Vaše prsa jsou většinou tvořeny tukovou tkání, takže nebudete moci změnit jejich velikost nebo tvar pouze cvičením. Ale můžete jim pomoci sedět výš tím, že pracujete s prsními svaly, které sedí za nimi.
Nejlepší fitness DVD:
mac a sýrové palačinky
Společnost: Total Body Time-Crunch, £ 4,64, od Amazon Cheap!
Toto DVD vám pomůže tónovat na všech správných místech pomocí aerobních tréninků a závaží na spalování tuků.
Nejlepší fitness vybavení:
Hmotnostní lavička SPORTOP FT8000, £ 69,99, od Amazonu
Špičkový tréninkový tip!
Pokud máte doma malou místnost, bench bench je skvělý kus fitness vybavení, ale musíte zjistit, jak ho bezpečně používat, protože existuje více než 30 různých cvičení.
Špičkový tip pro vyzvednutí prsou: Postavte lavici pod úhlem mezi 45 a 60 stupni, uchopte pár činek a položte lícem nahoru na lavičku, s nohama na podlaze. Začněte s činkami lehce přitlačenými k hrudi, s ohnutými pažemi, poté zvedněte závaží směrem k obloze a opakujte.
jak čelit namalovat kostru
USA Pro Resistance Tubes Kit, Balení po 3, 25 £, od John Lewis Doporučeno goodtoknow!
Toto je sada 3 pásem odporu, z nichž každý má svou vlastní úroveň síly. Používají se pohodlně a jsou skvělou alternativou k hmotnosti. Použijte je k posílení a tónování paží, vyzvedněte si prsa a většinu částí vašeho těla. Součástí je cvičební DVD, které vám pomůže co nejlépe využít.
Gaiam Pilates BodyCircles Kit, £ 25, od Amazonu Skvělé pro tónování!
Pilates je vhodný pro práci se svaly na hrudi, bříšku, zádech, pažích, nohou a také bez stresu. Tyto lehké kruhy Pilates vám poskytnou náročný trénink na horní části těla, takže získáte tónované paže, ramena, horní část zad a pevnější prsa.
York Pushup Stands, £ 10,99, od Amazonu Levné a veselé!
Nejjednodušší cvičení na hrudi doma je lisování, takže pomocí nich získáte nejlepší pozici a protažení.
Co jiného byste chtěli udělat?
Ztrácet křídla bingo
Srovnejte si břicho
Slim dolů vaše boky
Snižte zadek
Utáhněte si stehna
Kam dál?
Cvičení s opravou postavy