Vyzkoušejte naše lahodné recepty s nízkým obsahem uhlovodíků - jsou zdravé, lehčí, s nízkým obsahem kalorií a stále vás zasytí! Dělají perfektní oběd nebo večeři.
Recepty s nízkým obsahem sacharidů vás zasytí méně sacharidů, nabitými vitamíny a živinami a zajímavými příchutěmi a texturami. Náš výběr receptů s nízkým obsahem sacharidů vám pomůže najít lehčí varianty, které jsou stále vynikající, ať už omezujete detox na týden nebo dva nebo se snažíte jíst méně sacharidů v dlouhodobém horizontu.
Možná by bylo dobré vybrat si jeden nebo dva dny v týdnu, kdy se budete snažit vyhýbat sacharidům, abyste mohli začít postupně. Vyloučení sacharidů neznamená, že budete mít také hlad. Sacharidy nahradíte více zeleninou a více bílkovinami, což vám dodá pocit sytosti déle, aniž by vás zatěžovalo. Měli byste si všimnout, že se v průběhu dne cítíte také více nabití energií.
Vypadávání základních potravin z vaší stravy může někdy působit trochu skličujícím dojmem, a proto jsme pro vás připravili několik úžasných pokrmů, které zalévají ústa, což tento proces výrazně usnadní. Proč si nenechat dát tento lehký pomerančový, fenyklový a lískový salát se zázvorem a chilli dresinkem - je to perfektní předkrm na večeři, nabitý chutí, ale bez kalorií, které by odpovídaly. Je to rychlé a snadné, takže nebudete celý den uvíznout v kuchyni a můžete to všechno hodit dohromady a opékat lískové ořechy těsně před příjezdem hostů.
Naše recepty s nízkým obsahem sacharidů zahrnují lepkavý kuřecí tác, snadné huevos racheros z vajec a kořeněných rajčat a uzeného filé z lososa s fenyklem a smíšenou zeleninou.
Je téměř nemožné jíst zcela bez sacharidů a sacharidy stále tvoří důležitou součást vyvážené stravy, ale tyto recepty vám poskytnou možnosti, jak jíst méně sacharidů nebo omezit svou závislost na sacharidech, aby byla jídla sytější.
Proklikejte se a získejte další recepty s nízkým obsahem sacharidů & hellip;
Pečená treska a slanina se šalvějí a zelení
Kombinace slaniny a šalvěje opravdu oživuje tuto pečenou tresku a slaninu se šalvějí a zeleninou. Je to plné a chutné a díky kombinaci tresky a zeleně získáte spoustu vitamínů a minerálů.
Lepkavé kuře a pečivo Chorizo Traybake
Je skvělé mít uprostřed týdne „pečeně“ a je to tak jednoduché, když vaříte maso a zeleninu společně v jednom plechu, jako v tomto receptu zabaleném lepkavém receptu na pečené kuře a chorizo. Recept na tác na pečení je spolehlivý a tak snadný. Všechny ingredience můžete hodit dohromady a nechat vařit ve šťávách. K pocitu sytosti nepotřebujete sacharidy - tento recept nabitý bílkovinami je opravdu chutný, snadno se připravuje a je dokonalým receptem na večeři.
Vejce Rancheros
Toto huevos rancheros je mexická klasika, ideální pro jakékoli jídlo. Můžete si ji dát k snídani nebo k obědu a dokonce si ji můžete vychutnat i k večeři. Můžete to mít tak, jak je, s nakrájeným avokádem, nebo si jej můžete dát s obyčejným tortillovým zábalem, ale mějte na paměti, že tento recept nebude bez sacharidů.
Křupavý treskový koláč
Udržujte večeři jednoduchou s tím vším v jednom křupavém receptu na pečení tresky. Zelenina je příjemnou změnou z tresky a hranolků. Připravte si tento recept na jednom tácku a připravte si večeři, která dokáže zasytit celou rodinu.
