Kromě vody také zdravé nápoje, které regulují vaši náladu

Pozvedněte náladu s těmito zdravými nápoji, které jsou také velmi chutné

zdravé nápoje, které také zlepšují náladu

(Obrazový kredit: Getty Images)

Zdravé nápoje nemusí být nudné. Všichni víme, že voda je pro nás dobrá, ale může být trochu ... nudná. Místo toho si vezměte svůj nejlepší mixér a připravte si jednu z těchto lahůdek zvyšujících náladu.

Všichni bychom rádi, kdybychom se neustále cítili soustředěně. Ale pravdou je, že vše od pandemie po perimenopausel příznaky může dát zaplaceno našemu vnitřnímu zenu v okamžiku.

I když je lákavé sáhnout po skleničce merlotu, když se cítíme méně než štěpkovač, máme pět snadno vyrobitelných tekutých receptů, které pomáhají obchodovat s kocovinou pro štěstí. A chutně se zavádějí!

1. Když se nemůžete soustředit ... zkuste vodu plus!

Je fakt, že nedostatek vlhkých věcí může zabít koncentraci a snížit metabolismus na nadýmání vyvolávající procházení. Milujte vodu více tím, že ochutnáte svých osm sklenic denně. Robyn Youkilis, autor knihy Go With Your Gut (Kyle Books), má skvělou sklenici, která funguje, když jste rozmazaní, nafoukaní nebo potřebujete detox.

Tenký z vody: 'To kombinuje přírodní diuretika a detoxikační přísady v jedné sklenici,' říká Robyn. 'Okurka a citron působí na alkalizaci vašeho těla, zatímco kajenský pepř a zázvor nastartují váš metabolismus a pomohou vypláchnout vaše orgány.'

Do 2 litrů vody přidejte ...

jak udělat obrovský dort s dortem

1 lžička čerstvě strouhaného zázvoru
1 střední okurka oloupaná a nakrájená na tenké plátky
1 střední citron, nakrájený na tenké plátky
Šťáva ze 2 limetek
& lžíce kajenského pepře

Zkombinujte všechny přísady do velké nádoby. Promíchejte, zakryjte a dejte do chladu. Zaměřte se na jeden džbán každý jeden nebo dva dny.

2. Když jsi modrý ... tref čokoládu!

Luxusní smoothie s panákem čokolády - vlastně super -kakao, může vašemu kroku přidat trochu pepře. Supercacao má vysoký obsah flavonolů zvyšujících náladu serotoninu-8krát více než běžný druh!

Chase the blues smoothie: Co v tom je? Super-kakao samozřejmě plus vlašské ořechy pro dávku bluesových bití mastných kyselin. Třešně pomáhají vašemu mozku produkovat hormony zlepšující náladu, zatímco banán je bohatý na hořčík - efektivně „chill pill“ přírody. Dobré vibrace ve sklenici!

Do vysokorychlostního mixéru ...

1 šálek čerstvých nebo mražených třešní
1 šálek mléka bez mléka
1 zralý banán
& frac14; hrnek vlašských ořechů
2 lžíce super-kakaového prášku
1 lžička medu (volitelně)

Pískněte a nalijte. Slouží 1-2.

3. Když vlajkujete ... uvařte si zelený čaj!

Pravidelný šálek zeleného čaje vás určitě dostane přes energetický hrb, ale zelený čaj matcha dodává více oomph! 'Matcha je plná antioxidantů a vzácné aminokyseliny - L -theaninu, která má uklidňující účinek na mysl a přitom vás stále udržuje ve střehu,' říká bylinkář Tipper Lewis. Vyzkoušejte alternativu Tipper's Tea - energizující latte!

Vyzvednutí matcha latte: To je ideální pro propad uprostřed odpoledne. S javorovým sirupem bohatým na minerály pro sladkou chuť a muškátovým oříškem, který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, je to uspokojivá alternativa k vaší obvyklé přestávce na kávu/sušenku.

smajlík na obličej

Připravte si pastu z 1 čajové lžičky matcha zeleného čaje a trochy horké vody. Na pánvi rozehřejte 1 šálek mandlového mléka s 1 lžící javorového sirupu. Když je teplý, vmíchejte matcha, nalijte do šálku a posypte strouhaným muškátovým oříškem. Mňam!

4. Když jste naštvaní ... pijte polévku!

Pokud Gwyneth říká, že polévky jsou nové smoothie, musí to tak být a energická mísa červené řepy je přímo na tlačítku, pokud vaše výdrž potřebuje nakopnutí. Studie vedená University of Exeter zjistil, že pití šťávy z červené řepy může zvýšit vytrvalost o 16% a cvičení bude méně vyčerpávající. Jiný výzkum ukázal, že může také hrát roli při snižování krevního tlaku, takže také chrání srdce.

Boršč Boost: 'Není třeba vařit řepu celé hodiny, když vám odšťavňování dodá veškerou chuť plus vitamíny a železo,' říká odbornice na syrové potraviny Deborah Durrant z Deliciously Raw Culinary School. Her Borscht Boost je zkratka pro souper!

Odšťavněte ... 1 červenou řepu, mrkev a jablko a nalijte do pánve. Prošlehejte 1 najemno nastrouhaný stroužek česneku, 1 lžíci ječmene Miso, 1 lžíci tamari a 1 lžíci olivového oleje. Zahřejte, dokud není na dotek teplý. Nalijte do hrnku a pijte. Pro výraznější jídlo nastrouhejte do mísy trochu syrové mrkve, červené řepy a možná i červeného zelí a polijte polévkou.

slizové hračky pro děti

5. Když jste malátní ... zkuste kostní vývar!

I když to nevypadá super chutný, kostní vývar je plný živin a funguje perfektně v smoothie hybridu. `` Studené smoothie není vždy to nejlepší, co rozproudí váš trávicí systém, '' říká Robyn Youkilis. `` Rozhodl jsem se vytvořit ten, který bude používat vývar z kostí, který je šetrný ke střevům, a slané smoothie bylo na světě. Ideální způsob, jak začít svůj den. '

Pikantní smoothie: Zpočátku to vypadá divně, ale je to úžasně uklidňující. Obsahuje bílkoviny a minerály, o kterých je známo, že pomáhají léčit vaše střeva, předcházet únavě a dokonce zmírňovat úzkost.

V mixéru kombinujte ...