Snadné rýžové misky s krevetami a receptem z brokolice

• Zdravý

Tato rýžová mísa s krevetami a brokolicí je zdravé a syté jídlo s jemným dresinkem. Celozrnná rýže, zelená listová brokolice a nízkotučné krevety činí toto jídlo tak výživným a chutným. Rýžová mísa je skvělý nápad na rychlou a snadnou večeři a zbytky jsou ideální pro obědový box další den. Pokud nemáte rádi příliš mnoho koření, můžete z tohoto receptu na rýžovou misku zredukovat nebo vynechat čerstvé červené chilli, ale milujeme ohnivý nádech, který dodává. Zkuste si vyrobit tuto rýžovou misku s nízkým obsahem tuku a bílkovin pro rychlé, ale zdravé jídlo uprostřed týdne. Chcete -li udělat vegetariánskou alternativu, můžete místo krevet použít kostky pevného tofu a aby bylo toto jídlo veganské, vyměňte také med za agáve.

snadné vegetariánské recepty pro děti

JAK UDĚLAT RÝŽOVOU MÍŠU Z PRACOVNÍKŮ A BROCKOLI

Ingredience

• trochu oleje, na smažení
• 300 g syrových královských krevet
• 400 g nařezané brokolice z jemného stonku
• 200 g jemných zelených fazolí, ořezaných
• 250 g celozrnné rýžové kapsy do mikrovlnné trouby
• 1 polévková lžíce sezamových semínek, opečená
• 1 červené chilli, nakrájené na plátky

Na obvaz:

• 2 lžíce sezamového oleje
• 2 lžíce jsem omáčka
• 2 lžíce rýžového vinného octa
• 1 polévková lžíce medu

Metoda

1. Rozpálíme olej a krevety uvaříme dorůžova a propečou. Brokolici a fazole spaříme do změknutí. Mezitím vařte rýžový sáček v mikrovlnné troubě, obvykle to trvá asi 2 minuty, ale zkontrolujte pokyny na obalu.
2. Smíchejte všechny přísady na dresink a prošlehejte vidličkou. Vmíchejte brokolici, fazole a rýži do dresinku a sezamová semínka, posypte krevetami a posypte nasekaným chilli.