Není žádným tajemstvím, že nás Britové milují sušenky, ale naše láska ke sladkým dobrotám by mohla způsobit katastrofu pro naše pasy, přičemž některé z nich obsahují alarmující množství kalorií a cukru.
Náš průvodce zdravými sušenkami - a sušenkami, které jsou pro vaši stravu nejhorší ...
Podle výzkumu se my Britové zabýváme obrovskými 141 miliony balíčků sušenek ročně. Ať už je koupíme na polední občerstvení, zaplníme obědové balíčky pro děti nebo servírujeme naše odpolední poháry, odvětví sušenek stojí za ohromujících 2,2 miliard liber - a my jako první připustíme, že jsme k tomu mohli přispět více než málo!
Sušenky jsou naše léčebné procedury a všichni máme své oblíbené: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, nevíme, kde bychom byli občas bez sušenky nebo dvou v nabídce léčebny. Ale je naše touha po sladké léčbě poškozovat naše pasy? A existuje něco jako zdravé sušenky (nebo zdravější)? Rozhodli jsme se vyšetřit ...
3 roky staré nápady k narozeninovým párty o rozpočtu
Getty Images
Je to tak těžké sledovat naše denní kalorie, když jsme na dietě, ale pokud máte chuť na sušenku a myslíte si, že jsou všichni stejné - zamyslete se znovu! Vaše úmysly by mohly být dobré, ale mohli byste omylem zaměnit kalorický viník za nízkokalorické občerstvení a nebylo by hezké vědět, které (téměř) zdravé sušenky můžete zastrčit do bezviny?
Myslíme si, že budete zděšení, když zjistíte, která je nejhorší sušenka, kterou byste mohli jíst, když se snažíte sledovat svou váhu (s výdechem 2,9 g nasyceného tuku v každém z nich!) A která je nejlepší zdravá sušenka, s dietou 30 kalorií.
Nepřekvapíme překvapení, ale řekněme jen, že se nemusíte vzdávat čokolády ...
Číst dále: Dietní plán bez cukru: Ztrácíme až 10 liber za 4 týdny dietou bez cukru
Tady je naše kolo nejlepších a nejhorších sušenek na regálech supermarketů, což mohou být zdravější sušenky:
Toto je obrázek 1 16
Chléb Walkers: 1/10
Na 100 g
Cals: 533
Tuk: 30,3 g
Saturace: 18,9 g
Cukr: 16,2 g
Výrok:
Bohužel, milovníci těchto chutných čistých máslových pochoutek od Walkers se jim určitě budou chtít vyhnout, pokud sledujete pas. Jíst 100 g z nich činí celkem 533 kalorií a obsah tuku a cukru je také obrovský. Možná léčba jednou za čas! Ale nezapomeňte si je užít, když je máte!
Toto je obrázek 2 16
Fox's Golden Crunch Creams: 1/10
Cals: 78
Tuk: 3,7 g
Nasycení: 2,1 g
Cukr: 6,1 g
Výrok:
To je jedna z nejhorších sušenek, které můžete jíst, pokud jde o nasycené
tuky. Jen dva budou představovat téměř čtvrtinu vašeho denního limitu plus
v každém je hromada lžičky cukru.
Toto je obrázek 3 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Tuk: 2,5 g
Nasycení: 1,2 g
Cukr: 4,9 g
Verdikt: Jammie Dodgers v sobě obsahuje téměř hromadu lžičky cukru a v ovocném centru není žádná malina. Takže je asi nejlepší je uložit na jednorázovou léčbu tak často!
Toto je obrázek 4 16
Fox's Viennese: 2/10
Cals: 64
Tuk: 3,4 g
Saturuje: 1,8 g
Cukr: 4,2 g
Verdikt: Tyto
obsahují méně kalorií a cukru než čokoládové digestivy, ale mají
více nasycených tuků. Obsahují také hydrogenovaný rostlinný olej, který je pro vaše zdraví špatný.
Obrazový kredit: McVitie's / Amazon Toto je obrázek 5 16
McVitie's Chocolate Hobnobs: 3/10
Cals: 92
Tuk: 4,4 g
Nasycení: 2,2 g
Cukr: 6,2 g
Verdikt: Tyto mají více než 7krát větší množství nasycených tuků a téměř dvojnásobné množství cukru ve srovnání s obyčejnými HobNoby.
jak udělat marshmallows květiny
Toto je obrázek 6 16
McVitie's Milk Chocolate Digestives: 3/10
Cals: 83
Tuk: 3,9 g
Nasycení: 2,1 g
Cukr: 4,9 g
Verdikt: Tyto sušenky mohou mít jen několik kalorií více než jejich čokoláda
protějšky, ale obsahují dvakrát tolik cukru a mnohem vyšší úrovně
nasycených tuků než prostý trávicí trakt.
