- Nízkotučné
slouží:
3Dovednost:
středníPřípravka:
20 minVaření:
1 hod 30 minVýživa na porci | NDR | |
---|---|---|
Kalorie | 415 kCal | 21% |
Tlustý | 7,5 g | 11% |
- Nasytí | 2,5 g | 13% |
Budete potřebovat jen šest jednoduchých ingrediencí, abyste tento rybí koláč vyšlehli sladkou bramborovou kaší. Náš recept transformuje tradiční rybí koláč na zdravou rodinnou večeři, kterou si užijí všichni - a přestože to trvá trochu času, než se dá dohromady, je to ve skutečnosti opravdu nízká údržba, jakmile je v troubě. Podávejte s talířem své oblíbené zelené zeleniny pro pohodlí jídla v té nejlepší kvalitě.
Ingredience
- 750g sladkých brambor
- 300-350g směs rybího koláče, např. Treska jednoškvrnná, pollock a losos
- 450 ml odstředěného mléka
- Zhušťovací granule o koncentraci 2 až 3 lžičky
- 1tbsp čerstvě nasekané petrželky
- 150-200 g rajčat z cherry révy
- Zelené fazole, sloužit
Metoda
Nastavte troubu na 200 ° C / 400 ° F / plyn 6. Pečte sladké brambory 45 minut nebo dokud se necítí nežné. Vyjměte z trouby, oloupejte a rozmačkejte je.
Vložte rybu do pánve s vodou a přiveďte k varu. Vyjměte pánev z tepla a nechte je z tepla a nechte ryby v horké vodě asi 5 minut, nebo dokud se nevaří. Vypusťte jej dobře a rozdělte mezi 2-3 pokrmy odolné proti ohni. Do pánve přiveďte mléko a přidejte zahušťovací granule. Vařte několik minut, dobře promíchejte, dokud omáčka nezhoustne. Zamíchejte petrželku a sezónu, poté nalijte rybu. Na každou misku nasypte šťouchané sladké brambory.
Umístěte nádobí na plech a umístěte rajčata vedle nich. Pečeme v troubě po dobu 20-25 minut, nebo dokud sladké brambory nezačnou zlatožlat a kůže na rajčatech se začnou štěpit. Podávejte ihned s vařenými zelenými fazolkami.
snadné malování na obličej