Pečená kuřecí stehna s citronem a mátou
Vážně jednoduchá večeře na pánvi, tento recept na pečená kuřecí stehna s citronem a mátou je naprosto vynikající a mnohem rychlejší než celé pečené kuře. Podávejte s vedlejším salátem, abyste získali opravdu krásnou večeři, díky které budete mít pocit, že vám nic nechybí, pokud držíte dietu.
Smažené hřebenatky s kapary, rozinkami a olivovým vinaigrettem
Gordon Ramsey je důmyslný smažené hřebenatky s kapary, rozinkami a olivovým vinaigrettem recept je ještě nižší u sacharidů, pokud nové brambory vynecháte. Vynechejte brambory a tento recept můžete mít jako předkrm, nebo dokonce k obědu.
Filety z uzeného lososa s fenyklem, ředkvičkami a salátem z černé olivy
Pokud chcete, nahraďte uzeného lososa obyčejným - tento lehce uzený filet z lososa s fenyklem, ředkvičkou a černým olivovým salátem bude stejně chutný!
Lepkavé kuře a pečivo Chorizo Traybake
Bohaté chutě v našem lepkavém zázvorovém kuře s receptem na asijský salát jsou ještě lepší, pokud máte čas kuře marinovat. I když máte málo času, tento recept stále dělá skvělou večeři - nemusíte jí nutně věnovat spoustu času!
Dukkah Eggs with Griddled Asparagus and Houmous Dip
Dopřejte přátelům na začátek něco jiného, než naše Dukkahská vejce s roštovým chřestem a receptem na houmous dip - Dukkah je lahodná směs koření na Blízkém východě.
Monkfish, Chorizo a Romano Pepper Kebab
Lehký, ale plný chutí, tento recept na kebab z monkfish, chorizo a romano pepře je perfektním jarním předkrmem. Můžete si ji také vychutnat na oběd nebo jako lehkou večeři.
Smažený tuňák se sezamem a zázvorovým salátem
Rychlá příprava se skutečným wow faktorem, vaši hosté budou milovat náš recept na tuňáka se sezamem a zázvorovým salátem. Jen si dejte pozor, abyste steak z tuňáka nepřevařili, protože může velmi rychle vyschnout. Nejlepší je, když je ještě trochu růžový, takže s ním zacházejte jako s steakem!
Pečený squash a kozí sýr se strouhankou
Tento recept na pečenou dýni a kozí sýr bez strouhanky se strouhankou je ideální pro víkendový oběd nebo lehkou večeři. Teplý salát s pečenou zeleninou je zdravá a chutná večeře, na které si může pochutnat celá rodina, a navíc můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte doma.
BBQ ananas
Ukázkové finále večeře, které je také jednou z vašich pěti denně-milujeme tento recept na BBQ ananas! Je to velmi jednoduché a vše, co potřebujete, je ananas. Je to nízkokalorický recept, který si můžete udělat kdykoli, nejen na grilování.
Pečená kuřecí polévka
Tento recept na pečenou kuřecí polévku je skutečným pohodlným jídlem, lze jej připravit ze zbytků nedělního oběda a v případě nepříznivého počasí vás zvedne - také skvěle zamrzne. Polévka z pečeného kuřete je dokonalým receptem, který vás zahřeje v chladných dnech, kdy už nic jiného nepůjde!
Sumac jehněčí s dusnou a restovanou červenou cibulkou
Sumac má skutečnou citrusovou chuť, nádhernou s bohatou chutí jehněčího v tomto sumac jehněčím s receptem houmous a pražené červené cibule. Je to opravdu hezké s bočním sala a možná i nějakým houmousem, který by to také doprovázel.
smutný den pro Gordona Ramsaye
Polévka Tom Yum
Kombinace horké a kyselé chuti v tomto receptu na thajskou tom yum polévku přemůže hlad a vy budete spokojení! Podle toho, kolik tepla zvládnete, můžete přidat tolik nebo málo čerstvého chilli, kolik chcete. Je to hřejivá a zdravá polévka, kterou si zamiluje každý.
