„Už nikdy nepojedu na dovolenou“: Úzkostný stav, který mění cestování v noční můru



Letiště nejsou ta nejpohodlnější místa, na tom se asi všichni můžeme shodnout. U některých lidí však pouhá myšlenka na odbavení na let nebo na zabezpečení letiště vyvolává úzkost - často mírnou, ale někdy velmi vážnou.



jak udělat kuřecí koláč

'Když si rezervuji dovolenou, myslím, že je to nejlepší nápad vůbec,' říká Žena a domov čtenářka Julie z Gloucesteru, která léta trpí úzkostí na letištích. „Ale jak se blíží den odletu, přemýšlím, co jsem to proboha myslel - a úzkost jen roste a roste. Zlepšuji se, ale zhoršilo se to natolik, že jsem v jednu chvíli mohl s radostí říci: „Už nikdy nepojedu na dovolenou“. '

Úzkost na letišti je uznávaným problémem a může mít zničující důsledky, říká Rory James MacLaren-Jackson, klinický hypnoterapeut. 'Je důležité pochopit, že' letištní úzkost 'je opravdu jen zkratkou pro to, co mohou být komplexní úzkostné poruchy, s konkrétními prvky a spouštěči jedinečnými pro jednotlivce,' říká.

Na jeho klinice Advanced Hypnosis London „Rory léčil mnoho pacientů s úzkostmi souvisejícími s cestováním-a zdůrazňuje, že je důležité řešit úzkost dříve, než bude příliš hluboce zakořeněná. „Úzkost na nízké úrovni může růst jako problém, zvláště pokud máte tu smůlu, že v budoucnu budete mít na letišti negativní zkušenost. Právě tato kombinace stávající úzkosti a špatné zkušenosti může skutečně vést k eskalaci problému. '

Více takto: Připojte se k báječné slavnostní plavbě Woman & Home! (Bez létání - jen Eurostar)

Jaké jsou příznaky úzkosti z letiště?

  • Závodní nebo negativní myšlenky
  • Srdce bije rychleji
  • Pocit horka a pocení
  • Podrážděnost
  • Závrať nebo točení hlavy
  • Suchá ústa
  • Nemocný a nervózní pocit v žaludku
  • Svaly se cítí napjaté
  • Dýchání rychlejší a mělčí
  • Neklid
  • Potřeba toalety častěji

Hedi Pavelcova z Essexu, jejíž filmové a fotografické podnikání Fontánové fotografie ve skutečnosti ji vezme po celém světě za úkol, 11 let trpěla úzkostí na letišti a strachem z létání. 'V noci před letem nespím a ráno mám podrážděný žaludek, jsem velmi ve stresu a náladový a mám studený pot.'

Kdo trpí letištní úzkostí?

Může postihnout kohokoli, kdykoli. 'Většinu svého dospělého života jsem trpěla úzkostí z letiště - nevím, co to způsobilo,' říká Julie. „Cítím se v pasti na letištích. Když projdete branou, je to jako procházet jednosměrnými dveřmi - není úniku. Jakmile jsme vzlétli, jsem mnohem klidnější. Nemám problém se samotným létáním: čeká se na vás, nemusíte dělat žádnou práci ani prát - co nemilovat? '

Jak častá je úzkost z letiště?



Pocit silné úzkosti na letištích je běžnější, než si většina lidí uvědomuje. Všechny ženy, s nimiž jsme hovořili pro tento článek, uvedly, že je snazší skrýt své úzkostné pocity, protože se tak cítí více pod kontrolou. Buďte tedy soucitní, pokud cestujete s někým, o kom si myslíte, že by mohl být nervózní - a pokud trpíte sami, zvažte promluvení, aby vaši společníci věděli, že se cítíte ve stresu.

Více takto: 8 neuvěřitelných plavebních prázdnin s Woman & Home

Je úzkost z letiště vždy spojena se strachem z létání?

Ne - může to pramenit z mnoha různých faktorů. `` Někteří z mých klientů, kteří za mnou přišli ze strachu z létání, byli překvapeni, když zjistili, že to není létání samotné, ale spíše to souvisí s tím, jak se dostat do letu, '' říká Heather Hall, kognitivní hypnotherapistka, která pomáhá svým klientům v boji proti stresu, úzkosti, strachu, depresi, závislostem a hubnutí Klinika Harley Street .

Strach z letiště

Co může vyvolat úzkost z letiště?

  • Strach, že zmeškáte svůj let
  • Pocit klaustrofobie na přeplněných a rušných místech
  • Tolik věcí k zapamatování - Sbalil jsem vše, co potřebuji?
  • Riziko terorismu - budu v bezpečí?
  • Strach z technologie - zkontroloval jsem se správně online? Jak se odbavím na letišti sám?
  • Zabezpečení - Zdrží mě fronta pozdě? Budu zastaven a fyzicky prohledán?

