Dieta z malých černých šatů (do Vánoc prolévá 10 liber - měsíc dnes!)



Průzkum společnosti M&S odhalil, že 6 milionů z nás si naše malé černé šaty drží více než 12 let. Pokud se chcete na Vánoce vrátit do svého oblíbeného LBD včas, vyzkoušejte naši nouzovou 10denní dietu, která vám pomůže ztratit 10 liber a cítit se jako Audrey Hepburn v tomto ikonickém obrázku z filmu z roku 1961, Breakfast at Tiffanys.



Původně navržen pro lidi, kteří potřebují zhubnout ze zdravotních důvodů, tento alkohol Malá černá šaty dieta pomáhá rychle zhubnout pomocí potravinových kombinací (např. nemůžete smíchat bílkoviny a uhlohydráty) a pomůže vám rychle vypadat skvěle v tomto LBD.

Co je to dieta malých černých šatů?

Jedná se o desetidenní plán navržený poradcem pro výživu Michael van Straten pro lidi, kteří potřebují rychle zhubnout ze zdravotních důvodů. Připouští však, že neexistuje důvod, proč byste ho neměli znovu a znovu použít pro případ nouze Malé černé šaty okamžik. Pokud jste se řídili nábožensky, mohli byste za 10 dní ztratit až 10 liber!

Jak to funguje?

LBD strava je volně založen na myšlence kombinování potravin. Základní myšlenkou je, že nemísíte bílkoviny a uhlohydráty nebo škrob v žádném jídle. Někteří odborníci se domnívají, že to pomáhá našemu tělu snadno strávit potravu a vyhýbá se tak přírůstku na váze. Kromě dodržování stravovacích plánů vám doporučujeme, abyste si vzali určité vitamíny a bylinné tonika, abyste zvýšili imunitu. Říká se vám také, abyste se vyhnuli alkoholu, který sám o sobě pravděpodobně pomůže zhubnout.

Každý, kdo chce rychle zhubnout. Lidé, kteří mají rádi vaření jídla od nuly.

Jaké jsou nevýhody?

První tři dny jsou extrémně nízkokalorické, takže je najdete
těžké jít. Několik jídel je časově náročné. Všechno
ingredience jsou vysoce kvalitní, takže tento plán by mohl být drahý.

Co děláš?

Postupujte podle stravovacích plánů co nejpřesněji. Každý den je
snídaně plus jedno lehké jídlo nebo svačina a jedno hlavní jídlo.
Pokud jste během dne venku, můžete si vybrat obědové balíčky
od, i když dávejte pozor na obědy na bázi bílkovin nebo škrobu.
Níže uvedená menu vám podají představu.

Stejně jako jídlo, ujistěte se, že budete mít 3 lžičky denně ve Švýcarsku
bylinný tonikum Bio-Strath elixir pro posílení vaší přirozené imunity a 1
Genesis vitamin a minerální pilulka. Vypijte navíc 1 litr vody
Kromě běžných nápojů a zůstaňte mimo alkohol, pokud chcete
posunout ty libry.

Den 1 na dietě malých černých šatů

Snídaně:
1/2 velký meloun.
Lehké jídlo nebo občerstvení:
Zeleninová polévka nebo mrkev a celerová šťáva. Syrový zeleninový salát s hnědou rýží a olivovým olejem a dresinkem z citronové šťávy
Hlavní jídlo:
Míchaný salát, jakákoli vařená zelená zelenina s dobře opláchnutou plechovkou fazolí (nepečená) a 1 lžička olivového oleje

Den 2

Snídaně:
Čerstvě ovocné jablko a mrkev nebo čerstvé pomeranče
Lehké jídlo nebo svačina:
Zbytek včerejší polévky, salátu, pečených sladkých brambor.
Hlavní jídlo:
Salát, vařená zelená zelenina, vařený květák posypaný strouhaným sýrem a opečený pod grilem

Den 3



Snídaně:
Šálek horké vody smíchané se sójovým mlékem a 2 polévkové lžíce. 2 plátky celozrnného chleba a másla
Lehké jídlo nebo občerstvení:
Velký výběr ovoce s rozinkami a datly
Hlavní jídlo:
Salát, vařená zelená zelenina, celozrnné těstoviny a rajčatová omáčka

Den 4

Snídaně:
1/2 grapefruitu, 1 jablko, přírodní jogurt s trochou medu a nakrájené ořechy
Lehké jídlo nebo občerstvení:
Pečené brambory s máslem nebo 1 polévkovou lžičkou nakrájené čerstvé bylinky, zelný salát, 1 zralá sladká hruška
Hlavní jídlo:
Zeleninový a sýrový kastrol: Omyjte a nakrájejte 1 zelenou, 1 červenou a 1
žlutá paprika, 2 cukety, 3 rajčata, 1 velká cibule a 2 stroužky
česnek. Mísu na kastrol s olivovým olejem. Přidejte zeleninu ve vrstvách,
posypeme každou vrstvu trochou olivového oleje a nakrájenou petrželkou a petrželkou
bazalka. Zakryjte fólií a pečte 45 minut při 180 ° C (značka plynu 4). Odstranit
fólie, posypeme 2 lžíce strouhaného parmezánu a vraťte se do trouby, dokud
sýr je zlatý. Podáváme s dušenou brokolicí a 1 oranžovou
pudink

5. den

Snídaně:
Kaše s vodou a 1tbsp smetanou, 1 plátek celozrnného chleba nebo toast s trochou másla.
Lehké jídlo nebo svačina:
Zimní salát: Smíchané bílé zelí, pomerančový džus, 4 promočené sušené
meruňky a 2 lžíce nakrájené vlašské ořechy. Top s dresinkem 2 lžíce
přírodní jogurt, 2 lžíce tekutého medu a strouhané citronové kůry. Dušené jablko
vařené se skořicí a hřebíčkem.
Hlavní jídlo:
Řeřichová polévka a grilované kořeněné kuře. Nechte 1 kuře s kůží
prsa na osobu a vařte navíc, protože je to další den chutné.
Nakrájejte cibuli a česnek a vložte do mísy s přírodním jogurtem. Teplo 1 lžička
každý koriandr a kmín po dobu 2 minut. Rozdrťte a přidejte do jogurtu
půl lžičky chilli prášku. Nalijte kuře a nechte 1 hodinu
marinovat. Kuře opékejte 10 minut na každou stranu, občas ho smažte
marináda. Podávejte s dušenou pórkem a mrkví.

