Možná vás překvapí, jak dlouho běžecké boty vlastně vydrží!
(Obrazový kredit: Getty Images)
Pokud jste běžci, ať už na běžícím pásu nebo venku, možná si říkáte „jak dlouho běžecké boty vydrží?“ Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, kdy vyměnit staré běžecké boty za nový pár.
Najít nejlepší běžecké boty pro ženy může být obtížný úkol, takže když konečně najdeme pohodlný pár trenérů, nikdy se s nimi nechceme rozloučit. Abyste ale ze svého běhu vytěžili maximum - a abyste se vyhnuli zbytečnému zranění -, musíte vědět, jak dlouho vám běžecké boty skutečně vydrží.
Abychom vám to pomohli zjistit, mluvili jsme se špičkovými odborníky na běh, kteří nám poskytli podrobný obrázek o tom, kolik kilometrů byste měli u svých trenérů uběhnout. Navíc značky, které je třeba vzít na vědomí, ukazují, že je čas vrátit se do obchodu a vyhledat další dvojici důvěryhodných trenérů.
Jak dlouho běžecké boty vydrží?
V závislosti na tom, jak často běháte, byste se měli poohlížet po získání nových běžeckých bot každých šest měsíců až rok - ale protože ne každý běhá se stejnou pravidelností, tento rozvrh se obvykle počítá spíše v kilometrech než v čase.
Průměr je 400–500 mil, říká kondiční trenérka Emma Kirk Odunubi. U většiny běžců, kteří najedou zhruba 20 mil týdně, je to zhruba každých šest měsíců.
Pokud poběžíte méně než toto, vypočítejte si průměrnou týdenní vzdálenost a poté ji sečtěte v průběhu měsíců. Poskytne vám solidní představu o tom, kdy je třeba začít přemýšlet o hledání nového páru běžeckých bot.
Proč potřebujete sledovat počet najetých kilometrů
Díky zázrakům nové technologie je nyní snazší než kdy jindy sledovat, kolik kilometrů uběhnete, pomocí jednoho z nejlepších fitness trackerů. To je dobré nejen pro váš trénink, ale také pro životnost běžeckých bot. Kromě sledování vašeho srdečního tepu a vaší trasy vám všechny fitness trackery - například Fitbit nebo Apple Watch - poskytnou pravidelný přehled o počtu ujetých kilometrů.
co dělat s batolaty doma
Zkuste vyměnit celkový počet najetých kilometrů současně s výměnou běžeckých bot. Nebo si je poznamenejte, když jste je koupili, a pomocí trackeru sledujte, kolik kilometrů jste od té doby uběhli.
Co hledat v botách
Pokud si stále nejste jisti, jak dlouho vám běžecké boty vydrží, pak pravidelně kontrolujte své trenéry a sledujte, jak se vaše tělo při běhu cítí.
- NOSTE A SLOŽTE: Emma říká, že pokud chcete porozumět opotřebení svých bot, musíte si položit několik základních otázek. Prohlédněte si botu - poskytuje vám pata stále pevný úchop, i když si botu zašněrujete? Není vrchní materiál zavalitý a není tak přiléhavý? Opotřebil se běhoun na podrážce boty? Pokud ano, jsou to známky toho, že brzy budete potřebovat náhradu.
- OPOTŘEBENÉ VLOŽKY: Další věc, na kterou si dát pozor, říká Bente Smith-Rewse, zakladatel společnosti Enertor, opotřebované vložky. Pokud je sundáte z boty, začnete vidět, kde se stlačují, možná na přední části chodidla nebo v patě, podle toho, jak běháte. Pokud je jedna část stélky nebo stélka pro konkrétní nohu podstatně více opotřebená nebo stlačená, je to známka toho, že máte v tomto bodě zvýšený tlak. Může to znamenat, že budete muset získat nějaké vložky nebo trenéry s větší podporou.
Proč byste při běhu měli používat pouze běžecké boty
Zpočátku to může vypadat divně, ale v zásadě byste se měli vyhýbat nošení běžeckých bot pro jiné formy cvičení. Důvod je jednoduchý, obecnější použití nejenže sníží životnost boty, ale může také poškodit vaše nohy.
Jak vysvětluje Emma, je rozdíl mezi běžeckou obuví a obuví vyrobenou pro HIIT a trénink ve stylu tělocvičny. Od jeho podpory po způsob, jakým pata drží vaši nohu; způsob, jakým vám svrchní materiál zajistí těsný střih a směr běhounu - vše o běžecké obuvi je zajištěno pohybem vpřed.
Trenažéry ve stylu tělocvičny jsou vyrobeny pro funkční vícesměrný pohyb, a proto jsou postaveny s podpůrnými vrstvami pro boční pohyb. Vždy tedy volte tréninkovou obuv na trénink a běžeckou obuv na běh. Ve skutečnosti to zvýší životnost obou párů bot.
Zatímco Jonathan Quint v Saucony souhlasí, běžecké boty jsou navrženy tak, aby ovlivňovaly silnice a pohyb vpřed. Trochu alternativní aktivity je v pořádku, ale příliš mnoho tříd a začnou se rychleji opotřebovávat.
Jak se starat o běžecké boty
Samozřejmě část vaší odpovědnosti za to, jak dlouho vám běžecké boty vydrží, leží na vás. Pokud necháte tréninkovou sadu v páchnoucích taškách do posilovny nebo v kufru auta několik dní, opotřebovávají se rychleji, než normálně.
kuřecí jarní cibulka
Snažte se udržovat boty v optimálních podmínkách. Jakmile do nich narazíte, zkuste je skladovat na chladném a suchém místě. To jim pomůže vyschnout. Pokud se o ně nestarají, mohou ztratit tvar a začít běhat, když běžíte, znamená to, že budete muset získat nový pár ještě předtím, než uběhnete kilometry, kterých si zaslouží.
S díky fitness trenérovi Emma Kirk Odunubi , Bente Smith-Rewse, zakladatel Enertor a Jonathan Quint v Saucony