Hubnutí světového receptu Pan Haggerty

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

05 min

Vaření:

55 min

Tento vydatný bramborový a cibulový dort ze severovýchodu Anglie je neuvěřitelně levnou večeří - verze Slimming World zahrnuje zelí a chutnou šunku, aby se z něj stalo kompletní jídlo. Toto jídlo může být připraveno na jídelním stole za 1 hodinu. Tento recept slouží 4 lidem. Jakékoli zbytky mohou být uchovávány v Tupperware v lednici až 2 dny.

Ingredience

• 1 kg brambor, oloupané a nakrájené na kousky
• ½ zelené zelí, drcené
• Nízkokalorický sprej na vaření
• 2 cibule, rozpůlené a jemně nakrájené na plátky
• 2 stroužky česneku, drcené
• Libová šunka 225 g, odstranitelný viditelný tuk, nakrájený na kosti
• 2 vejce, lehce zbitá
• Sůl a čerstvě mletý černý pepř

Metoda

• Brambory uvařte v pánvi lehce osolené vroucí vody po dobu asi 10-12 minut nebo až do něhy, přidejte zelí za poslední 4 minuty.

  Weight Watchers Vegetarian

• Vypusťte, vraťte se do pánve a nechte vychladnout. Mezitím postříkejte velkou nepřilnavou pánev s nízkou kalorií

• vaření sprej a umístit na nízké-střední teplo. Přidejte cibuli a smažte 10 minut, přidejte česnek za poslední 2 minuty.

• Předehřejte troubu na 180 ° C / ventilátor 160 ° C / plyn 4.

  jehněčí a čočkový guláš

• Přidejte brambory a česnek do brambor a zelí v kastrolu a zamíchejte šunku a vejce. Sezóna a dobře promíchejte.

• Nastříkejte pánev odolnou proti smažení s více kalorickým sprejem na vaření a lžičkou v bramborové směsi, lehce zatlačte dolů. Smažte po dobu 5 minut na mírném ohni, poté přeneste pánev do trouby a pečte po dobu 20 minut nebo do lehce zlaté barvy.