Oxtail Stew a čočka Beluga
Oxtail je levný a má velmi bohatou chuť. Funguje to tak dobře v tomto receptu na guláš a čočku beluga. Obvykle podáváme s polentou nebo bramborovou kaší, ale pokud se chcete vyhnout sacharidům, můžete je podávat s obilím, quinoa nebo dušenou zeleninou.
Zeleninová míchačka Satay
Recept na praženici v indonéském stylu se spoustou křupavé zeleniny, tento satay zeleninový recept na praženici stále plní, přestože je nízkosacharidovou a nízkobílkovinnou variantou. Navíc můžete tuto praženici připravit během chvilky, takže je to opravdu rychlé jídlo.
Marinované krevety Tandoori s receptem Raita
Šťavnaté krevety s nádechem koření - těmto marinovaným krevetám tandoori s receptem raita nikdo neodolá!
Salát z červené řepy a fazolí
Pečená červená řepa smíchaná s oříškovými fazolemi je zápas vyrobený v nebi. Vyzkoušejte náš recept na salát z červené řepy a fazolí a uvidíte, jestli souhlasíte!
Klobása a pepř kebab
Tento recept na klobásu a pepř kebab je tak plný chuti. Podávejte se sladkými bramborami pro trochu sacharidů.
Jehněčí Koftas s Tzatziki
Tyto lehce kořeněné kofty jsou vynikající s chladivým tzatziki dipem. Vyzkoušejte naše jehněčí kofty s receptem tzatziki jako předkrm nebo lehký hlavní.
Teplý uzený losos s okurkovým salátem
Jednoduché zkroucení s lososovým filetem - uzení dodá tomuto horkému uzenému lososovi s okurkovým salátem velmi jemnou chuť
Bostonské pečené fazole
Nudí vás fazole na toastu? Vyzkoušejte americkou klasiku, recept na bostonské pečené fazole
Pomalu vařené hovězí chilli
Tento pomalu vařený recept na hovězí chilli je nový recept na klasický recept. Maso ze supermarketu označené jako „dušený steak“ může být často kombinací různých kusů hovězího masa. Požádejte svého řezníka, aby nasekal celý kus hovězího steaku, abyste věděli, že je ze stejné části zvířete a všichni budou vařit stejnou rychlostí.
Filety z mořského vlka s citronovým kuskusem
Tyto nízkotučné balíčky filé z mořského vlka s citronovým kuskusem jsou skvělou rychlou večeří, ale také dostatečně působivé, aby sloužily přátelům.
BFG snozzcumber
Pečte brokolici a květák
Tento recept na pečení brokolice a květáku je skvělý způsob, jak využít všechny druhy zbylých tvrdých sýrů, jednoduše nahraďte Stilton a Gruyere 100 g jakéhokoli strouhaného nebo rozdrobeného tvrdého sýra.
Salát z krevet a manga
Tento super rychlý recept na salát z krevet a manga je připraven za 10 minut!
Španělská cizrnová polévka se špenátem a rajčaty
Tato španělská cizrnová polévka se špenátem a rajčaty je výživná polévka bez masa, která je plná bílkovin.
Pomalu dušené vepřové maso a sušené švestky
Bohaté kusy vepřového plece v tomto pomalu dušeném receptu na vepřové maso a sušené švestky se pomalu vaří, dokud se neroztaví, a fantasticky se drží odvážných chutí Blízkého východu.
Odlehčené kuřecí korma
Náš odlehčený recept na kuřecí kormu používá místo smetany řecký jogurt - stejně lahodný, ale s mnohem nižším obsahem nasycených tuků.
Křupavý salát Pancetta a lískový oříšek s teplým balzamikovým dresinkem
Křupavá pancetta, křupavé lískové ořechy, šťavnaté jablko a žvýkací třešně dodávají tomuto křupavému salátu pancetta a lískových oříšků s teplým balzamikovým dresinkem uspokojivou texturu.
