Recepty na zdravou snídani, aby váš den byl tím nejlepším začátkem, včetně paleo kaše, domácí granoly a tyčinek ze sušeného ovoce
Najděte si recepty se zdravou snídaní, abyste svůj den mohli začít nejlépe. Je to nejjednodušší, když si ráno dáte toast nebo cereálie, pokud si dokonce najdete dostatek času na to, abyste na snídani alespoň pomysleli, a proto jsme sestavili nápady pro zdravější snídani, díky nimž budete déle plní.
malé černé šaty dieta
Zdravá snídaně nemusí být časově náročná. Udělat si ráno smoothie nebo zdravou šťávu, to bude den na správné noze, zejména proto, že ovoce a zelenina, jako je avokádo, špenát a bobule, jsou plné vitamínů a antioxidantů, které potřebujete, abyste získali energii a byli připraveni vzít na den.
Přínosů pro začátek dne s domácí granolovou tyčinkou je také nespočet, protože jsou plné ovsa, semen a ovoce a jsou také přenosné. Můžete je udělat dopředu, takže máte celou dávku připravenou vyrazit na týden!
Kupte si pytel mražených bobulí, abyste je měli po ruce, pokud budete mít někdy chuť na smoothie - stačí přidat mléko a banán, pokud ho máte! Ale v chladném dni někdy šťáva prostě neřeže, když vaše tělo touží po něčem teplém a sytém. Vejce jsou perfektním řešením, pokud máte před sebou velký den. Jsou tak všestranné a najdete spoustu receptů, které jsou ideální, když spěcháte nebo když máte o víkendu trochu víc času.
Proč nezkusit tento recept na vaječnou rougaille (na obrázku)? Je to opravdu jednoduché a je to krok nahoru od standardních pošírovaných vajec. Pokud chcete, aby byl extra zdravý, můžete se do něj přidat i špenátové listy. Je ideální podávat tak, jak je, nebo si ho můžete dát s rozehřátými tortillovými zábaly.
Kliknutím prokliknete další nápady na zdravou snídani ...
Paleo kaše bez ovsa
Pokud se potřebujete zahřát v chladném ránu, je tato paleo kaše bez ovsa ideální. Je možná ještě chutnější než jeho klasický protějšek. Tuto kaši můžete připravit také z oblíbeného ořechového mléka!
Pošírovaná vejce na toastu s avokádem
Pošírovaná vejce Davina McCalla na toastu s avokádem byla nutností v jejím 5týdenním programu omezit cukr a tento zdravý recept vás udrží déle sytý, takže nesáhnete po sušence v 11 hodin. Avokádo je nejtrendovější přísadou současnosti a skvěle se hodí k sázenému vajíčku.
Tyčinky ze sušeného ovoce
Tyto tyčinky ze sušeného ovoce nabité chutí jsou skvělé, když jste na cestách. Udělejte si šarži o víkendu a během týdne budete mít dost, abyste se udrželi. Můžete si je také dát ráno se šálkem čaje, abyste si mohli vybrat chutnou a sytou ovocnou snídani.
Ovoce a ořechy granola
Výroba vlastní granoly je snazší, než byste si mysleli, a jako výchozí bod můžete použít náš recept na ovocnou a ořechovou granolu. Někteří lidé preferují více ovoce, jiní více ořechů - bez ohledu na to, co dáváte přednost, můžete množství změnit tak, aby vám vyhovovalo.
Potopená vejce
Pokud chcete na snídani zkusit něco jiného, dejte si naše potopená vejce - jsou ideální na víkend, kdy máte trochu víc času na ruce a rajčata jsou plná antioxidantů, což znamená, že budete děláte svému tělu mnoho dobrého!
Trávicí šťáva z ananasu a kapusty
Kale je superpotravina okamžiku, takže buďte zdraví a v trendu tím, že začnete svůj den sklenkou této ananasové a kapustové trávicí šťávy.
Granola Bars
Výhodou vlastní výroby těchto granolových tyčinek je, že si můžete recept přizpůsobit podle sušeného ovoce a semínek, které máte doma, a můžete experimentovat s různými kombinacemi. Jejich výroba netrvá dlouho a budete mít snídani seřazenou pro nadcházející dny.
Pikantní míchaná vejce
Dopřejte svému metabolismu nakopnutí trochou koření z těchto nádherných kořeněných míchaných vajec. Tento recept dokazuje, že být zdravý neznamená nudný! Můžete je dokonce mít s trochou strouhaného sýra, abyste prořízli pikantní chuť a přidali trochu okraje!
Banánové palačinky
Začněte svůj den hned s těmito banánovými palačinkami - jejich příprava a vaření zabere méně než 10 minut, takže neexistuje žádná výmluva, proč je nezkusit! Navíc na výrobu těchto palačinek potřebujete pouze tři ingredience.
jak udělat kostru
Ovocný salát s badyánem a kokosem
Barvy v tomto ovocném salátu s badyánem a kokosem jsou tak živé, určitě to znamená, že vás čeká jasný den? Jsou přirozeně sladké, plné chuti a opravdu krásné kombinace, se kterou můžete začít den.
Chřest, křupavá šunka a sázené vejce na toastu
Někdy není nic, co by porazilo uvařené vejce při snídani! Spolu s chřestem v tomto chřestu, křupavou šunkou a pošírovaným vejcem jsou to manželství uzavřené v nebi, zakončené trochou křupavé šunky. Pokud chcete být super zdraví, přeskočte šunku a stále máte záviděníhodnou snídani.
Milkshake z banánu a hrušky
Co takhle začít den chutným koktejlem z banánu a hrušky? Je to opravdu snadný způsob, jak ráno dostat do jídelníčku dva kousky ovoce a ráno začnete svůj den s energií a připraveni přijmout cokoli.
Vejce Rancheros
Toto klasické mexické jídlo je ideální na víkend nebo pokud připravujete snídani pro malou skupinu, můžete ji snadno rozšířit a každý si pomůže sám. Pokud chcete, aby byl váš huevos rancheros super zdravý, vynechejte strouhaný sýr.
Hubnutí šťávy
Meloun, zázvor a mrkev se spojují ve formě této lahodné šťávy na hubnutí. Kdo si myslel, že hubnutí může být tak chutné!
Banánové ovesné muffiny
Oves lze použít mnohem více vzrušujícími způsoby než jen kaší - co říkáte na tyto lahodné muffiny z banánového ovsa? Jsou plné ingrediencí, které jsou pro vás dobré, a oves a semínka vám dodají pocit sytosti po celé věky. Sladkost získávají hlavně také ze zralých banánů, takže nebudete konzumovat příliš mnoho cukru.
Salát z tropického ovoce
Sirup v tomto tropickém ovocném salátu vynechejte, pokud chcete, aby byl co nejzdravější - ovoce by mělo být dostatečně sladké samo o sobě! S tímto receptem můžete experimentovat a maximálně využít ovoce, které máte doma!
Perfektní berry jogurt
Stejně jako skvělý dezert, tento bobulový jogurtový parfait je v podstatě jen jogurt a ovoce, což z něj činí také skvělou snídani!
Borůvkové buchty
Ořechy a borůvky v těchto nádherných borůvkových buchtách se perfektně doplňují a jsou také jemně sladké, což znamená, že vás ráno nepřemůže cukr. Hledáte další nápady pro zdravé stravování? Podívejte se na naši sbírku zdravých receptů.