Zde je perfektní dvoudenní detox, díky kterému budete během chvilky vypadat a cítit se nejlépe ... a co je nejlepší, nebudete hladovět!
Fotografie ženy s pitnou vodou (Obrázek: © Alamy Stock Photo)
Náš 48hodinový malý a častý detox od špičkové odbornice na výživu Fiony Hunterové vám pomůže cítit se štíhlejší, posílí váš imunitní systém a dodá vám hromady energie-aniž byste měli hlad! Nastartujte zdravý stravovací režim s tímto dvoudenním detoxem, abyste rychle zhubli ...
Cítíte se často unavení, malátní a nafouklí? Vypadají vaše vlasy matné a bez života, pokožce chybí jiskra a je vám pásek na džínách příliš těsný na pohodlí? Pokud jste na jednu nebo více z těchto otázek odpověděli ano, mohlo by to být známkou toho, že váš systém zoufale potřebuje jarní úklid.
Pozdě v noci, stres, zpracované jídlo a příliš mnoho alkoholu může přetížit játra, ledviny a trávicí trakt, které jsou zodpovědné za odstraňování toxinů, a nechat je tak zaslouženě odpočívat.
Většina zdravotníků nyní věří, že příliš přísné detoxikační diety již nejsou nutné ani zdravé, protože ve skutečnosti okrádají tělo o základní živiny, zpomalují váš metabolismus a zanechávají ve vás horší pocit, než jste začali. Většina se ale shoduje na tom, že jemný detox může být dobrým způsobem, jak dát svému systému odpočinek a nastartovat nový režim zdravého stravování, abyste rychle zhubli.
Náš 48hodinový plán detoxikace není o popření - nezahrnuje žádné režimy nalačno, očištění nebo komplikované kombinace potravin - je založen na čerstvých, výživných, čistících a regeneračních potravinách, které jsou snadno stravitelné.
Emma Lane Travis hoří
Je navržen tak, aby zvýšil váš příjem antioxidantů a prospěšných střevních bakterií, které pomáhají bojovat proti škodlivým účinkům toxinů a posilují imunitní systém. Necháte se cítit očištěni, plní energie a připraveni čelit životu s obnoveným nadšením.
Aby to fungovalo:
Než začnete, udělejte si pořádek. Udělejte si zásoby potravin, které budete potřebovat (kupujte organické, kde je to možné), abyste nemuseli chodit nakupovat, když držíte dietu. Den předem si připravte müsli, ovocný kompot a polévku.
Zkuste vypít alespoň 1,8 litru vody (8 až 10 sklenic) každý den, abyste vypláchli ledviny. Ajurvédští lékaři doporučují pít teplou vodu, protože urychluje odstraňování toxinů. Pokud vám to připadá nudné, zkuste přidat následující, aby to mělo nějakou chuť: plátky okurky s čerstvou mátou; plátky jablka s několika tenkými plátky čerstvého zázvoru; nebo plátky jahod a pár lístků čerstvé bazalky.
Čerstvá šťáva může pomoci zvýšit vitamíny a anitoxidanty, ale obsahuje hodně cukru. Pokud tedy chcete džus, omezte se na jeden denně a jděte na domácí ovocné kombo. Vyhněte se čaji a kávě. Místo toho je nahraďte zeleným, bylinkovým nebo ovocným čajem.
Plán zahrnuje každý den jeden hrnec živého jogurtu, který pomůže překonat střevní bakterie. Pokud jste alergičtí na jogurt nebo nemáte rádi mléčné výrobky, vezměte si doplněk obsahující bakterie acidophilus nebo bifidus, které jsou k dostání v obchodech se zdravou výživou.
Váš dvoudenní dietní detoxikační plán:
Den první
funguje middleton
Po probuzení: Hrnek horké vody s 1 plátkem čerstvého citronu a 2 plátky čerstvého zázvoru
Snídaně: Müsli. Do misky dejte 3 lžíce müsli bez cukru, přidejte 200 ml ovesného nebo mandlového mléka, přikryjte a nechte přes noc vychladit. Přidejte strouhané jablko, hrst borůvek a 2 lžíce řeckého jogurtu.
