Jsou to dva nejméně viditelné příznaky a dva nejméně mluvené, ale téměř čtvrtina žen bude v období menopauzy pociťovat příznaky úzkosti nebo deprese. Takže i když můžete mít pocit, že jste sami, rozhodně nejste.
A když víte, proti čemu stojíte, řešení se začne cítit mnohem jednodušeji, slibujeme.
Jaký je rozdíl mezi úzkostí a depresí?
Úzkost je charakterizována pocity napětí a starostí, které je obtížné ovládat. Lidé s úzkostí bývají neustále podráždění nebo „na hraně“ a nadměrně si dělají starosti s běžnými, každodenními věcmi.
Deprese se vyznačuje nízkou náladou a ztrátou zájmu o příjemné činnosti.
Ačkoli se může zdát, že deprese a úzkost jsou na opačných koncích spektra nálad, některé příznaky se překrývají a je běžné mít příznaky obojího současně. 85% lidí s depresí také zažívá úzkost.
Příznaky deprese a úzkosti
Hlavními příznaky deprese jsou nízká nálada, smutek a ztráta radosti z většiny aktivit po dobu nejméně dvou týdnů.
Mezi další příznaky deprese patří:
jessica výkupné nahé
- pocit viny
- pocity bezmoci
- pocity bezcennosti, nízké sebevědomí nebo nízké sebevědomí
- sebevražedné myšlenky nebo myšlenky na smrt
- ztráta motivace
- nedostatek energie
- změny chuti k jídlu
- ztráta sexuální touhy
- poruchy spánku
- nevysvětlitelné bolesti a bolesti
Hlavními příznaky úzkosti jsou nadměrná úzkost a starosti po většinu dnů po dobu nejméně šesti měsíců.
Mezi další příznaky úzkosti patří
- pocit neklidu nebo „na hraně“
- podrážděnost
- svalové napětí nebo bolesti
- bolesti hlavy
- pocení
- závrať
- rychlý srdeční tep a dušnost
- únava
- potíže se soustředěním
- poruchy spánku
Menopauza a úzkost
U 23% žen dochází v době menopauzy ke změnám nálady a příznaky úzkosti jako napětí, obavy, nervozita a panika se s blížícím se menopauzou stávají běžnějšími.
Může menopauza způsobit úzkost?
Ženy, které nikdy předtím neměly problémy s duševním zdravím, mohou poprvé pocítit příznaky úzkosti v období menopauzy, zatímco ženy s historií úzkosti mohou zjistit, že se jejich příznaky zhoršují.
můžete jíst pannacottu, když jste těhotná
Je to pravděpodobně proto, že estrogen hraje důležitou roli při řízení činnosti vašeho mozku. Když vaše hladiny estrogenu klesnou, může to ovlivnit fungování vašeho mozku a způsobit příznaky úzkosti, jako je špatná koncentrace, podrážděnost, změny nálad a záchvaty paniky.
Pravděpodobnost vzniku příznaků úzkosti během menopauzy je vyšší, pokud máte v anamnéze PMS, protože vaše tělo může být citlivější na hormonální výkyvy.
Menopauza a deprese
Výzkum naznačuje, že s blížícím se menopauzou se zvyšuje riziko deprese. V období menopauzy jsou běžné pocity nízkého sebevědomí, nízké energie a snížené motivace.
Může menopauza způsobit depresi?
Vědci se domnívají, že estrogen může mít účinky zlepšující náladu, takže snížení hladiny estrogenu může přispět k pocitům deprese.
Příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a vaginální suchost a životní změny jako děti žijící doma, mohou také zhoršit pocity smutku a nízké nálady.
Pokud máte v anamnéze depresi, menopauza může příznaky zhoršit. A pokud máte v anamnéze postnatální depresi, je pravděpodobnější, že se u vás objeví příznaky deprese v menopauze, protože byste mohli být citlivější na hormonální změny.
Jak se vypořádat s úzkostí a depresí
NHS doporučuje používat svépomocná opatření, jako je dostatek odpočinku, pravidelné cvičení a relaxační aktivity, jako je jóga a tai chi, k řešení změn nálad, nízké nálady a úzkosti během menopauzy.
Pomoci může také meditace a dechová cvičení, stejně jako zdravá a vyvážená strava a omezení příjmu kofeinu a alkoholu.
Léčba úzkosti a deprese
Pokud si myslíte, že vaše příznaky úzkosti nebo deprese souvisejí s menopauzou, mohla by vám pomoci HRT. HRT funguje tak, že doplňuje nízké hladiny estrogenu. To vám může pomoci cítit se klidnější, motivovanější a energičtější a celkově šťastnější.
Pokud máte závažné příznaky úzkosti nebo deprese a HRT a svépomocná opatření nepomáhají, může být užitečná kognitivně behaviorální terapie (CBT). V závažných případech může váš praktický lékař předepsat také antidepresiva nebo léky proti úzkosti.
Pomoc při depresích a úzkosti
Pokud příznaky deprese nebo úzkosti vážně ovlivňují váš každodenní život, zdraví nebo pohodu, nebo máte myšlenky na sebevraždu, domluvte si schůzku se svým praktickým lékařem.
Můžete také získat rady a podporu od společnosti Anxiety UK na čísle 03444 775 774 nebo od Samaritánů na čísle 116 123.
salát z uzeného lososa s kapary