Výběr zdravé cereálie pro vás a vaši rodinu není snadné, všechny sladké možnosti jsou k dispozici. Podíváme se na nejlepší a nejhorší cereálie, sledujeme jejich obsah cukru, tuku a vlákniny, abychom vám pomohli se zdravou volbou.
Každý ví, že zdravá snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a zdravá cereálie je nejlepším způsobem, jak zajistit, že vy a vaše rodina budete mít dobrý nutriční začátek.
Každá rodina má skříň plnou různých snídaňových cereálií, ale zatímco mnoho z nich tvrdí, že jsou „zdravé“ možnosti, některé „zdravé cereálie“ ve skutečnosti skrývají hromady cukru a soli, které by mohly ničit vaši stravu a nemusí být skvělá volba pro vaše děti!
Cereálie se dnes zdá být v titulcích a debata o tom, zda je to stále výživná snídaně, kterou jsme si kdysi mysleli. Na trhu však existuje několik velmi zdravých možností obilovin - může být prostě ohromující najít tyto zdravé obiloviny, když stojíte, připoutaní na čas, v uličce supermarketu!
Proto jsme spojili nejzdravější obiloviny společně s nejzdravějšími obilovinami, abyste mohli pro svou rodinu udělat nejlepší volbu. Je pro vás Weetabix dobrý? Jsou Frosties tak sladké, jak se zdá? Vše bude odhaleno v našem průvodci zdravými obilovinami!
tygr rodičovství výhody a nevýhody
Zaokrouhlili jsme některé z nejlepších a nejhorších obilovin z různých obchodů a značek a každé z nich jsme ohodnotili z 10, z nichž 1 je méně zdravá a 10 velmi zdravá. Chcete vědět, jak se váš oblíbený porovnává? Jednoduše si přečtěte a najděte nejzdravější.
Možná vás překvapí výsledky ...
Aby byla naše zjištění spravedlivá, analyzovali jsme obiloviny ze 100g porcí a nezahrnuli jsme mléko.
Průměrná porce obilovin pro dospělého je 30 ga asi 20 g pro mladší děti.
100 ml porce mléka má následující výživový obsah:
Plnotučné mléko:
Kalorie: 66,9
Sacharidy: 4,7 g
Protein: 3,3 g
Tuk: 3,9 g
Polotučné mléko:
Kalorie: 50
Sacharidy: 4,8 g
Protein: 3,6 g
Tuk: 1,8 g
Odstředěné mléko:
Kalorie: 34
Sacharidy: 5 g
Protein: 3,4 g
Tuk: 0,1 g
Jaká je oblíbená zdravá obilovina vaší rodiny z našeho kola nahoru? A jste překvapeni některým z výsledků? Dejte nám vědět do pole pro komentář níže.
Máte rádi zdravé jídlo? Podíváme se na nejlepší a nejhorší cereální tyčinky, nejlepší a nejhorší jogurty a nejlepší a nejhorší čokoládu pro vaši stravu.
Toto je obrázek 1 z 19
Jordans Country Crisp Four Nut Crunch: 1/10
Na 100 g -
Cals: 492 Nejvyšší kalorií
Tlustý: 22,9 g Nejvyšší tuk
Nasycený tuk: 5,4 g Druhý nejvyšší nasycený tuk
Cukr: 21,9 g
Sůl: Trace Joint nejnižší sůl
Hmotnost: 500 g
Cena: 2,69 GBP v Tesco
Výrok: Tato cereálie by mohla být chutná, ale s nejvyšším obsahem kalorií a nejvyšším obsahem tuku ze všech cereálií, na které jsme se podívali, a také s druhým nejvyšším saturovaným tukem je to, co musíte obejít, pokud jste na dietě.
Pro Jordans to však není všechno špatná zpráva, protože se čtyřmi ořechy je hodně dobrého, na co stojí za to mít na paměti, a to se spojilo nejnižší pro obsah soli.