Den 6

Snídaně:
Míchaná vejce s houbami, pomerančový džus
Lehké jídlo nebo občerstvení:
Dýňová polévka s celozrnnou rolkou a máslem. Řeřicha, avokádo a celerový salát
Hlavní jídlo:
Houmous s celerem, mrkví a fenyklem. Grilovaný pstruh plněný plátky citronu, baby špenát a dušené zelené zelí.

Den 7

Snídaně:
Grapefruitová šťáva, dušená jablka posypaná vločkovými mandlemi, přírodní jogurt
Lehké jídlo nebo občerstvení:
Houbové rizoto s házeným zeleným salátem, zralá sladká hruška.
Hlavní jídlo:
Smažené libové jehněčí maso nakrájené na tenké proužky s balíčkem míchané smažené zeleniny. Tyčinky celeru a jablko



Vyzkoušejte tento lahodný hříbkový rizoto recept dnes večer!

Den 8

Snídaně:
Müsli s nakrájeným banánem a trochou smetany
Lehké jídlo nebo občerstvení:
Velké pečené brambory s pečenými fazolemi, čekankou a řeřichou.
Hlavní jídlo:
Obchod koupil mrkvovou polévku, tresku s jogurtovou krustou. Chcete-li vytvořit tresku, nalijte a
velký karton přírodního jogurtu do mixéru spolu s 1 nasekanou
cibule, 2 stroužky česneku, 3 lžíce koriandru, 2 lžíce čerstvé
máta, 2 lžičky mletého kmínu, 2 lžičky sušeného kopru, 2 lžičky papriky, špetku
muškátový oříšek a 2 lžíce nakrájené petrželky. Whiz spolu. Vložte 4 filé z tresky
do misky, zalijeme omáčkou a dáme do velmi horkého grilu až do kůrky
formy na rybách. Podáváme s míchaným salátem.

9. den

Snídaně:
Sušený ovocný kompot s 1 polévkovou lžičkou řeckého jogurtu
Lehké jídlo nebo svačina:
Horká celozrnná pitta plná houby, jarní cibulky, rajčat a salátu. Banda hroznů a 1 banán.
Hlavní jídlo:
Polovina grapefruitu, pošírovaný losos, květák pyré a zelený salát.

Den 10

Snídaně:
2 vyrážky libová grilovaná slanina s 1 míchaným vejcem, žampiony a velkými grilovanými rajčaty
Lehké jídlo nebo svačina:
Zimní salát jako předtím, 1apple.
Hlavní jídlo:
Malé avokádo a krevetový salát. Jehněčí pečeně s odstraněním většiny tuku
a vařená se spoustou česneku a rozmarýnu, pyré z tuřín a
mrkve. Celerové tyčinky a výběr sýrů .

Balíčky k obědu

Měli byste se snažit udržet obědové balíčky složené buď z bílkovin, nebo
škrob, což znamená staré oblíbené jako šunkové a sýrové sendviče
ven. Tyto obědové nápady jsou založeny na škrobu nebo proteinu a jsou
jednoduché náhražky lehkých jídel nebo občerstvení v každodenní stravě
plány.

jak toastovat oves

Horké obědové balíčky
Celozrnná pitta kapsa plněná okurkou, rajčaty, řeřichou, černá
olivy, hlávkový salát a kapka olivového oleje. Rozinky a ořechy Celozrnné sendviče s tvrdě vařenými žloutky rozdrcenými majonézou,
plátky okurky a Řeřichy. 2 ovesné sušenky, 1 banán Termoska husté zeleninové polévky s celozrnnou rolkou nebo žitnými sušenkami
s máslem. Mrkvový salát s rozinkami a ořechy, 1 banánový rýžový salát, žitný křupavý chléb a zralá sladká hruška Hůlky mrkve, celeru, fenykl a okurky spolu se snítky
květák. Tatsiki k namáčení a celozrnná rolka s máslem

Obědové balíčky s proteiny
Obyčejný tvaroh, 1 jablko, vařené vejce, kousky mrkve, celeru, okurky, fenyklu Zelí, celer, jablko a strouhaný sýr Gruyere. Pomeranč nebo hrozny, 25g (1oz) pražené mandle, jogurt.
Nasekaná zelenina s guacamole, karton z dušeného jablka se zázvorem a jogurtem. Smíšené ořechy Kus studeného pečeného kuře nebo plátky studeného pečeného krůtího prsa, jablka, celeru a arašídového salátu, hrozny Přírodní jogurt, tyčinky celeru, kousek tvrdého sýra, 1 jablko, data

Více informací o dietách Michaela van Stratena najdete na www.michaelvanstraten.com.

Kam dál?



Drop velikost šaty za pouhých 5 dnů




Nejlepší kontrolní spodní prádlo pro společenskou sezónu




Jak zastavit nafouklé bříško

Číst Další

Asda vás bude skvěle vypadat a cítit se svou krásou nspa a George make-up