Nasazený recept na tuňáky z tuňáka



slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

25 min

Vaření:

20 min

Máme sklon myslet na lososa jako na hlavní ryby používané v rybích koláčcích, ale použití tuňáka je chutnou a levnější alternativou. S pouhým 1 plechovkou tuňáka můžete rodině posloužit zdravému obědu a nejlepší ze všech bude, že si děti budou rádi připravovat jídlo - pomocí rukou si vytvoříte vlastní jídlo. jídla. Naočkovaný povlak přidává crunch a navíc zvyšuje bílkoviny a vitamíny. Tyto rybí koláče také dobře mrznou, takže je můžete dávkově vařit a mít rychlé a snadné jídlo připravené k okamžitému použití.





Ingredience

  • 1 plechovka konzervovaného tuňáka ve slaném nálevu
  • 450g brambor, vařené a vypuštěné
  • 3 jarní cibulky, nakrájené na plátky
  • 60 g sýru čedar, strouhaný
  • Sůl a čerstvě prasklý černý pepř
  • 1 vejce, zbit
  • 50g strouhanka
  • 50 g smíšených semen


Metoda

  • Ve velké míchací misce vyprázdněte tuňáka, jarní cibulku a vařené brambory. Začněte kombinovat s vidličkou a poté přidejte sýr a sezónu. Pomocí rukou utvarujte do 4 rybích koláčů a chlazte v lednici po dobu 5 až 10 minut, aby se mírně zpevnil.

  • Kombinujte strouhanku a semena v misce. Koláče namočte nejprve do rozšlehaného vajíčka, pak nakrájejte na směs mouky a semen. Nevařené koláče položte na plech a pečte v horké peci (220 ° C / 425 F / značka plynu 7) po dobu 15–20 minut, dokud nejsou zlaté a křupavé. Podáváme s velkým zeleným salátem.

Číst Další

Houba prsty recept