Toto je obrázek 2 z 19
Nestlé Curiously Cinnamon: 2/10
Na 100 g -
Cals: 418
Tlustý: 10,1 g
Nasycený tuk: 4,2 g
Cukr: 24,8 g
Sůl: 5,2 g Nejvyšší sůl
Hmotnost: 375 g
Cena: 2,09 GBP v Waitrose
Výrok: S vysokým obsahem kalorií a opravdu vysokou hladinou cukru vám tato obilná zrna Curiously Cinnamon nedá nejlepší začátek dne - pokud vaše děti opravdu milují skořicovou chuť, možná ji odloží stranou pro zvláštní speciální ošetření.
U takové sladké cereálie nás překvapilo i vysoké množství soli - ne to, co bychom chtěli vidět u zdravé cereálie!
Toto je obrázek 3 z 19
Kellogg's Crunchy Nut Cornflakes: 3/10
Na 100 g -
Cals: 402
Tlustý: 5g
Nasycený tuk: 0,9 g
Cukr: 35g Nejvyšší cukr
Sůl: 0,9 g
Hmotnost: 1 kg
Cena: 3,50 GBP v Ocado
Výrok: Tyto kukuřičné lupínky Crunchy Nut mohou chutnat lahodně, ale s více než třetinou denního doporučeného příjmu cukru nejsou nejzdravější volbou z obilovin od Kellogg's - i když toto velké balení je skvělé, pokud máte rozpočet.
hubnutí světového gama vejce a hranolků
Obrazový kredit: Honey Monster Puffs Toto je obrázek 4 z 19
Honey Monster Puffs: 4/10
Na 100 g -
Cals: 379
Tlustý: 1,2 g
Nasycený tuk: 0,4 g
Cukr: 29 g
Sůl: Trace Joint nejnižší sůl
Hmotnost: 450 g
Cena: 1 GBP v Asdě
Výrok: Tyto Honey Monster Puffs mají opravdu nízký obsah nasycených tuků, které vám poskytnou skvělý start do vašeho dne, pokud sledujete, co jíte. Mají však relativně vysoký obsah cukru a nejsou tak plnící, takže si můžete dopřát dopoledne lehké občerstvení.
Toto je obrázek 5 z 19
Nestle Oats a další, mandle: 4/10
Na 100 g -
Cals: 407
Tlustý: 8,8 g
Nasycený tuk: 1,3 g
Cukr: 27,5 g
Sůl: 0,7 g
Hmotnost: 425 g
Cena: 1 GBP v Asdě
Výrok: Oves a další zvuky, jako by to byla zdravá varianta obilovin, ale hladiny cukru a tuku říkají jinak. Za 1 GBP od Asdy je to skvělá volba, pokud se snažíte ušetřit na nákupech.
Toto je obrázek 6 z 19
Zlaté nugety: 5/10
Na 100 g -
Cals: 379
Tlustý: 1,5 g
Nasycený tuk: 0,3 g
Cukr: 25 g
Sůl: 0,7 g
Hmotnost: 375 g
Cena: 2,08 GBP v Tesco
Výrok: Děti milují zlaté nugety, takže pokud jim chcete občas dát obilovinu, může to být dobrá volba - a přestože je obsah cukru poměrně vysoký, tuk a nasycené tuky jsou nízké. Není to super zdravá cereálie, ale nejhorší.
Toto je obrázek 7 z 19
Nestle Frosted Shreddies: 6/10
Na 100 g -
Cals: 372
Tlustý: 1,7 g
Nasycený tuk: 0,2 g Druhý nejnižší saturovaný tuk
Cukr: 28,4 g
Sůl: 0,6 g
Hmotnost: 500 g
Cena: 2,08 GBP v Asdě
Výrok: Vzhledem k tomu, že jsou tyto Shreddies matné, je obsah cukru mnohem nižší než u některých jiných obilovin, na které jsme se dívali. Ačkoli by nebylo dobré je jíst každé ráno, nebudete na ně posypat žádný cukr, takže se nemusíte cítit provinile, pokud budete léčit sebe nebo děti každou chvíli. Mají také druhý nejnižší obsah saturovaného tuku.
