slouží:
2Dovednost:
snadnýPřípravka:
5 minVaření:
5 minVýživa na porci | NDR | |
---|---|---|
Kalorie | 320 kCal | 16% |
Tlustý | 17g | 24% |
- Nasytí | 6g | 30% |
Tyto chutné ryby, potažené výbornou parmezánem a šalvějovou směsí, potřebují smažení pouze minutu na každou stranu - takže jsou ideální pro rychlou a snadnou večeři
Ingredience
- 1 lžíce nakrájené čerstvé šalvějové listy
- 40g (1½oz) čerstvě nastrouhaného parmezánu
- 4 filé dab
- 1tbsp kořeněné mouky
- 1 střední vejce, zbit
- 1 lžíce olivového oleje
Metoda
Smíchejte šalvěj a parmezán společně na plechu.
Rybí filé potřete moukou, poté namočte do vajíčka a obalte v sýrové a šalvějové směsi.
Zahřejte olej na pánvi, smažte kousky ve 2 dávkách, ne více než minutu na každou stranu. Podávejte se salátem nebo zelenými fazolkami a novými bramborami.
Kate Middleton Baby pohlaví