U Julie spouští její úzkost klaustrofobie a nedostatek kontroly: „Pokud nemohu najít východisko ze situace, propadám panice. Jsem daleko od všeho známého. '

jablko a pomeranč

'Přítomnost davů může lidi znepokojovat, nebo pocit' uvíznutí 'v určité oblasti nebo v dlouhé frontě může vyvolat úzkostnou reakci,' říká Rory. „Člověk se může cítit nepříjemně z bezprostředního okolí, začne pociťovat fyzické příznaky úzkosti, poté začne neužitečné přemítání nad otázkami typu„ co kdyby “ - co když jsem nemocný, co když se jedná o záchvat paniky, co když Musím opustit frontu, co si lidé budou myslet? Jakmile se tento cyklus „strachu ze strachu“ rozjede, může velmi rychle přerůst do úplného panického záchvatu. '

Spíše takto: Proč jsem svou kariéru pozastavil na „dospělý mezerový rok“-a vy byste měli také

Jak mohu zastavit svou úzkost z letiště?

Zůstat v hotelu - 'Stres z toho, jak se dostat na letiště, může opravdu přispět k vaší úzkosti, takže rád zůstanu v hotelu na letišti noc předtím. Snižuje stres a umožňuje vám dostat se tam za dost času. ' - Julie

Dostaňte se na letiště brzy - „Letecké společnosti doporučují 2 hodiny před časem letu, ale doporučil bych 3 hodiny, pokud trpíte úzkostí, zejména u dálkových letů. To umožňuje spoustu času na odbavení a procházení zabezpečením, protože fronty mohou být nepředvídatelné. ' - Vřes

Znáte své příznaky - „Na letištích mě vždycky rozruší žaludek, takže se ujistím, že mám s sebou nějaké tablety. Své tělo znáš nejlépe. ' - Julie

Ovládejte svůj dech - „Pokud cítíte, jak úzkost stoupá, skvělým nástrojem, který své klienty učím, je dýchání 7:11. Dýchání do spodního břicha na počet 7 a výdech na 11. To lze provést kdekoli, takže i když stojíte ve frontě obklopeni cizími lidmi, můžete použít tuto techniku ​​a nikdo to nebude vědět. Může to uvolnit vaše tělo během několika minut. ' - Vřes

Strach z letiště

Udržujte své tělo aktivní - „Chůze mi opravdu pomáhá - všude po letišti, nahoru a dolů. V mé mysli je to jako spálit adrenalin. Můj manžel by si rád sedl s šálkem kávy, ale já to nemohu snést. ' - Julie

Vytvořte si seznam skladeb - „Hudba je dobrý způsob, jak se rozptýlit: snižuje hluk a pomáhá vám vyrovnat se se stresem a relaxovat. Mám několik seznamů skladeb od „Stress Buster“ po „Killer Tunes“ nebo oblíbené písničky z dětství. ' - Hedi

Zaměstnejte svou mysl - „Vůbec se nemohu soustředit na knihy nebo časopisy - jen otáčím stránky. Ale zjišťuji, že hraní mini cestovatelských her s mým manželem mi opravdu může z věcí ulevit. Je to jednoduché, ale opravdu to pomáhá. ' - Julie

dítě narozené vzhůru nohama

Více takto: Co je to jediný příplatek a jak se vyhnout jeho placení?

Neskrývejte své pocity - „Povzbuzuji své klienty, aby přiznali své úzkostné pocity, ale aby jim aktivně nepřikládali žádný význam. Místo toho si jednoduše připomeňte, že ‚výstražný systém‘ vašeho těla byl omylem vypnut, například ve frontě na zabezpečení letiště, a protože, protože je to chyba, ten pocit brzy pomine. Porozumění mechanice úzkosti a nepřikládání smyslu žádnému konkrétnímu pocitu může vést ke zkrácení potenciálního cyklu úzkosti a paniky. ' - Rory

Vytvořte nějaké pozitivní asociace - 'Pokud můžete, sedněte si do salonu Arrivals a sledujte, jak se lidé setkávají a vítají své blízké. Dejte si šálek horké čokolády a sledujte, jak všichni vítají své rodiny a přátele: opravdu to má význam a pomáhá spojovat letiště s příjemnými pocity. ' - Hedi

Soustřeďte se na to pozitivní - „Připomeňte si, že ačkoliv pravidla a předpisy na letištích mohou být velmi zdrcující, ve skutečnosti jsou zavedeny tak, aby vás i všechny ostatní udržovaly v bezpečí. To je dobře, ne? ' - Vřes

Omezte kofein - „Kofein je stimulant a ve skutečnosti produkuje stejné reakce, jaké máme, když cítíme nebezpečí. Pokud jste tedy již ve stresu nebo máte pocit úzkosti, pití něčeho s kofeinem je jako přilévání oleje do ohně, takže se vaše tělo bude cítit ještě více ve stresu nebo úzkosti. ' - Vřes

Nechte si poradit - „Hypnoterapie je velmi účinný způsob, jak odstranit úzkost v mnoha různých situacích. Přístupem do vaší nevědomé mysli můžeme tyto změny provést, což vám umožní cítit se uvolněněji, sebevědoměji a mít více sebevědomí, místo abyste měli strach a obavy. Pravděpodobně budete potřebovat jen několik sezení. ' - Vřes

Všechny obrázky od Alamy

Číst Další

14 neuvěřitelných věcí, které můžete dělat pouze v Kalifornii