Toto je obrázek 7 16
Tesco Bourbon krémy: 3/10
Cals: 66
Tuk: 2,9 g
Saturuje: 1,7 g
Cukr: 4,0 g
Výrok:
Nejsou to nejlepší sušenky pro vaše srdce jako krémové centrum
pouze jeden má téměř 10% svého denního příjmu nasyceného tuku.
Toto je obrázek 8 16
Krémy na krém Sainsburys: 4/10
Cals: 59
Tuk: 2,4 g
Nasycení: 1,3 g
Cukr: 3,3 g
Verdikt: Smetanové centrum a relativně vysoká hladina tuku znamenají, že to nejsou nejlepší kola, kterých je třeba dosáhnout.
Toto je obrázek 9 16
Cookies Maryland Chocolate Chip: 5/10
Cals: 53
Tuk: 2,4 g
Nasycení: 1,1 g
Cukr: 3,6 g
Verdikt: Není to špatné pro sušenky s čokoládovými kousky - tyto soubory cookie mají méně nasyceného tuku než mnoho jiných čokoládových možností.
Toto je obrázek 10 16
McVitie's Jaffa Cakes: 6/10
Cals: 46 Dobré pro milovníky čokolády
Tuk: 1 g
Nasycení: 0,5 g
Cukr: 6,4 g
Výrok:
To je určitě jedna z nejlepších možností, pokud máte rádi čokoládu a
počítají kalorií, ale mají vysoký obsah cukru, díky čemuž bude vaše
hladina cukru stoupá a nechává vás hlad hlad dříve.
Toto je obrázek 11 16
Tesco Ginger ořechy: 7/10
Cals: 45
Tuk: 1,5 g
Saturuje: 0,7 g
Cukr: 3,4 g
Verdikt: Zázvorové ořechy jsou jednou ze zdravějších sušenek, které si můžete vybrat, a to díky
obsah melasy bohaté na železo, tři sušenky poskytují asi desetinu doporučené denní dávky železa, která je dobrá pro vaši krev.
Toto je obrázek 12 16
Tesco sladové mléčné sušenky
Na sušenky
Cals: 43
Tuk: 1,9 g
Saturuje: 0,9 g
Cukr: 1,5 g
Výrok:
Tyto sušenky mají vysoký obsah sladu a mléka a také jeden
nejmenšího množství kalorií na sušenku a nízkého cukru a saturovaného tuku
obsah.
Toto je obrázek 13 16
McVitie's Digestive: 9/10
Cals: 71 Dobré pro milovníky čaje
Tuk: 3,2 g
Nasycení: 1,5 g
Cukr: 2,5 g
Verdikt: Vysoký obsah celozrnného ovoce z nich činí dobrý zdroj vlákniny, který pomáhá zajistit zdravé trávení.
Obrazový kredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Toto je obrázek 14 16
Bohatý čaj McVitie: 10/10
Cals: 38
Tuk: 1,3 g
Nasycení: 0,1 g
Cukr: 1,7 g
Výrok:
Tyto sušenky bohatého čaje mají skutečně nízký obsah nasycených tuků
vyrobené z rostlinného oleje a jsou méně kalorií než pláň
zažívací.
Toto je obrázek 15 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 Nejnižší kalorií
Tuk: 1,2 g
Nasycení: 0,5 g
Cukr: 2,3 g
uzené lososové předkrmy recepty gordon ramsay
Verdikt: Sledujte svůj příjem cukru, protože více než pár z nich by mohlo způsobit jeho prudký nárůst, ale kdo by si myslel, že čokoládová sušenka může obsahovat méně kalorií než bohatý čaj?
Toto je obrázek 16 16
McVitie's Digestive Thins: 10/10
Cals: 31
Tuk: 1,5 g
Saturuje: 0,8 g
Cukr: 1,9 g
Verdikt: Nyní si opravdu můžete dát své sušenky a namočit to! Tyto hubené trávicí přípravky obsahují pouze 31 kalorií, takže můžete mít dvě a stále spotřebovávat méně kalorií, než byste dokázali s jednou sušenkou normální velikosti.