Toto je obrázek 8 z 19
Coco Pops: 6/10
Na 30 g -
Cals: 115
Tlustý: 0,6 g
Nasycený tuk: 0,3 g
Cukr: 5,1 g
Sůl: 0,2 g
Hmotnost: 480 g
Cena: 2,89 GBP v Asdě
Výrok: Možná nejznámější a nejoblíbenější čokoládovou cereálií ve Velké Británii, nemusí být Coco Pops překvapivě tak nezdravý, jak si myslíte! V malé 30g misce je velmi omezené množství tuku a soli. Avšak pouze 30 g je počet cukrů poměrně vysoký a nutriční hodnota je velmi nízká - takže by to pravděpodobně mělo být příležitostné ošetření.
Toto je obrázek 9 z 19
Nestlé Cheerios: 7/10
Na 100 g -
Cals: 378
Tlustý: 3,7 g
Nasycený tuk: 0,8 g
Cukr: 20,9 g
Sůl: 1,0 g
Hmotnost: 600 g
Cena: 2,50 GBP v Asdě
jak vyrobit boloňské špagety s omáčkou Dolmio
Výrok: Ty chutné malé Os nejsou jen chutné, ale jsou také vhodnou volbou pro snídani. Pokud si přejete, aby to bylo extra zdravou volbou cereálií, posypte bobule nebo nakrájejte banán na vrchol, abyste se dostali na cestu po dobu 5 dní!
Toto je obrázek 10 z 19
Speciální K (originál): 7/10
Na 100 g -
Cals: 375
Tlustý: 1,5 g
Nasycený tuk: 0,3 g
Cukr: 17g
Sůl: 1g
Hmotnost: 750 g
Cena: 3,99 GBP v Tesco
Výrok: Originální speciální K má jen 1,5 g tuku ve 100 g, takže je to perfektní volba, pokud se snažíte hubnout. Navíc chutnají opravdu sladce, takže už nebudete potřebovat další cukr a budete plný až do oběda.
Pokud se vám nedaří dostatek Kellogg's Special K a chcete rychle zhubnout, podívejte se na dietní plán Special K.
Toto je obrázek 11 z 19
Kelloggs Crave Milk Chocolate Chocolate: 7/10
Na 100 g -
Cals: 441
Tlustý: 4,19 g
Nasycený tuk: 1,2 g
Cukr: 8,39 g
Sůl: 0,2 g
Hmotnost: 375 g
Cena: 3 £ na Waitrose
Výrok:
Ačkoli čokoládová příchuť tyto malé nugety zcela chutná, mají docela vysoký obsah cukru. Obsah cukru je však ještě pořád mnohem nižší než mnoho jiných obilovin, takže pokud hledáte sladké cereálie, které si užijete o víkendu, mohlo by to být toto!
Toto je obrázek 12 z 19
Kellogg's Cornflakes: 8/10
Na 100 g -
Cals: 378
Tlustý: 0,9 g Druhý nejnižší tuk
Nasycený tuk: 0,2 g
Cukr: 8g
Sůl: 1,3 g
Hmotnost: 500 g
Cena: 1,98 GBP v Asdě
Výrok: Kelloggovy Kukuřičné lupínky jsou jednou z klasiků, pokud jde o obilniny, a není divu, že už byly tak dlouho - jsou pro vás opravdu dobré. Kukuřičné vločky mají velmi nízký obsah tuku a cukru - prostě nepřidávejte příliš mnoho cukru, pokud máte chuť sladší!
Toto je obrázek 13 z 19
Scott's Porage Oats: 8/10
Na 100 g porce -
Cals: 374
Tlustý: 8g
Nasycený tuk: 1,5 g
Cukr: 1,0 g
Sůl: Stopa
Hmotnost: 1 kg
Cena: 2,20 GBP ve společnosti Tesco
Výrok: Přestože je tato tradiční snídaně ovesné kaše o něco vyšší v tucích, než byste si mohli myslet, její hladina cukru je velmi nízká a je plná bílkovin a bílkovin, které pomáhají udržovat vaše tělo silné a zdravé. Oves může dokonce přispět ke snížení hladiny cholesterolu, takže mírně vyšší obsah tuku je trochu vyvážený.