Thajský kuřecí salát s arašídy a zázvorem
Tento thajský kuřecí salát s arašídy a zázvorem je osvěžující pokrm s velmi nízkým obsahem nasycených tuků. Jakékoli zbytky budou vynikající k obědu další den, kdy mají příchutě šanci skutečně vyluhovat společně.
Hovězí Rendang
Tento recept na hovězí rendang, nádherně voňavé indonéské kari, je bohatě ochucený, ale není chilli pálivý.
Treska jednoskvrnná s sekanou rajčatovou omáčkou
Vyberte si udržitelné ryby pro tento treska s receptem na sekanou rajčatovou omáčku.
Jehněčí filet s cizrnou a kuskusem z granátového jablka
Lahodný jehněčí filet s kuskusem z cizrny a granátového jablka a dresinkem na harissu, který je plný chuti a zdravé vlákniny.
Pečený kuřecí salát s vejci, pažitkou a kynutými krutony
Tento recept na pečený kuře s vejci, pažitkou a kynutými krutony je výborný salát z hlavního chodu a skvělý způsob, jak využít zbylé pečené kuře. Nebo si můžete opéct vlastní a zbytek masa nechat rozkrájet a dát do koláče nebo polévky.
Filetový steak se špaldovým, pomerančovým a ořechovým salátem
Recept na nádherný řízek se špaldovým, pomerančovým a ořechovým salátem. Míchejte steakové šťávy salátem; podávejte s steaky.
Grilovaná makrela s růžovým grapefruitem
Bohatost makrely je dokonale kompenzována ostrým grapefruitem v této grilované makrele s receptem z růžového grapefruitu, který vám také poskytne pořádnou dávku vitamínu C.
Salát Quinoa s cizrnou, sójovými boby a pošírovaným kuřetem
Zdravá quinoa dělá tento rychlý a snadný quinoa salát s cizrnou, sójovými boby a pošírovaným kuřecím receptem skvělým k obědu nebo jako součást večeře s nízkým obsahem sacharidů.
Křupavý kachní salát s dresinkem
Rychlý a lahodný přepracovaný křupavý kachní salát s receptem na hoisin dressing, což je jednoduchý čínský recept na domácí vaření - v tomto klasickém receptu na kachnu jsme dokonce snížili obsah tuku.
Halloumi, lilek a kebab z červeného pepře
Halloumi, lilek a kebab z červeného pepře ve snadném receptu, halloumi, lilek a keře z červeného pepře, který je ideální pro vegetariány - i když ty, kdo jedí maso, budou milovat také.
Vývar z kuřete a ječmene
Tento recept na vývar z kuřete a ječmene chvíli trvá, i když je jednoduchý a plný dobrot. Neexistuje žádný přidaný tuk, spousta zeleniny a výživný ječmen, známý reduktor cholesterolu.
Thajský vzácný hovězí salát
Čisté a čerstvé, pro tento thajský recept na vzácný hovězí salát je nejlepší použít jemné hovězí filé a pokusit se ho udržet na vzácné straně. Můžete také použít krevety nebo vařené plátky kuřete. Pokud stále toužíte po malém množství sacharidů, můžete přidat i vařené vaječné nudle.
Salát z kuřecího masa, pomeranče a řeřichy
Kombinace chutí v tomto receptu na grilovaný kuřecí, pomerančový a řeřichový salát je opravdu osvěžující. Pokud chcete uhlovodíkový cukr, zkuste přidat dušené nové brambory.
Svíčková
Tento recept používá Chimichurri, velmi voňavou, čerstvou omáčku z Argentiny, kterou lze uvařit, když se vaří tento recept na svíčkovou.
Křupavé kachní palačinky
Kachní stehýnka, která jsou levná, lze pytlačit dva dny dopředu a skladovat v lednici v sójové tekutině. Tento recept na křupavé kachní palačinky lze také vyrobit s celým káčátkem, jen zvyšte množství tekutiny a dobu vaření.
Řeřicha polévka
Tak snadné, že to téměř není recept - tento recept na řeřichovou polévku je skvělým předkrmem nebo lehkým obědem na horké léto.
