Zeštíhlující světový recept na zeleninu a kuřecí rýži

slouží:

4

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Tuto rychlou a snadnou zeleninovou a kuřecí rýži vytáhněte za pouhých 20 minut. Hubnutí Světový recept je zdravou volbou s nízkým obsahem tuku, ať už dodržujete dietu nebo ne. Tento recept můžete snadno použít také ke krmení vaší rodiny a nikdo nebude znát svůj svět hubnutí! Je to zdravé a výplňové a rýži můžete stejně snadno vyměnit za nudle, pokud chcete. Ujistěte se, že svůj zeleninu příliš nevaříte, ale mělo by to mít i nějaké chřipky!

Ingredience

• Nízkokalorický sprej na vaření
• 2 stroužky česneku, loupané a drcené nebo nastrouhané
• 1 lžička strouhaného kořene zázvoru
• 300g balení křupavá míchaná zelenina
• 425 g studené, vařené bílé dlouhozrnné rýže
• 400g vařené kuřecí prsa bez kůže, zhruba drcené
• 4 lžíce lehké sojové omáčky
• 2 vejce, lehce zbitá
• 6 jarní cibule, jemně nakrájené jarní cibulky, ozdobíme

Metoda

• Nastříkejte velkou nepřilnavou pánev nebo pánev wok nízkokalorickým sprejem a umístěte na středně vysokou teplotu. Přidejte česnek, zázvor a smaženou zeleninu a smažte 4-5 minut.

• Otočte oheň na vysokou a promíchejte vařenou rýži a drcené kuře. Smažte 3-4 minuty nebo dokud nebude potrubí horké.

• Přidejte sójovou omáčku, smažte ji po dobu 30 sekund a poté pokapejte nad rozšlehaným vejcem. Vařte 2-3 minuty nebo dokud se vejce nerozmíchá. Vyjměte z tepla a zamíchejte jarní cibulku. Podávejte okamžitě ozdobené jarní cibulkou.