Toto je obrázek 14 z 19
Alpen Original Müsli: 8/10
Na 100 g -
Cals: 378
Tlustý: 5,8 g
Nasycený tuk: 0,8 g
Cukr: 22 g
Sůl: 0,25 g
Hmotnost: 750 g
Cena: 2 GBP v Asdě
Výrok: Každý
říká, že müsli je perfektní snídaně a výživa
informace souhlasí. Alpenův původní recept má nízký obsah tuku a soli a je to jen 2 £ za 750 g od Asdy, takže to bude trvat věky. Navíc vás udrží plnější déle - co víc byste mohli potřebovat?
Toto je obrázek 15 z 19
Ready Brek Original Porridge: 8/10
Na 100 g -
Cals: 183
Tlustý: 5,0 g
Nasycený tuk: 1,9 g
Cukr: 7,5 g
Sůl: 0,23 g
Hmotnost: 450 g
Cena: 2 £ v Sainsbury's
Výrok: Uklidňující mísa ovesné kaše je vítězná snídaně a nutriční informace pro Ready Brek souhlasí. V tom je vysoký obsah vitamínu D a vlákniny a obsah tuku a cukru je relativně nižší než u jiných obilovin.
Toto je obrázek 16 z 19
Kellogg's All Bran: 9/10
Na 100 g -
Cals: 334 Nejnižší kalorií
Tlustý: 3,5 g
Nasycený tuk: 0,7 g
Cukr: 18g
Sůl: 0,95 g
Hmotnost: 500 g
Cena: 1,50 GBP v Asdě
Výrok: Všechny Bran jsou jednou z nejlepších obilovin, které jsme našli. Nejen, že má nízkokalorický obsah, ale díky skvělému vlákninovému obsahu vás naplní celé ráno, takže až do oběda nebude občerstvení!
Toto je obrázek 17 z 19
Weetabix: 9/10
Na 100 g -
Cals: 362 Druhý nejnižší kalorií
Tlustý: 2g
Nasycený tuk: 0,6 g
Cukr: 4,4 g Druhý nejnižší cukr
Sůl: 0,28 g
Hmotnost: 432 g (2 Weetabix je 37,5 g)
Cena: 2,17 GBP v Waitrose
Výrok: Je pro vás Weetabix dobrý? Odpověď zní: ano! Weetabix je oblíbený v rodině, má nízký obsah cukru a opravdu nízký obsah tuku. Plus skvělá věc, o nich je, že vaše velikost porce je vybrána pro vás, takže nemůžete hromadit misku z obilovin a jíst více, než je doporučené množství. Perfektní volba zdravé cereálie!
Pokud chcete posypat trochu cukru na vrchol, zkuste přírodní sladidlo, jako je med, nebo místo toho přidejte nějaké přirozeně sladké čerstvé ovoce.
Toto je obrázek 18 z 19
Esenciální sladké pšenice Waitrose: 9/10
Na 100 g -
Cals: 366
Tlustý: 1,9 g
Nasycený tuk: 0,3 g
Cukr: 15.7
Sůl: 0,6 g
Hmotnost: 750 g
Cena: 1,90 £ v Waitrose
jak si vyrobit pitta chleba
Výrok: Úrovně vázání s oblíbeným rodinným Weetabixem přicházejí tyto překvapivě uspokojivé sladové pšenice Waitrose. Ve srovnání s mnoha obilovinami v našem kole mají nízký obsah tuku, soli a kalorií a jsou vyrobeny z celozrnné pšenice, což znamená, že jsou plné vlákniny.
Jejich mírně sladší chuť znamená, že je děti pravděpodobně pohltí - skvělý všestranný, který mají ve skříni.
Obrazový kredit: Shredded Wheat Toto je obrázek 19 z 19
Nestle Bitesize Shredded Wheat: 10/10
Na 100 g -
Cals: 367
Tlustý: 2,2 g
Nasycený tuk: 0,5 g
Cukr: 0,7 g Nejnižší obsah cukru zdaleka!
Sůl: 0,6 g
Hmotnost: 500 g
Cena: 2,08 GBP v Asdě
Výrok: Nestle's Bitesize Shredded Wheat je to nejlepší z parta! S pouhými 0,7 g cukru na 100 g má zdaleka nejnižší obsah cukru ve srovnání s ostatními obilovinami. Navíc je to opravdu zaplnění, dostanete za celý den celou svou celozrnnou stravu a od Asdy je to něco přes 2 £ - což je zdravý obchod s obilovinami!
