Síť tátů zahájila novou kampaň zaměřenou na zvýšení povědomí o problémech duševního zdraví mužů.
nepečte čokoládový sušenkový dort
Kampaň #FatherFigures vidí, že se tatínky představují jen v jejich spodním prádle, aby zdůraznili důležitost duševní pohody a přijímání těla mezi otci.
Podle zakladatele The Dad Network Al Ferguson, #FatherFigures ‘podporuje táty, aby oslavovali svá těla, a zároveň rozbíjeli společenské stereotypy, jak by mělo vypadat„ normální “tělo.
'Chceme podporovat pozitivní důvěru těla mezi otci a povzbuzovat muže, aby se otevřeli o svém duševním zdraví a poskytli tolik potřebnou podporu.'
Za posledních 25 let se počet mužů trpících nespokojeností s obsluhou ztrojnásobil.
Jeden ze čtyř mužů je postižen problémy s duševním zdravím, přičemž jeden z osmi byl diagnostikován s onemocněním duševního zdraví pouze ve Velké Británii.
Klinický psycholog Dr. Emma Hepburn pro The Dad Network řekl: „Duševní zdraví mužů a tatínek je důležitou oblastí, kde musíme zvýšit znalosti a uvědomění a snížit stigma.
'Zvyšování povědomí a znalostí o duševním zdraví mužů a způsobech, jak hledat pomoc a podporu, může pomoci překonat některé bariéry, kterým muži čelí, když se setkávají s problémy duševního zdraví.'
A nejsou to jen maminky, které mohou trpět postnatální depresí, protože s tím bude také trpět jeden z 10 nových tatínek.
'Příčiny problémů s duševním zdravím, jako je postnatální deprese, jsou pro tatínky stejně důležité jako pro maminky,' řekl Dr. Andrew Mayers.
Per Často je vnímáno, že postnatální deprese je hormonální, takže nemohla mít vliv na otce. Hormony však hrají jen malou roli. Environmentální a sociální faktory, jako je sociální podpora, chudoba, změny vztahů, vzdělávání a stigma, jsou mnohem lepším prediktorem. Totéž platí pro tatínky. Musíme povzbudit více otců, aby hledali pomoc. “
Co ale můžete dělat, pokud bojujete s duševním zdravím?
1. Pamatujte, že nejste sami
Promluvte si s jinými tatínky nebo přáteli, netrpíte mlčením. Připojte se k bezpečné online komunitě, jako je The Dad Network, abyste se mohli setkat s dalšími tatínky a podělit se o své zkušenosti.
2. Mluvte o svých pocitech
Necítíte se za své pocity stydět, je to normální součást bytí člověkem. Najděte někoho, komu můžete věřit - blízkého přítele, člena rodiny nebo někoho, koho znáte, bude podporovat - a podělte se o své pocity. Každý zažívá emoce.
3. Jezte dobře
'Zdravé tělo, zdravá mysl'. Důkazy naznačují, že dobrá výživa je nezbytná pro naše duševní zdraví.
4. Mějte na paměti, kolik alkoholu konzumujete
Alkohol je depresivní látka a může mít negativní dopad na duševní zdraví, zejména pokud již bojujete s problémy duševního zdraví. Pokuste se propustit chlast nebo si alespoň povšimněte konzumace alkoholu.
5. Udělejte si čas
Nezapomeňte si udělat čas pro sebe a své vlastní blaho. Relaxace dává vaší mysli a tělu čas na zotavení se ze stresu každodenního života.
6. Oceníte tělo, které máte
Přicházíme ve všech tvarech a velikostech a neměli bychom se přizpůsobovat společenským stereotypům. Nikdo není dokonalý bez ohledu na to, co se snažíte přesvědčit obrázky na sociálních médiích.
7. Buďte aktivní
Fyzická aktivita je prospěšná pro vaši duševní pohodu, protože při cvičení se do mozku uvolňují šťastné chemikálie - dopamin. Jsou zodpovědní za pocity radosti a štěstí.
8. Požádejte o pomoc
Je odvaha rozpoznat a požádat o pomoc, pokud ji potřebujete.
9. Přečtěte si více o duševním zdraví
Pochopení duševního zdraví a toho, co vám může pomoci, jsou velmi důležité. Přečtěte si knihy, podívejte se online nebo se poraďte s praktickým lékařem o radu a vedení.
Táta se mohou připojit a prokázat svou podporu kampani nahráním fotografie části těla s #FatherFigures na ní napsaným a zveřejněním na Facebooku, Twitteru nebo Instagramu spolu s hashtagem FatherFigures.