Uspokojivá, zdravá nízkokalorická jídla - ideální pro lehké jídlo nebo pro dietu 5: 2, včetně 300 kalorických jídel a 200 kalorických jídel
Najděte uspokojivá, zdravá nízkokalorická jídla - ideální pro lehká jídla nebo pro dietu 5: 2, včetně 300 kalorických jídel a 200 kalorických jídel. Naše nízkokalorická jídla jsou plná chytrých tipů na vaření, takže počet kalorií je nízký, ale nemusíte dělat kompromisy ohledně chuti. Tyto recepty jsou navrženy tak, aby vás zasytily, takže se můžete vyhnout pokušení svačit mezi jídly nebo si dát prášek a sáhnout po cukru!
Věřte tomu nebo ne, ale ve skutečnosti můžete zabít záchvaty hladu tím, že budete jíst správná jídla. Například výběr libových bílkovin a celozrnných nudlí a těstovin vám dodá pocit sytosti déle - a budete překvapeni, kolik zeleniny a salátu můžete přidat na talíř.
Můžete se také mylně domnívat, že nízkokalorickým jídlům bude chybět chuť, ale nemusí tomu tak být, pokud si vyberete z našich lahodných receptů, vytvořených v naší testovací kuchyni s prioritou chuti. Chceme vám ukázat, jak jednoduchá, rychlá a lahodná nízkokalorická jídla mohou být natolik, že nebudete mít pocit, že si něco odpíráte.
Celozrnné nudle v našem lososovém teriyaki s receptem na nudle soba (na obrázku) uvolňují energii pomalu a budete se celý den cítit plní - a zamilujete si chuť chuti teriyaki omáčky. Při 292 kaloriích to přijde na necelých 300, což znamená, že je zdravé, chutné a také velmi rychlé na přípravu.
Budete překvapeni, kolik originálních a chutných receptů si budete muset vybrat, a dokonce je můžete uvařit pro svou rodinu, která nikdy nebude vědět, že držíte dietu. Vybírejte z hřejivých polévek, sypaných večeří a zdravých salátů - ať už hledáte jednoduché nápady na oběd nebo náplň, výživnou večeři, zaručujeme, že vám naše recepty na lahodné pokrmy pomohou tuto dietu bez námahy dodržet.
Proklikejte se a objevte naši sbírku lahodných receptů pod 300 kalorií ...
asda mořský okoun
Odlehčené kuřecí korma
Použití řeckého jogurtu místo krému sníží náš odlehčený recept na kuřecí kormu na pouhých 131 kalorií - kdo potřebuje jídlo s sebou! Pochutnejte si na celozrnných čapátích nebo hnědé rýži, abyste udrželi nízké kalorie. Kalorie na porci: 131 Získejte recept: Odlehčené kuřecí korma
Kuřecí stehna na pánvi s restovanou zeleninou
Tento recept na kuřecí stehna s pečenou zeleninou je tak jednoduchý na přípravu. Pro hladovější členy rodiny můžete přidat další brambory! Kuřecí stehna jsou cenově výhodným masem a v kombinaci s touto zeleninou tvoří tento týden opravdu chutné jídlo. Kalorie na porci: 277 Získejte recept: Kuřecí stehna na pánvi s restovanou zeleninou
Salát z krevet, máku a sezamu se sladkým a kořeněným dresinkem ze sójového zázvoru
Tak rychlý na přípravu, tento krevetový, mák a sezamový salát se sladkým a kořeněným receptem na zálivku ze sójového zázvoru je skvělý nápad na večeři uprostřed týdne. Se spoustou různých příchutí a textur se s tímto salátem nikdy nebudete nudit. Kalorie na porci: 180 Získejte recept: Salát z krevet, máku a sezamu se sladkým a kořeněným dresinkem ze sójového zázvoru
Zimní kuřecí polévka
Zahřejte se v chladném dni s naším receptem na zimní kuřecí polévku - je vydatný a plný chuti. Tato polévka vás zasytí a přitom bude pro vás opravdu zdravá - co nemilovat? Kalorie na porci: 233 Získejte recept: Zimní kuřecí polévka
Krevetový a papájový salát
Tento úžasný salát z krevet a papáji je dokonalým příkladem nízkokalorického jídla, které opravdu zasytí. S pouhými 154 kaloriemi je to naprostá lahůdka a zjistíte, že to děláte znovu a znovu. Kalorie na porci: 154 Získejte recept: Krevetový a papájový salát
