- Bezlepkový
- Zdravý
dělá:
Dovednost:
snadnýVýživa na porci | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorie | 213 kCal | 11% |
| Tlustý | 11 g | 16% |
| - Nasytí | 5g | 25% |
Pizza z květáku je zdravější a chutná, základna vyrobená z květáku a vejce je lisovaná do tvaru, díky čemuž je bezlepková a má pouze 213 kalorií. Už nikdy se nebudete cítit provinile za to, že budete jíst pizzu! Tento recept slouží 2 lidem a přípravě a vaření bude trvat asi 30 minut. Je to perfektní, pokud se snažíte být dobrí a jíst trochu zdravěji. Je méně kalorií, než je váš průměrný recept na pizzu a snadno vyrobitelná základna květáku je mnohem lehčí možností než těsto na pizzu. Nejlépe se spoustou vegetariánů včetně kukuřice cukrové. Můžete také přidat další zeleninu, pokud chcete zvýšit svůj počet za 5 dní - zkuste nakrájená rajčata, listy špenátu nebo papriky.
Podívejte se, jak připravit pizzu z květáku
Ingredience
- 250g květák
- 1 velké vejce
- ½tsp čerstvě nasekané oregano
- 1tsp Parmesan
- Frylight vaření sprej
- Rajčatové pyré s obsahem 1-2 tbsp
- 25g mozzarella
- 1 polévková lžíce kukuřice
- ¼ červený pepř, nakrájený na tenké proužky
- hrst rakety
Metoda
Zahřejte troubu na 200 ° C, plyn 6. Blitzujte květák v kuchyňském robotu a naklopte jej do nádoby vhodné do mikrovlnné trouby. Vařte na vysoké teplotě po dobu 5-6 minut, dokud nezměkne. Opatrně vytlačte přebytečnou vodu do čistého utěrky, poté promíchejte s vajíčkem, oreganem a parmazánem a sezónu.
jak udělat vánoční ozdoby na dort
Směs květáku rozložte na plech na pečení potažený nelepivým papírem na pečení do kruhu širokého asi 23 cm. Nastříkejte Frylight a vařte 10 minut.
Smíchejte rajčatové pyré s trochou horké vody a rozprostřete na květák. Nasypte mozzarellou, kukuřicí a pepřem a vařte dalších 10 minut. Top s raketou a sloužit.
jednoduché recepty pro začátečníky, jak se naučit vařit