Zajímá vás, jak by měly běžecké boty sedět? Odborníci sdílejí všechny ...
(Obrazový kredit: Gerry Images / ljubaphoto)
Udělejte si čas na to, abyste porozuměli tomu, jak by se běžecké boty měly hodit, a sklidíte plody, když ve skutečnosti bušíte po chodnících.
Ať už jste nováček v běhání nebo už nějakou dobu bušíte po chodnících, pravděpodobně jste se ocitli v myšlenkách „jak by měly běžecké boty sedět, aby se předešlo puchýřům?“
Nejdříve nejprve budete potřebovat pár nejlepších běžeckých bot pro ženy, abyste mohli začít. Stejně tak, pokud jste pravidelný běžec, jehož důvěryhodní a dobře využívaní trenéři viděli lepší dny, pak budete muset začít hledat nový pár.
S tolika běžeckými specialisty a značkami activewear, které nabízejí různé styly obuvi a pravidelné slevy, může být zdrcující vědět, kde začít. Pokud jde o výběr správných trenérů, nejdůležitějším aspektem, který je třeba zvážit, je vhodnost. Špatně padnoucí obuv může způsobit poranění nohou, včetně puchýřů, ale také může způsobit poranění celého těla.
Mluvili jsme s odborníky, abychom zjistili, jak přesně by se běžecké boty měly hodit a co je třeba vzít v úvahu při hledání dobrých běžeckých bot.
Proč vždy potřebujete zvýšit velikost
Jak by měly běžecké boty sedět? Ukázalo se, že každý odborník vám řekne, že při nákupu trenérů musíte zvýšit velikost. Pokud jste například normálně UK 5, pak se zvyšte o jednu plnou nebo alespoň poloviční velikost na UK 5,5 nebo UK 6. Odborníci také říkají, že nejlepší denní doba na vyzkoušení nových párů bot je v konec dne. Je to proto, že vaše nohy bobtnají po celý den, takže to pomůže určit, zda budou při běhu opravdu pohodlné.
značky a spencer dinosaura velikonoční vajíčko
Molly Renfer z New Balance vysvětluje: Jak vám při běhu otékají nohy, musíte tomu dát prostor. Poslední věc, kterou chcete, je, aby vaše prsty opakovaně narážely na konec boty.
Také je dobré, aby se vaše prsty rozšířily. Kromě toho, že se prsty třou o sebe, umožňují větší kontakt a lepší pocit ze země při běhu.
Co potřebujete vědět o analýze chůze
Protože naše nohy mají různé tvary a velikosti, perfektně padnoucí bota pro jednoho běžce má potenciál být pro jiného špatně vhodná. Pokud můžete, zastavte se v nejbližší provozovně a požádejte je o analýzu chůze. To je, když si vyzkoušíte boty a běžíte na běžícím pásu, abyste zjistili, jak dobře vám sedí. Fotoaparáty zaznamenávají, jak vám chodidla běhají v trenažérech, a pomohou určit, zda vám konkrétní bota funguje dobře.
Čím méně si boty na noze všimnete, tím lépe, říká Ashley Scott, vedoucí technického zastoupení společnosti Brooks. Protože běh je už dost tvrdý, poslední věcí, kterou potřebujete, je neustále si připomínat, že je vám na noze připevněn cizí předmět.
Jak se vyhnout skluzu a skluzu v trenérech
Nemůžete se dostat k profesionálům, aby vyzkoušeli, co je pro vás nejlepší? Pak existuje několik triků, které můžete vyzkoušet doma a které vám pomohou určit, zda jsou trenéři pro vás to pravé. Začněte kontrolou, zda vám nohy v botách vklouznou dovnitř, a ověřte si, jak se při chůzi nebo dokonce v nich cítí stabilní.
Další trik, říká Olly Law, obchodní ředitel společnosti On, je vykopnout patu zpět, když jste v botě, abyste zkontrolovali, zda sedí správně a v přední části boty je dostatek místa.
Měli by také přiléhat kolem podpatků a tkaniček, říká Jonathan Quint ze společnosti Saucony, a mít kolem prstů dostatek místa, aby se předešlo zranění.
Černé nehty na nohou nejsou odznakem cti a znakem běžce, říká Jonathan. Jsou znakem špatně padnoucích bot, obvykle proto, že jsou příliš malé.
Vždy zkontrolujte tkaničky
Velkým faktorem jsou také krajky, na které byste při nákupu běžeckých bot automaticky nemysleli. Nechcete, aby při šněrování vašich bot byly na noze nějaké špičky, říká Molly. Snažte se zajistit, aby tkaničky ležely rovně na jazyku, aby nedošlo k žádným zvratům, které by mohly způsobit nepohodlí.
slaninová a zeleninová polévka
Také se ujistěte, že jsou tkaničky dostatečně těsné, aby vám podpatky nevyklouzly. Ale ne tak těsné, aby vám přerušily zásobování krví.
Fitness trenérka Emma Kirk Odunubi, která na svém Instagramu sdílí některé ze svých technik šněrování pro běžce, doporučuje jinou techniku šněrování pro ty, kteří mají široké a vysoké nárty. To zahrnuje opětovné šněrování vašich bot a počínaje druhým očkem. Je to změna, o které Emma říká, že může mít velký vliv na úroveň vašeho pohodlí, když běžíte.
Vlastnosti špatně padnoucí boty
Bolavé boky a zčernalé nehty jsou jen některé z výsledků špatně padnoucích běžeckých bot. Existují nějaké vizuální stopy, že by bota nemusela správně sedět?
Vzhled vám může říct docela dost, říká Olly. Pokud se na špičkách materiálu pokrčí, jsou pravděpodobně příliš velké. A naopak, pokud cítíte, že se vaše špička dotýká konce boty (když je stisknete prsty, abyste získali prostor), budou pravděpodobně příliš malé.
Brzy poznáte, zda máte špatně namontovaný pár. Puchýře, černé nehty na nohou a chodidlo očividně vyboulené nad botou jsou známkou špatně padnoucích bot, říká Jonathan. O důvod víc, abyste na to přišli a pořídili si před prvním spuštěním dobře padnoucí běžecké boty.
S díky Molly Renfer na Nová rovnováha , Ashley Scott, v Brooks , Olly Law, obchodní ředitel ve společnosti Na , Jonathan Quint v Saucony .