Nutriční dieta je najednou zpět v centru pozornosti, ale už je tu téměř deset let! Co je to výživná strava? Udělali jsme trochu kopání, abychom zjistili ...
Rostlinná strava se za posledních 15 měsíců stala stále populárnější díky celebritám a populárním instagrammerům, kteří si osvojili přirozenější stravovací návyky.
Zdá se, že za námi jsou kousky hovězího hamburgeru, který zalévá ústa, a „lajky“, protože stále více lidí sdílí obrázky svého kapusta a zelného salátu nebo fazolové těstoviny s růžičkovým klíčkem.
Ale jedna dieta, která zpívala vše o výhodách stravování rostlinných, výživných potravin po téměř deset let, je Nutriční strava, kterou vytvořil slavný americký lékař celebrit, Dr. Joel Fuhrman.
Co je výživná strava?
Dr. Fuhrman vytvořil termín „výživný“, který popisuje stravu, která je bohatá na živiny a bohatá na rostliny. Takže v zásadě budete jíst hodně syrové zeleniny, fazolí a jiných luštěnin a ovoce. Tím však nebude mezi jídlem počítat kalorie a nebude mít hlad.
Fuhrman tvrdí, že přijetím výživového plánu výživy, který zahrnuje nejnovější pokroky ve výživě, nejen dosáhnete své ideální váhy při „udržení vynikající svalové a kostní hmoty“, ale také můžete zvrátit chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, autoimunitní onemocnění, migrény a dokonce i raná stádia některých druhů rakoviny.
kde si teď mohu koupit celou krůtu
Tyto potraviny bohaté na rostliny dodávají správné množství makronutrientů (bílkovin, tuků a uhlohydrátů) a životně důležité mikronutrienty (vitamíny, fytochemikálie a minerály), které uvolňují neuvěřitelnou sílu těla léčit se a zpomalit proces stárnutí, čímž obnovují tělo vitalita.'
Nejlepší Shot Factory / REX / Shuttersto
Co mohu jíst na výživné dietě?
Chcete-li začít žít ve výživném životním stylu, můžete se rozhodnout dodržovat 6týdenní plán Dr. Fuhrmana „Jezte naživo“, abyste zahájili hubnutí.
Můžete jíst veškerou syrovou zeleninu, vařenou zeleninu a další zeleninu bohatou na živiny, fazole, luštěniny, klíčky fazole, tofu a čerstvé ovoce, které chcete, jako jsou lilky, houby, cibule, mrkev, rajčata a květák.
Jíte omezená množství vařené, škrobovité zeleniny a celých zrn, stejně jako syrové ořechy a semena, avokádo, sušené ovoce a mletá lněná semínka. Mezi zakázaná jídla patří mléčné výrobky, maso a živočišné produkty, lehké občerstvení mezi jídly, ovocná šťáva, oleje a přidaná sůl.
Salát se v podstatě stane vaší novou potravinou.
Funguje Nutriční strava?
Existuje mnoho obhájců celebrit pro život ve výživném způsobu života, z nichž mnozí díky novému způsobu stravování zcela přepracovali své životy.
Kanadsko-americká zpěvačka Alanis Morissette připisuje stravovací plán, aby jí pomohla najít zdravou rovnováhu s jídlem po letech trpících poruchou příjmu potravy.
Když už mluvila o své stravě, dříve řekla: „V dnešní době je nejlepším deskriptorem, který si mohu dát, že jsem výživný.
‘Jsem posedlý vysoce výživnými potravinami a jak jídlo obecně může chemicky změnit vaši biologii, mozek, nálady, spánek, úroveň vitality, alergie ... a jak může změnit jakoukoli náchylnost k nemocem.
'To, že máme v rukou tuto preventivní lékařskou sílu a naše lžíce salátu je tak zmocňující.'
Mezi další příznivce stravy patří kouzelník Penn Jillette a bývalý prezident USA Bill Clinton.