Snižte bolest a nepohodlí s jedním z nejlepších polštářů pro bolesti zad
(Obrazový kredit: Getty Images)Přejít na kategorii ::
Není nic horšího, než se ráno probudit s nesnesitelnou bolestí zad a vědět, že se s tím budete muset potýkat po zbytek dne. Někdy dokonce nejlepší polštáře nepropásněte značku, a proto je tak důležité investovat do takového, který je určen ke zmírnění bolestí zad, mistrnému vyvážení pohodlí a opory, když spíte.
I když existuje mnoho příčin bolesti zad, včetně napětí, napětí a poranění páteřních kloubů, svalů, vazů nebo nervů, jednou z nejčastějších příčin je spánek na polštáři, který správně nepodporuje vaši hlavu a krk kvůli vyrovnání páteře.
Správný polštář pro bolesti zad by měl podporovat hlavu, přirozenou křivku krku a ramena. Přesněji řečeno, postoj, který zaujímáte během spánku, může být tím, co skutečně způsobuje vaši ztuhlost a bolesti. Nedávný výzkum toto tvrzení dokazuje a odhaluje, že obvyklé posturální vzorce jsou spojené s bolestmi pohybového aparátu.
Termín „držení těla“ se používá k popisu toho, jak je vaše tělo umístěno vleže a vsedě, ne jen ve stoje osteopat a fyzioterapeut Tim Allardyce ze Surrey Physio .
Správné držení těla v noci je důležité z několika důvodů, protože může vést k nepohodlí a zranění. Špatné držení těla může způsobit napnutí svalů krku, což může snadno vést k ranní nevolnosti. Navíc nedáváte svým zádům příležitost k úplnému odpočinku.
Tato úvaha je obzvláště důležitá, pokud spíte na zádech. Často se probouzíte v nepohodlí? Polštář by mohl zmírnit vaši bolest. Ačkoli tato poloha udržuje vaši páteř na neutrálním místě, může zvýšit přirozenou křivku bederní páteře, což způsobuje problémy, říká Tim Allardyce. Umístění polštáře pod kolena může snížit namáhání páteře.
Abychom vám pomohli při hledání nejlepšího polštáře pro bolesti zad, testovali jsme některé z nejpopulárnějších značek na trhu, včetně polštáře Supportiback Premium CoolGel.
Vzhledem k tomu, že všichni spíme jinak, někteří z nás spí na zádech, zatímco jiní dávají přednost spánku na boku, testovali jsme různé typy polštářů, které je hodnotily podle jejich designu, materiálu, výšky, podpory, tvaru a pevnosti, aby vám přinesly shrnutí nejlepších polštářů pro bolesti zad. Ať už dáváte přednost spánku na boku, vzadu nebo vpředu, lze použít další polštáře, které podpoří dobré vyrovnání vyplněním mezer mezi vaším tělem a matrací. Zde jsou ty nejlepší, které můžete vyzkoušet.
Dnešní nejlepší nabídky Medipaq The Original Half ... Amazonka primární 12,89 GBP Pohled Snížená cena Mediflow Vodní polštář, ... Amazonka primární 49,95 GBP 35,99 GBP Pohled Zobrazit více nabídekKaždý den kontrolujeme více než 250 milionů produktů za nejlepší cenyNejlepší polštáře na bolest zad
1. Supportiback Premium CoolGel Bed Polštář
Nejlepší celkový polštář pro bolesti zad
Specifikace
Vyplnit:Paměťová pěna Pevnost:Pevné, přesto měkké Lze prát v pračce:Lze prát v pračce Dostupné velikosti:Standardní: 30 x 11 x 36 cm Cílené oblasti:Zmírňuje bolest a ztuhlost zadDůvody ke koupi
+Obrysy jemně kolébají krk a hlavu+Udržuje hlavu a páteř v zákrytu, aby se zabránilo napětí v zádech+Obsahuje chladivý gel, který neudrží teplo a zpotí vásDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Má mírný zápach a je trochu malýDNES NEJLEPŠÍ AKCE Nakupujte na Amazonu
Ortopedický polštář CooliGel Supportiback Premium uvolňuje napětí v zádech a tlakové body pomocí paměťové pěny, která je odolná a přitom pohodlná. Příliš vyrovnané polštáře neposkytují dostatečnou oporu, což vede k bolesti a ztuhlosti krku. Naopak příliš silné polštáře tlačí vaši hlavu do nepřirozené polohy, což ovlivňuje její zarovnání s vaší páteří. Naštěstí tato možnost přináší dokonalou rovnováhu, něco, co mnoho značek polštářů nezvládne, zkuste to, jak by mohli.
