Znáte příznaky?
chlapec nebo dívka staré manželky příběhy
Sejmutí a ponoření hormonů v letech před posledním obdobím může způsobit mnohem více než návaly horka a noční pocení. Zde je vše, co potřebujete vědět o perimenopauze ..
Co je perimenopauza?
Všichni jsme slyšeli o menopauze. Někteří z nás ale možná o perimenopauze nutně neslyšeli. Co to tedy přesně je? Jednoduše, je to období těsně před začátkem menopauzy a vaše menstruace se zastaví. Zvažte to před menopauzou.
Jaký je průměrný věk perimenopauzy?
Vyskytuje se v letech, které běží až do vašeho posledního období, obvykle začíná, když se blížíte ke konci 40. až počátku 50. let.
Jak dlouho trvá perimenopauza?
Průměrná délka perimenopauzy je přibližně 4 roky, ale může se lišit od několika měsíců do 10 let. Porota stále zjišťuje, zda jsou způsobeny hormonální horskou dráhou, nebo zda je to jen náhoda, že k nim dochází současně s ubýváním hormonů.
Jaké jsou běžné příznaky perimenopauzy?
Brnění jazyka, bolavé klouby nebo svědivá kůže? Dokonce i ti, kteří mají hlavy hluboko pohřbené v písku, pokud jde o jakýkoli příznak menopauzy, slyšeli o klasických příznacích, jako jsou návaly tepla, pocení a nespavost. Možná vás ale překvapí, když zjistíte, že v tuto dobu se může objevit i řada méně známých - a překvapivějších - symptomů. Gynekologka, doktorka Heather Currie, odhaluje překvapivé příznaky, které se mohou objevit v letech před vaší poslední menstruací ...
Hořící jazyk
Jeden z divnějších příznaků perimenopauzy postihující čtyři z 10 žen je považován za důsledek aktivace bolestivých nervových buněk obklopujících hořké chuťové pohárky v zadní části jazyka, které mohou být poškozeny ubývajícím estrogenem.
VÍCE: Přírůstek hmotnosti v menopauze: co vám neřeknou
Příznaky, které mohou také postihnout dásně, rty a další oblasti úst, obvykle začínají tři roky před a 12 let po menopauze.
Návaly horka
Návaly horka postihují šest až osm z deseti perimenopauzálních žen. První příznaky často zahrnují nejasný citlivý pocit na kůži, po kterém následuje intenzivní horko, které vám může způsobit pot po dobu tří až pěti minut. 'Předpokládá se, že kolísavé hormony způsobují přecitlivělost těla na normální vzestupy a pády tělesné teploty,' vysvětluje paní Domoney.
Chcete -li pomoci v boji proti symptomům, noste přírodní vlákna, volné vrstvy oblečení, které si můžete vzít na sebe, a nechat ložnici chladnou.
HRT může také velmi pomoci při návalech horka - navštivte svého praktického lékaře.
Problémy s bříškem
Revize z roku 2009 zjistila, že symptomy syndromu dráždivého tračníku (IBS), jako je bolest břicha, nadýmání, nepohodlí ve střevech a změny ve struktuře střev spolu s průjmem a/nebo zácpou, se začnou perimenopauzálně vyskytovat častěji u žen s IBS i bez nich. Předpokládá se, že jsou způsobeny účinky kolísajícího estrogenu a progesteronu na „dráhy“ bolesti ve střevě a mozku.
VÍCE: Postmenopauzální? 7 způsobů, jak se vaše tělo mění po menopauze
Nerozpustná vláknina (otruby) obsažená v celozrnném pečivu a obilovinách může zhoršit příznaky, takže se jí vyhněte. Rozpustná vláknina obsažená v potravinách, jako je oves, luštěniny a lněná semínka, může naopak pomoci, zejména při nadýmání, proto se snažte jíst každý den
Probiotika mohou pomoci vyvážit střevní bakterie, což může být faktorem IBS.
