Zeštíhlující světový rustikální česnek kuřecí podnos peče recept

slouží:

6

Dovednost:

střední

Přípravka:

30 min

Vaření:

1 hodina 40 min

Toto lahodné rodinné pečení kuřecího plechu s kuřecím podnosem Slimming World je jednoduché a zdravé vše v jednom. Tento recept používá kuřecí stehna, což znamená, že by nemělo rozbít banku.

Zeštíhlující rustikální česnek s kuřecím podnosem slouží 6 lidem. Toto jídlo by bylo perfektní alternativou pečené večeře s menším mytím! Může to nějakou dobu trvat, ale stojí za to námahu. Kuře v tomto receptu je naplněno česnekem, rozmarýnem a červenými chilli vločkami pro další kopnutí koření. Pokud hledáte super snadný a chutný recept na hubnutí světa, který si celá rodina může užít, je to ono! Budete chtít, aby se tento one-pot zázrak znovu a znovu.

Ingredience

• Nízkokalorický sprej na vaření
• 12 Velká kuřecí stehna bez kůže
• 600g Desirée brambory, oloupané a nakrájené na plátky o tloušťce 2,5 mm
• 800 g Středně rajská rajčata, rozpůlená
• 2 cukety, hustě nakrájené
• 3 Velké cibule, loupané a hustě nakrájené na plátky
• 4 stroužky česneku, oloupané a jemně nasekané
• 4-5 Malé rozmarýnské větvičky
• 4tbsp Jemně nasekaná čerstvá petrželka
• 1tsp Sušené červené chilli vločky
• Jemně nastrouhanou kůži a šťávu z 1 citronu
• 250 ml vroucí kuřecí vývar

Metoda

• Aby byl tento recept na kuřecí stehno předehřát, předehřejte troubu na 180 ° C / ventilátor 160 ° C / plyn 4. Nastříkejte velkou pánev s nízkokalorickým sprejem a umístěte na vysokou teplotu.

  jak snadno vyrobit čokoládové brownies

• Kuřecí stehna osolte, přidejte na pánev a vařte 2-3 minuty na každé straně. Vyjměte štěrbinovou lžící a odložte stranou.

• Brambory postříkejte nízkokalorickým sprejem a přidejte do pánve v jedné vrstvě. Vařte asi 5 minut na každé straně, dokud lehce nezhnědne. Odstraňte z tepla.

• Nastříkejte středně praženou misku s nízkokalorickým sprejem na spalování a dno dejte na rajčata, cukety, cibuli a brambory.

  kvalitní pouliční oranžová krize

• Kuře položte na zeleninu v jedné vrstvě a posypte česnekem, bylinkami, chilli vločky a citronovou kůrou a šťávou.

  co mohu udělat k večeři s těmito přísadami

• Nalijte pažbu na kuře a zeleninu, přikryjte fólií a pečte v peci po dobu 1/2 hodiny, dokud brambory nejsou měkké a kuře je něžná, a teprve poté odstraňte fólii za posledních 10 minut vaření.

• Přiveďte zásobník na stůl a nechte si pomáhat každému.

  Recept se svolením Slimming World