2. Polštářový balíček Slumberdown Climate Control
Nejlepší polštář na bolest zad
Specifikace
Vyplnit:Dacron a mikrovlákno Pevnost:Měkké až střední Lze prát v pračce:Ano Dostupné velikosti:Standardní: 48 x 74 cm Cílené oblasti:Zmírňuje bolesti zad a bokůDůvody ke koupi
+Dohoda o hodnotě 2 za 1+Chlazení: Dacronová výplň pomáhá odvádět přebytečnou vlhkost z těla+Nealergické materiályDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující říkají, že je příliš plochý a musí být neustále načechranýDNES NEJLEPŠÍ AKCE Nakupujte na AmazonuBalíček Slumberdown 2 s měkkými vlákny a unikátním stěnovým designem mírně zvedne vaši hlavu, aby podpořil zarovnání páteře; a zabránit pokračující bolesti zad a krku. Ačkoli je značka levná, nešetří na kvalitě: každý výrobek Slumberdown je vyroben udržitelným způsobem ve snaze eliminovat textilní a plastový odpad.
3. Podpůrný polštář Sepoveda
Žaludeční pražce: Nejlepší polštář pro bolesti zad
Specifikace
Vyplnit:Duté mikrovlákno Pevnost:Měkký Lze prát v pračce:Ano Dostupné velikosti:Standardní: 42 x 32 x 15 cm Cílené oblasti:Zmírňuje únavu zad, krku a páteřeDůvody ke koupi
+Duté mikrovlákno chrání vaši hlavu a krk a pomáhá při úlevě od bolesti+Součástí je povlak na polštář ze 100% bavlny+Po použití se snadno vrátí do původního tvaru+Dorazí vakuově uzavřenýDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující říkají, že je příliš měkký a tlustý, bez dostatečně trvanlivé podporyDNES NEJLEPŠÍ AKCE Nakupujte na AmazonuPodpůrný polštář Sepoveda je lemován měkkými a skákacími mikrovlákny, které vám umožní nejprve pohodlně potopit hlavu. Navíc si rychle zachovává tvar, což eliminuje potřebu nadbytečných vláken po dalším používání a praní. Chcete -li přidat další přizpůsobitelnou podporu, můžete si výšku polštáře upravit podle svých představ, abyste se mohli unést v příjemném držení těla.
Žaludeční spáče často trpí bolestmi zad a polštář může pomoci. To zvyšuje křivku v dolní části zad, říká osteopat a fyzioterapeut Tim Allardyce ze Surrey Physio . 'Chcete -li dýchat, musíte otočit krk, což může způsobit zbytečný tlak a bolest.'
Pokud spíte na bříšku, otočte se na bok a položte si mezi kolena polštář, nebo obejměte polštář a také použijte normální polštář pod hlavu. To znamená, že když se vaše tělo pokusí otočit polštáře, zastaví to.
4. Luxureal Contour Memory Foam Polštář
Boční pražce: Nejlepší polštář pro bolesti zad
Specifikace
Vyplnit:Paměťová pěna Pevnost:Pevné, přesto měkké Lze prát v pračce:Ano, odnímatelný povlak na polštář Dostupné velikosti:Standardní: 36,2 x 16,3 x 16,2 cm Cílené oblasti:Zmírňuje bolesti zad, hlavy, ramen a krkuDůvody ke koupi
+Obrysový design pomáhá vyrovnat páteř a zmírnit bolest+Vyrobeno z prodyšné paměťové pěny, která drží tvarDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující říkají, že je to příliš malé na úroveň podpory, kterou potřebujíDNES NEJLEPŠÍ AKCE Nakupujte na AmazonuBoční pražce často potřebují dva hlavové polštáře, zatímco zadní a přední pražce stačí jeden tenký. I když vyhovuje strukturovaný polštář Luxureal, díky svému jedinečnému obrysovému designu a prodyšnému materiálu, vyhovuje mimořádně dobře bočnímu pražci. Tento design spolu s jádrem z měkké pěny poskytuje další podporu (a úlevu) pro hlavu, krk, ramena a záda.
Chcete -li obnovit správné zarovnání boků, pánve a otáčení, položte mezi kolena polštář. Snížíte tím napětí v dolní části zad a pomůžete zabránit tomu, aby vaše horní část nohy zkroutila páteř mimo vyrovnání.
