- Zeštíhlující svět
slouží:
4Dovednost:
snadnýNáklady:
levnýPřípravka:
15 minVaření:
1 hod. 15 minTento chilli hubený svět s rýžovým receptem je tak jednoduchý na výrobu a chutná také chutně.
Tento chilli hubený svět s rýžovým receptem se vyrábí jednoduše s nakrájenými rajčaty, hovězí mletou a smíšenými bylinkami a funguje jako zázraky jako základna špagety Bol. Chilli zeštíhlující svět trvá asi 1 hodinu a 30 minut na přípravu a vaření. Tento recept, který slouží 4 lidem, je perfektním jídlem v polovině týdne, které si celá rodina může vychutnat společně. Jakékoli zbytky mohou být uloženy ve vzduchotěsné nádobě v lednici až 2 dny.
Před podáváním chilli pečlivě ohřejte chilli papričky a buďte zvláště opatrní s rýží. A co výměna rýže za brambory, tortilla zábaly nebo dokonce tortilla chipsy. Milujete vaření s mletím? Tady máme spoustu lahodných mexických receptů.
Ingredience
- Nízkokalorický sprej na vaření
- 1 Velká cibule, jemně nasekaná
- 500g Extra libové mleté hovězí maso
- 400g Může nakrájená rajčata
- 250 g Passata
- 1 Hovězí zásobní kostka
- 1 lžička sušených bylin
- 1 Paprika červená, nasekaná a zhruba nasekaná
- 250g Houby se zavřeným víčkem, čtvrtky
- 2 stroužky česneku, jemně nasekané
- 1 zelené chilli, odloupané a jemně nasekané
- ½ lžičky pozemního koření
- 1 lžička mletého kmínu
- 1 lžička horké uzené papriky
- 1,15 kg Esenciální mletá omáčka
- 410g Mohou červené fazole, odkapané a opláchnuté
- 350g Vařená, sušená dlouhozrnná rýže
- Malá hrst čerstvého koriandru, zhruba nasekaná, sloužit
- 150g Přírodní jogurt bez tuku, posypaný uzenou paprikou, sloužící
- Pro salsu:
- 2 Rajčata, zbavená semen a jemně nasekaná
- 1 Červená cibule, jemně nasekaná
- Malá hrst čerstvého koriandru, nahrubo nasekaná
Metoda
Nejprve připravte mletou omáčku. Nastříkejte nepřilnavou pánvi střední velikosti s nízkokalorickým vařičem a umístěte ji na velké množství tepla. Přidejte cibuli a vařte 5 minut, nebo dokud nezměkne, za občasného míchání. Přidejte mleté hovězí maso a zahřejte na střední. Vařte po dobu 5 minut, nebo dokud se neusmrtí, míchejte a rozbíjejte hrudky. Zamíchejte rajčata a pasata, pak se rozpadají v zásobní kostce. Přidejte bylinky, osolte a dobře promíchejte. Zakryjte a vařte 30 minut za občasného míchání.
Nastříkejte další nepřilnavou pánev střední velikosti s nízkokalorickým vařičem a umístěte ji na nízkou teplotu. Přidejte pepř a žampiony a smažte je 4-5 minut. Přidejte česnek a chilli a smažte další 2 minuty. Přidejte koření, kmín a papriku, smažte 1 minutu a poté zamíchejte v mleté omáčce a fazole. Zakryjte a mírně vařte po dobu 20 minut, dokud se potrubí nerozpálí za občasného míchání.
Mezitím vložte ingredience salsy do mísy a dobře promíchejte. Vařte rýži podle pokynů v balení, vypusťte a vmíchejte koriandr. Rozdělte chilli a rýži mezi 4 mělké mísy. Top s lžičkou jogurtu a trochou salsy a podávejte.
Recept se svolením Slimming World