- Zdravý
- Nízkotučné
- Vegetariánský
slouží:
2Dovednost:
snadnýNáklady:
levnýPřípravka:
15 minVaření:
10 minVýživa na porci | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorie | 408 kCal | 20% |
| Tlustý | 10 g | 14% |
| - Nasytí | 3,5 g | 18% |
Naše zdravá pizza uspokojí vaše chutě na pizzu, aniž by došlo k přerušení stravy! Použili jsme základnu celozrnné pizzy, abychom vám dali dostatek vlákniny, a rozvinuli ji opravdu tenkou, aby se rozdělila velká zdravá pizza, nebo dvě menší pizzy. Snížení velikosti pizzy je skvělý způsob, jak se držet svého jídelníčku a stále si užívat oblíbená jídla. Vytvořením vlastní rajčatové omáčky se sníží cukr a kalorií. Pouhým rozptýlením mozzarelly se sníží obsah tuku, zatímco vám sýrová pizza opraví, že toužíte. Dobré pro vaše polevy, jako je špenát, cibule a houby, přidávají nutriční hodnotu a chuť, aniž by příliš zvyšovaly počet kalorií. Tato zdravá pizza má krásně svěží základnu, díky čemuž chutná mnohem více jako skutečná pizza, než ta, která se vyrábí z květáku nebo tortilly. Tato zdravá pizza plná vegetariánů dokazuje, že si stále můžete užívat své oblíbené komfortní jídla a sledovat, co jíte.
Ingredience
- 1 celozrnná pizza základna (použili jsme Northern Dough Co)
- 1 plechová rajčata
- 2 stroužky česneku
- 1 červená cibule, nakrájená na plátky
- 1/2 lžíce olivového oleje
- 100g žampionů, nakrájené na plátky
- 100g špenát, zvadlý
- 80g světlá mozzarella
- hrst bazalky
Metoda
Chcete-li připravit rajčatovou základnu, přiveďte konzervované rajče do mírného hrnce v mělké pánvi, přidejte nasekaný česnek a nechte 15 minut vařit. Dochutíme několika roztrženými listy bazalky.
novinky na princezně charlotte
Olej zahřejte v malé pánvi a cibuli opatrně vařte, dokud nezměkne a nezačne karamelizovat.
Zahřejte troubu na 20 ° C. Na horní část pečicího papíru rozvařte těsto na pizzu, dokud nebude velmi tenké a připravte buď jednu velkou pizzu (asi 14 palců) nebo dvě menší pizzy. Přeneste těsto (na papíře) do pekáče, nahoře nakrájejte na rajčatovou omáčku, naaranžujte nakrájené houby, špenát a karamelizovanou cibuli. Odtrhněte mozzarellu.
jak udělat tom yum polévku
Vařte 8-10 minut, nebo až do základu, pokud se vaří a sýr se nerozpustí a nezhnědne. Rozptylujte s čerstvými listy bazalky, pokud chcete.