5. Standardní polštář podpory Tempur Comfort Cloud
Back pražce: Nejlepší polštář pro bolesti zad
Specifikace
Vyplnit:Visco Elastic Pevnost:Měkké, přesto pevné Lze prát v pračce:Ano, odnímatelný povlak na polštář Dostupné velikosti:Standardní: 74 x 50 cm Cílené oblasti:Zmírňuje bolesti zad, krku a bokůDůvody ke koupi
+Zachovává tvar a kyprost po dalším používání+Perfektní kombinace měkkého a pevného pro vyváženou podporu+Přizpůsobí se vašemu spánkovému držení, aby se zabránilo svalovému napětí a napětíDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující říkají, že je příliš vysoká a drahá, s malým dáváním.DNES NEJLEPŠÍ AKCE 85 liber Pohled na Johna Lewise Zkontrolujte AmazonStandardní podpůrný polštář Tempur Comfort Cloud zvládá delikátní rovnováhu měkkosti a podpory od návrhu. Tento polštář využívá speciálně vyvinutý materiál značky TEMPUR Extra Soft (ES), který působí na změkčení přirozeného zakřivení hlavy a krku. Tento materiál také zajistí, že zůstanete v chladu a bez potu, jako preventivní opatření proti přehřátí a nepohodlí.
6. Ecosafeter Contour Memory Foam Polštář
Nejlepší polštář pro bolest horní části zad
Specifikace
Vyplnit:Paměťová pěna Pevnost:Měkké až střední Lze prát v pračce:Ano, odnímatelný povlak na polštář Dostupné velikosti:Standardní: 20 x 12 x 4 cm Cílené oblasti:Zmírňuje bolesti zad a šíjeDůvody ke koupi
+Odolné a strukturované pro podporu páteře, zabraňující napětí a bolesti+Zachovává tvar i po dalším používání+Prodyšné, hypoalergenní a měkké vnitřní jádro s vysokou hustotou+Obsahuje odnímatelný kryt z bambusuDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující říkají, že podle návrhu to funguje lépe pro ty, kteří mají delší krk-Někteří zákazníci říkají, že je lehčí než tlustá paměťová pěnaDNES NEJLEPŠÍ AKCE Nakupujte na AmazonuObrysové polštáře Ecosafeter se přizpůsobí poloze hlavy, krku a páteře, aniž by došlo ke stlačování. Jednoduše řečeno, budete se do toho moci ponořit s jistotou, že vás to udrží na místě. Jeho materiál je hustý a tlustý, ale také poskytuje kýženou „spánek na oblaku“, jemnost, která mnoha jeho podobám chybí.
7. Lapono bederní polštář
Nejlepší polštář pro bolest horní části zad
Specifikace
Vyplnit:Vzdušná síťovina Pevnost:Měkké, přesto pevné Lze prát v pračce:Ano Dostupné velikosti:Standardní: 22 x 13 x 2,5 palce Cílené oblasti:Zmírňuje bolesti dolní části zadDůvody ke koupi
+Měkký povrch nebude horký ani mokrý jako paměťová pěna+Obrysy křivky vašeho těla, ať už spíte na zádech, na boku nebo na břiše+Tloušťku můžete upravit přidáním 1palcového odnímatelného rondeluDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Někteří nakupující říkají, že by to mohlo být pohodlnější a při spánku se cítí trapně-Mohlo by to být tužší: snadno se vypouštíDNES NEJLEPŠÍ AKCE Nakupujte na AmazonuPolštář Lapono využívá prodyšný materiál a ergonomický design na podporu zad, což je ideální řešení proti bolesti sedacího nervu. Ve srovnání s obecnými trojúhelníkovými klínovými polštáři, které se často svírají a rychle slévají, je tato bederní varianta odolná a pracuje tak, aby odpovídala vaší poloze a snížila svalové napětí.
Stále si nejste jisti, na jaký polštář jít? Zeptali jsme se odborníka na klíčové vlastnosti dobrého polštáře pro bolest zad, abychom vám pomohli vybrat ten správný pro vás.