Španělská cizrnová polévka se špenátem a rajčaty
Tato výživná španělská cizrnová polévka se špenátem a rajčaty je skvělá pro vegetariány, kteří počítají kalorie, zahřívá a je plná bílkovin. Jednoduché a super snadné na přípravu. Je to skvělá polévka, kterou můžete vyzkoušet, pokud se snažíte být dobří. Kalorie na porci: 281 Získejte recept: Španělská cizrnová polévka se špenátem a rajčaty
Šťavnaté pikantní kuřecí zábaly
Naše neuvěřitelně šťavnaté kořeněné kuřecí zábaly s křupavým salátem, jogurtem a harissou (na obrázku) mají pouhých 218 kalorií, což ukazuje, že dieta nemusí být nudná ani omezující! Naservírujte je a nechte své hosty, aby si pomohli zábavou. Kalorie na porci: 218 Získejte recept: Šťavnaté kořeněné kuřecí zábaly s křupavým salátem, jogurtem a Harissou
dveře maryho manžela
Smažený tuňák se sezamem a zázvorovým salátem
Tato rychlá večeře ohromí vaše hosty, aniž byste museli držet dietu - vyzkoušejte dnes večer náš upečený tuňák se sezamem a zázvorovým salátem. Vyzkoušejte tento recept, plný bílkovin a křupavé zeleniny a různých příchutí, a budete mít nový rodinný oblíbenec. Kalorie na porci: 216 Získejte recept: Smažený tuňák se sezamem a zázvorovým salátem
Mušle se sušenou sherry, česnekem a tymiánem
Tento recept na mušle se suchým sherry, česnekem a tymiánem je skvělou večeří, pokud počítáte kalorie. Nejen, že je dostatečně chutný a chytrý, aby sloužil hostům, ale mrkání masa ze všech těch skořápek znamená, že ho nebudete moci sníst příliš rychle! Kalorie na porci: 280 Získejte recept: Mušle se sušenou sherry, česnekem a tymiánem
Kořeněné kuře na Blízkém východě s rajčatovou salsou
Díky libovému proteinu v tomto kořeněném kuřecím masu s rajčatovou salsou se budete cítit déle plní - a budete milovat pikantní chuť. Tento zdravý recept podávaný s křupavou salsou je plný skvělých chutí a krásných textur. Kalorie na porci: 292 Získejte recept: Kořeněné kuře s rajčatovou salsou
Citron a koriandr Hummus
Tento svěží a chutný recept na hummus z citronu a koriandru je skvělým nízkokalorickým občerstvením spojeným se vegetariánskými krudity. Cizrna je nabitá bílkovinami, takže je to skvělá volba na svačinu, díky které se budete cítit déle sytí. Kalorie na porci: 113 Získejte recept: Citron a koriandr Hummus
Miska na nudle se zdravou krevetou
Skvělý hřejivý oběd, tento recept na zdravou krevetovou nudlovou misku funguje stejně dobře s kuřecím masem a všemi druhy zeleniny. Toto jídlo je hotové za 25 minut, takže je to skvělá možnost rychlého večerního jídla. Kalorie na porci: 121 Získejte recept: Zdravá kreveta a nudlová mísa
Voňavý Ratatouille
Náš superzdravý voňavý ratatouille recept, který představuje řadu lahodných zelenin, dělá lahodnou večeři (přidejte křupavý chléb pro hosty, kteří nedrží dietu.) S duhou různé zeleniny je toto jídlo skvělé, pokud ho zkoušíte zvyšte i svůj příjem za pět dní. Kalorie na porci: 261 Získejte recept: Voňavý Ratatouille
Salát z mořských plodů a fenyklu
Inspirován jedním z našich oblíbených kuchařů, Yotamem Ottolenghi, si zamilujete zářivou chuť tohoto receptu na mořské plody a fenyklový salát. Tento salát z mořských plodů je nabitý chutí, takže nikdy nebudete ani vědět, že držíte dietu! Kalorie na porci: 219-292 Získejte recept: Salát z mořských plodů a fenyklu
Obří kuskus s pečenou dýní a cizrnou
Tento vegetariánský obrovský kuskus s pečenou dýní a cizrnou si snadno připravíte dopředu - garantujeme, že bude hitem! Cizrna je skvělým zdrojem bílkovin a tykev je plná vitamínů - což z ní dělá super zdravý recept. Kalorie na porci: 140-185 Získejte recept: Obří kuskus s pečenou dýní a cizrnou