Recept opékané ovesné a jogurtové vrstvy

• Zdravý

slouží:

2

Přípravka:

5 min

Jednoduché, zdravé a naprosto chutné: Najít recept na snídani, který je rychlý a snadný, ale stále opravdu zdravý, může být obtížný. Je vždy lákavé vybrat si nejjednodušší možnost, jak dosáhnout sladké cereálie s mlékem, ale snídani může být mnohem víc, jen s trochou větší námahy. Až najdete ten správný recept, budete se divit, jak jste někdy udělali s měkčími cereáliemi. Tento recept z opékané ovesné a jogurtové vrstvy se opravdu rychle hodí dohromady, ale dělá takovou změnu oproti obvyklým možnostem snídaně a obsahuje skvělý superfood, který vám pomůže začít den volna. Borůvky jsou plné vitamínu C a celé řady antioxidantů, které pomáhají dělat vše od posílení imunitního systému po odvrácení srdečních chorob. V tomto jednoduchém receptu na snídani jsme spojili čerstvé borůvky s ovesem, které vám pomohou naplnit vás a dodají vám energii po celý den, a beztukovým řeckým jogurtem. Jogurt je jídlo s nízkým obsahem laktózy, takže je ideální, abyste se vyhnuli mléčné výrobě. Použili jsme lžíci medu, abychom této snídani dostali také přirozenou sladkost. Když se vyhnete možnosti zakoupené v obchodě a vytvoříte si vlastní snídani, budete přesně vědět, co si dáváte sami sobě a svým dětem na snídani, a není tu žádný záludný cukr ani konzervanty. tato super-poháněná snídaně bude mít váš den volna skvělý začátek

Ingredience

• 50g (2oz) oves
• 6 lžíce bez tuku řecký jogurt
• 1 polévková lžíce medu
• 100g (4oz) borůvek

Metoda

• Chcete-li vyrobit tento superfoodový recept, opékejte oves tím, že je smažíte na pánvi po dobu 1–2 minut do zlaté.

• Smíchejte jogurt a med a napůl vložte do pohárů nebo sklenic na víno.

• Potom do sklenic posypeme polovinu opečeného ovsa. Nejlépe s polovinou borůvek a pak vrstvy opakujte.