Časté dotazy o polštářích při bolestech zad
Co hledat ve svém polštáři
Ne všechny polštáře jsou si rovny; a nejhorším scénářem je výběr možnosti, která ve skutečnosti zhoršuje bolesti zad a bolesti zad. Pro úlevu od bolestí zad je to o vyrovnání páteře a o tom, jak dobře může váš polštář podporovat hlavu, krk a ramena. Zde jsou nejdůležitější faktory, které je třeba vzít v úvahu při nákupu nejlepších polštářů pro bolesti zad:
1. Loft: také známá jako výška polštáře, která určuje zarovnání páteře a úhel vaší hlavy a krku. Pokud například spíte vzadu, budete chtít polštář se středním podkrovím, který ladí s přirozeným zakřivením hlavy a krku. Boční pražce však potřebují něco trochu vyššího, aby zaplnily mezeru mezi krkem a rameny. Žaludeční spánek obecně těží z nízkopodlažních polštářů, které zajišťují pohodlný úhel hlavy a krku.
2. Podpora a tvar: ke snížení tlaku a napětí v krku a ramenou. Aby váš polštář poskytoval silnou oporu, hledejte možnosti, které si zachovají tvar a nespadnou po celou noc. Když se polštář srovná, zpomalí zarovnání páteře a sníží celkovou oporu, což vede k nepohodlí a bolesti při východu slunce.
3. Pevnost: Upřednostňovaná preference tuhosti závisí na vaší spánkové poloze a hmotnosti; a správný správný polštář je měkký a podpůrný ve stejné míře. Žaludeční pražce by se měly rozhodnout pro něco měkčího, zatímco zadní a boční pražce by měly věnovat pozornost středním až pevným možnostem.
4. Design: Promyšleně vyrobené polštáře vysoké kvality mají dlouhou životnost a není nutné je tak často vyměňovat. Věnujte pozornost trvanlivým materiálům, jako jsou pěny s vysokou hustotou, latex a peří.
Co dělat, pokud trpíte neustálými bolestmi zad
Bolesti zad jsou rozděleny do dvou typů: akutní a chronické, dlouhodobé bolesti. Akutní bolest začíná náhle a obvykle trvá až šest týdnů; zatímco chronická bolest se vyvíjí delší dobu, trvá déle než tři měsíce a vytváří oddělené, pokračující problémy.
Doporučuje se poradit se svým primárním lékařem, pokud bolest zad:
miluji svého psa víc než svého manžela
Na základě diagnózy vám může lékař nabídnout následující nápravná opatření :
1. Volně prodejné léky proti bolesti
2. Lékařské ošetření, jako jsou léky na předpis, fyzikální terapie (tj. Aplikace technik tepla a uvolnění svalů)
3. Kognitivně behaviorální terapie včetně relaxačních technik. Studie ukazují, že pacienti s CBT mají tendenci být aktivnější, což má za následek nižší riziko recidivy bolesti zad.
Co dělat, když se probudíte s bolestí černé
Pokud se probudíte s pocitem ztuhlosti, nebojte se. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat doma, aby se vaše záda cítila lépe, říká Tim. Zde je to, co doporučuje:
1. Zaprvé, pijte hodně vody, protože dehydratace může způsobit bolest svalů a dokonce způsobit svalové křeče.
2. Dále přiložení studeného zábalu na bolavou oblast zad může přinést určitou úlevu od bolesti. Vyzkoušejte 15 minut, jednu hodinu volno. Je to velmi výhodné pro prvních 48 hodin a nezapomeňte to opakovat několikrát.
Doporučujeme také protahovat se v posteli, cvičit denně a pokud to považujete za nutné, převzít pult.
Mohu umýt polštář?
Ano, je to naprosto férová hra. Možná budete chtít vyprat alespoň dva polštáře najednou - podložka je tak vyvážená a vaše polštáře se nebudou tolik házet. Pokud je k dispozici, použijte cyklus „objemný/velký“. Pro důkladné čištění doporučujeme do běžného pracího prostředku přidat práškový prací prostředek a bělidlo.
Jak často mám prát polštář?
Polštář byste měli prát asi dvakrát ročně, více či méně podle toho, kde žijete klimaticky. Pokud se to nedělá často, může se váš polštář snadno stát Petriho miskou špíny, bakterií, potu a usazenin přesčas.
Jaké polštáře jsou nejlepší pro horké pražce?
Pokud jste vystaveni úžasnému prostředí spánku, dávejte si pozor na polštáře z materiálů odvádějících vlhkost, jako je bavlna, vlna a bambus. Tyto materiály obecně absorbují a uvolňují teplo, takže vaše tělo zůstává po celou noc na stabilní teplotě.
A samozřejmě, dobrý chladicí polštář by měl také poskytovat podporu a zarovnání páteře.