Všichni víme - nebo si myslíme, že víme - co očekávat před menopauzou, ale kolik z nás ví, co se stane poté?
Postmenopauzální příznaky jsou stále trochu tabu, ale myslíme si, že je na čase, aby se to změnilo. Většina žen dosáhne menopauzy mezi čtyřicítkou a šedesátkou. Ve Velké Británii je průměrný věk 51 let. To znamená, že období po menopauze se může pohybovat od 50 let do konce života - což může být více než čtyři desetiletí!
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co můžete od svého postmenopauzálního těla očekávat ...
Jak poznám, že jsem po menopauze: kdy je menopauza u konce?
Lékaři definují menopauzu jako bod, ve kterém žena prošla 12 měsíců bez menstruace. Pak se od tohoto okamžiku můžete považovat za postmenopauzální.
Co se stane po menopauze?
Když skončíte z menopauzy, vaše tělo stále prochází mnoha změnami. Zatímco se vaše hladina hormonů přizpůsobuje novému normálu, můžete čelit změnám v různých částech těla a svého zdraví.
jak udělat štědrovečerní krabici
Běžné příznaky po menopauze:
1. Vaše návaly horka se zastaví - nakonec
Jak se vaše hormony usadí, budou se zhoršovat i perimenopauzální příznaky jako návaly horka. Hurá! Mohou však pokračovat až 8 let - a věci se mohou zhoršit, než se zlepší. 'Před menopauzou vaše hladiny estrogenu kolísají.' Když jsou vysoké, nemáte příznaky, “vysvětluje gynekolog doktor Kevin Audlin. 'Ale když jdete do menopauzy a je tu naprostý nedostatek estrogenu, začnete si těchto příznaků více všímat.'
2. Vaše prsa mohou vypadat jinak
Postmenopauzální prsa se mohou zmenšit, změnit tvar, ztratit pevnost a být náchylnější k hrudkám. Je to proto, že váha může během menopauzy kolísat, což znamená, že vaše prsa ztrácejí pružnost. Čas jít do toho podprsenky.
3. Vaše rozložení hmotnosti se změní
Po menopauze se tuk méně usazuje na bocích a stehnech - ale spíše se usazuje na pasu. Předpokládá se, že se tělo pokouší „hromadit“ estrogen v tukových buňkách kolem břišní oblasti, ale odborníci varují, že tento druh tuku je spojován s cukrovkou, srdečními chorobami, mrtvicí a dokonce i některými druhy rakoviny. Objevte naše tipy, které vám pomohou se s tím vypořádat přírůstek hmotnosti v menopauze zde, pokud máte obavy.
4. Sex může být bolestivější
Vulvální a vaginální kůže má tendenci být po menopauze tenčí a méně elastická, což může způsobovat bolestivý nebo nepříjemný sex. Budete také produkovat méně mazacího hlenu. 20-30% postmenopauzálních žen má vaginální krvácení. Ale vše není ztraceno, pokud jde o intimitu po menopauze - existuje spousta způsobů, jak udržet váš sexuální život naživu i po menopauze.
5. Můžeš čůrat, když se směješ
Estrogen hraje klíčovou roli při udržování močového měchýře, močové trubice a pánevních svalů v dobrém stavu, což činí ztrátu kontroly močového měchýře běžným problémem u žen po menopauze, když jsou vaše hladiny estrogenu nízké. Pokračujte v těchto Kegelových cvičeních, dámy!
6. Ztratíte hustotu kostí
Ztráta kostí zrychluje po menopauze. Ve skutečnosti byste během prvních 5-7 let po menopauze mohli přijít až o 20% své kostní hustoty, čímž se vystavíte zvýšenému riziku osteoporózy a zlomenin. Může však pomoci pustit se do silového tréninkového programu a konzumovat spoustu potravin bohatých na vápník. Pro více informací o nejlepší potraviny pro menopauzu klikněte zde .
7. Váš krevní tlak se může zvýšit
jak udělat těsto na pizzu
Předpokládá se, že estrogen pomáhá udržovat pružné cévy. Po menopauze, když hladina hormonu klesla na dno, krevní tlak má tendenci stoupat spolu se „špatným“ LDL cholesterolem, což zvyšuje riziko srdečních chorob a mrtvice. Zdá se, že riziko srdečního záchvatu stoupá asi 10 let po menopauze. Snižte své riziko pravidelným cvičením, omezením cukru a červeného masa a zvyšte příjem ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, ořechů a nízkotučných mléčných výrobků .
Ať už jsou vaše příznaky jakékoli, pamatujte, že vždy existují způsoby, jak se vypořádat s příznaky menopauzy a postmenopauzy, abyste se ujistili, že se cítíte dobře.