Zeštíhlující chilli s rýží recept

• Zeštíhlující svět

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

15 min

Vaření:

1 hod. 15 min

Tento chilli hubený svět s rýžovým receptem je tak jednoduchý na výrobu a chutná také chutně.

Tento chilli hubený svět s rýžovým receptem se vyrábí jednoduše s nakrájenými rajčaty, hovězí mletou a smíšenými bylinkami a funguje jako zázraky jako základna špagety Bol. Chilli zeštíhlující svět trvá asi 1 hodinu a 30 minut na přípravu a vaření. Tento recept, který slouží 4 lidem, je perfektním jídlem v polovině týdne, které si celá rodina může vychutnat společně. Jakékoli zbytky mohou být uloženy ve vzduchotěsné nádobě v lednici až 2 dny.

Před podáváním chilli pečlivě ohřejte chilli papričky a buďte zvláště opatrní s rýží. A co výměna rýže za brambory, tortilla zábaly nebo dokonce tortilla chipsy. Milujete vaření s mletím? Tady máme spoustu lahodných mexických receptů.

Ingredience

• Nízkokalorický sprej na vaření
• 1 Velká cibule, jemně nasekaná
• 500g Extra libové mleté ​​hovězí maso
• 400g Může nakrájená rajčata
• 250 g Passata
• 1 Hovězí zásobní kostka
• 1 lžička sušených bylin
• 1 Paprika červená, nasekaná a zhruba nasekaná
• 250g Houby se zavřeným víčkem, čtvrtky
• 2 stroužky česneku, jemně nasekané
• 1 zelené chilli, odloupané a jemně nasekané
• ½ lžičky pozemního koření
• 1 lžička mletého kmínu
• 1 lžička horké uzené papriky
• 1,15 kg Esenciální mletá omáčka
• 410g Mohou červené fazole, odkapané a opláchnuté
• 350g Vařená, sušená dlouhozrnná rýže
• Malá hrst čerstvého koriandru, zhruba nasekaná, sloužit
• 150g Přírodní jogurt bez tuku, posypaný uzenou paprikou, sloužící
• Pro salsu:
• 2 Rajčata, zbavená semen a jemně nasekaná
• 1 Červená cibule, jemně nasekaná
• Malá hrst čerstvého koriandru, nahrubo nasekaná

Metoda

• Nejprve připravte mletou omáčku. Nastříkejte nepřilnavou pánvi střední velikosti s nízkokalorickým vařičem a umístěte ji na velké množství tepla. Přidejte cibuli a vařte 5 minut, nebo dokud nezměkne, za občasného míchání. Přidejte mleté ​​hovězí maso a zahřejte na střední. Vařte po dobu 5 minut, nebo dokud se neusmrtí, míchejte a rozbíjejte hrudky. Zamíchejte rajčata a pasata, pak se rozpadají v zásobní kostce. Přidejte bylinky, osolte a dobře promíchejte. Zakryjte a vařte 30 minut za občasného míchání.

• Nastříkejte další nepřilnavou pánev střední velikosti s nízkokalorickým vařičem a umístěte ji na nízkou teplotu. Přidejte pepř a žampiony a smažte je 4-5 minut. Přidejte česnek a chilli a smažte další 2 minuty. Přidejte koření, kmín a papriku, smažte 1 minutu a poté zamíchejte v mleté ​​omáčce a fazole. Zakryjte a mírně vařte po dobu 20 minut, dokud se potrubí nerozpálí za občasného míchání.

• Mezitím vložte ingredience salsy do mísy a dobře promíchejte. Vařte rýži podle pokynů v balení, vypusťte a vmíchejte koriandr. Rozdělte chilli a rýži mezi 4 mělké mísy. Top s lžičkou jogurtu a trochou salsy a podávejte.

  Recept se svolením Slimming World