V polovině dopoledne: 1 kousky meruněk a mandlí. Vyrobte vložením 100 g mandlí do kuchyňského robotu a bleskově rozbijte. Přidejte 90 g nahrubo nasekaných meruněk, 50 g datlí, 2 lžíce ovesné kaše a 3 lžíce mandlového nebo arašídového másla; zpracovávejte, dokud se směs nezačne shlukovat. Srolujte do malých kuliček a obalte 35 g sušeného kokosu. Nechte ztuhnout alespoň 1 hodinu.
Oběd: Mrkvový a arašídový salát. Vyrobte oloupáním a hrubým strouháním 1 velké mrkve. Vyšlehejte 2 lžíce pomerančové šťávy, 1/2 lžíce balzamikového octa, 1 prolisovaný malý stroužek česneku a 1 lžíci sezamového oleje. Nahrubo nasekejte 25 g solených arašídů a smíchejte s mrkví a 2 lžícemi nakrájené čerstvé pažitky. Zalijeme zálivkou, promícháme a podáváme. Následujte ovocný salát z granátového jablka a kiwi (oloupejte a nakrájejte 1 velké kiwi ovoce a smíchejte se semínky z 1 granátového jablka) a malým hrncem živého jogurtu.
V polovině odpoledne: 1 polévková lžíce červené papriky houmous na 1 rýžový koláč.
Večerní jídlo: Avokádo a krevetový tabbouleh. Do velké mísy dejte 40 g bulgové pšenice a zalijte vroucí vodou. Nechte 15 minut odstát. Scedíme a vmícháme 90 g vařených oloupaných krevet, 4 rozpůlená cherry rajčata, 2 nasekané jarní cibulky, 1 malé na kostičky nakrájené avokádo, 1 prolisovaný stroužek česneku, 2 lžíce každé nasekané čerstvé máty a petrželky, 1 lžíce olivového oleje a šťávy 1/2 citronu. Okořeníme pepřem.
Den druhý
co mít s kuřecími křídly
Po probuzení: Hrnek horké vody s 1 plátkem čerstvého citronu a 2 plátky čerstvého zázvoru.
Snídaně: Pikantní ovocný kompot s malým hrncem živého jogurtu. Na 2 porce vložte do mísy 125 g rozmixovaného sušeného ovoce dle vlastního výběru (např. Jablka, meruňky, sušené švestky) a 1/2 lžičky mleté skořice. Zalijte 150 ml pomerančové šťávy a 150 ml vroucí vody. Necháme vychladnout, přikryjeme a necháme přes noc v lednici. Smíchejte 1 lžíci kukuřičné mouky s dostatečným množstvím studené vody, aby vznikla hladká pasta. Ovoce slijte a tekutinu dejte do kastrůlku, vmíchejte kukuřičnou mouku, přiveďte k varu a vařte do zhoustnutí. Vmíchejte zpět do ovoce.
V polovině dopoledne: Berry smoothie. K tomu jednoduše vložte 100 g mražených letních bobulí a 200 ml ovesného mléka do mixéru a rozšlehejte do hladka.
Oběd: Řeřichová polévka. Chcete -li si vyrobit vlastní, zahřejte 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje v kastrůlku, přidejte 1 nakrájený pórek a za občasného míchání vařte 5 minut. Poté přidejte 1 oloupaný a na kostičky nakrájený brambor a za občasného míchání vařte dalších 5 minut. Přidejte 100 g řeřichy a 400 ml zeleninového nebo kuřecího vývaru. Přiveďte k varu, stáhněte plamen, přikryjte pokličkou a duste 15 minut, dokud nejsou brambory měkké. Nechte vychladnout, poté přendejte do mixéru a vyšlehejte do hladka. Následujte salát z melounu, kiwi a mučenky - nakrájejte 1/2 malého gala melounu na kostky a promíchejte s 1 oloupaným a nakrájeným kiwi a dužinou a semínky z 1 mučenky.
V polovině odpoledne: 1 kousky meruněk a mandlí
Večerní jídlo: Míchaná vejce (vyrobená ze 2 vajec z volného chovu se středním vejcem) s loupaným lososem (1 malé filé), následuje řecký jogurt s hrstí čerstvých malin.
Před spaním: 2 data Medjool.