Bolestivé klouby
Více než polovina žen perimenopauzálně pociťuje bolesti kloubů a svalů. Paní Currie vysvětluje: „Estrogen je zodpovědný za stimulaci kolagenu, vláknitého proteinu, který dodává pokožce pevnost a odolnost a pomáhá působit jako lešení pro ni a další tkáně.“ Dánský výzkum mezitím naznačuje, že estrogen má protizánětlivý účinek. I když to může být nepohodlné, cvičení může pomoci. Dobrou volbou je jóga, chůze a posilování svalů, jako jsou dřepy a výpady, které pomáhají stabilizovat klouby
Láhev s horkou vodou nebo tepelný balíček může také pomoci zvýšit mobilitu, zejména před cvičením, zatímco studený zábal může snížit zánět a otoky.
Svědicí pokožka
`` Svědění kůže (lékařský název pruritus) je dalším běžným příznakem, opět obvykle způsobeným sušší kůží v důsledku ztráty estrogenu a kolagenu, `` říká Heather Currie. Dalšími hlášenými příznaky jsou akné, řídnutí kůže, vrásky a změny pigmentace. Mohou se také objevit neobvyklé pocity, známé jako parastézie, včetně brnění, necitlivosti a něčeho, co se nazývá mravenčení, což je nepříjemný pocit, který vypadá, jako by se vám hmyz plazil po kůži nebo pod kůži. Předpokládá se, že jsou způsobeny účinky kolísajících hormonů na centrální nervový systém. Navštivte lékaře, pokud se u vás vyskytnou. Chcete-li tento symptom zkusit zlepšit, zvyšte příjem omega-3 mastných kyselin obsažených v potravinách, jako jsou sledi, losos, sardinky, vlašské ořechy, obohacená vejce. Horká voda může být drsná a suší, takže se raději sprchujte než koupele a používejte teplou vodu. Zvlhčujte, zvlhčujte, zvlhčovat. E45 Intenzivní regulace vlhkosti tělové mléko prý zmírní sucho za dva týdny. 5,49 GBP z bot.
Závratě a vertigo
Přestože se v lékařských učebnicích často neobjevují, na webových stránkách a fórech pacientů se často objevují závratě, točení hlavy a závrať a, jak říká paní Currie, se často objevují s návaly horka. Příčina není známa, ale americká studie z roku 2010 naznačuje, že za to může typ bolesti hlavy nazývaný vestibulární migréna, která může nebo nemusí způsobit bolest hlavy. Předpokládá se, že je to způsobeno hyperexcitabilitou mozku, která je vyvolána účinkem kolísajícího estrogenu a progesteronu na chemické látky posla mozku. Pište si deník, abyste zjistili, zda dokážete identifikovat a vyhnout se spouštěčům - stres, špatný spánek, světlo, hluk a jídla jako káva, niva, čokoláda a červené víno jsou běžné. Zvládání stresu, cvičení a omezení příjmu soli, zejména v době menstruace vám může pomoci
Přeskakující srdeční tep
„Palpitace - rychlé nebo nepravidelné srdeční tepny - jsou perimenopauzálně extrémně časté. Nevíme proč, ale může za to kolísající hladina estrogenu způsobující náhlé rozšíření cév - stejný mechanismus, který způsobuje návaly horka, “říká Heather Currie.
VÍCE: Menopauza doplňky: potraviny, vitamíny a bylinné přípravky, které vám pomohou vyrovnat se
Nedávná studie zjistila, že srdeční frekvence se během návalu horka zvýšila v průměru o čtyři údery za minutu. Palpitace se často objevují v noci nebo během relaxace a obvykle jsou spíše na obtíž než na újmu.
Odpočívejte a dýchejte potichu po dobu pěti minut a obvykle odezní. Pravidelná meditace jim může pomoci udržet je na uzdě. Pokud však palpitace doprovází závratě, mdloby nebo napětí na hrudi nebo krku, vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
Léčba perimenopauzy: Jaké jsou vaše možnosti?
Existuje řada přirozených způsobů, jak můžete zmírnit své příznaky, včetně udržení pravidelného spánkového režimu, pití méně alkoholu a udržení zdravé hmotnosti
Ale pro mnohé, stejně jako v menopauze, je hormonální substituční terapie jednou z nejužitečnějších možností léčby.
Existují i další možnosti léčby, ale vždy nejprve podrobně prodiskutujte se svým lékařem.