South Beach Diet




Getty Images

Z pobřeží Miami vám přinášíme dietní plán na jižní pláži, který je třífázová strava, která obsahuje komplexní sacharidy a dobré tuky.

Arthur Agatston z Miami na Floridě, navržený specialistou na srdce, je dietou na jižní pláži. Je to rozumný a zdravý způsob stravování, který vám umožní jíst tři jídla denně a občerstvení.




Co je dieta South Beach?

Jižní pláž dieta byla navržena srdeční specialista Dr Arthur Agatston z Miami na Floridě. Tvrdí, že za dva týdny můžete ztratit až 13 liber!



ching-on huang recepty

Není to dieta s nízkým obsahem sacharidů, protože vás povzbuzuje k jídlu některé ze zdravějších sacharidů. A na rozdíl od stravy Atkins Diet nemáte povoleno potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je krém a máslo.

Agatston's South Beach Diet Plan Guide je k dispozici na Amazonu a zahrnuje vše od rozsáhlého seznamu receptů až po tipy, které vás udrží na vaší cestě úspěchu hubnutí.




Jak funguje dieta South Beach?

Strava je založena na myšlence, že existují „dobré“ a „špatné“ sacharidy, „dobré“ a „špatné“ tuky. „Špatné“ sacharidy a tuky vytvářejí nával hladiny cukru v krvi, který následně zhroutí a nechává vás hlad a unavený.

hry zdarma pro mladé dívky

Dieters by se měli držet „dobrých“ sacharidů a tuků, které se v těle pomalu rozkládají a uvolňují energii neustále.

Fáze jedna:

První fáze „Body Reboot“ zahrnuje jídlo v hodnotě 7 dní: tři jídla a dvě občerstvení (bar a koktejl). Ke svému jídlu budete jíst libové bílkoviny (ryby, kuře, krůty a sóju) a zdravé tuky a přidáváte do své vlastní čerstvé zeleniny.

Během první fáze nemůžete jíst ovoce, ovocné šťávy, škrobová jídla, jako je rýže, těstoviny a chléb, celá zrna, sladká jídla nebo alkohol.

Druhá fáze:

Ve druhé fázi, „stálé hubnutí“, budete moci znovu zavést „dobré sacharidy“, jako je celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, hnědá rýže a ovoce. Jíte tři jídla a tři občerstvení. Každý týden můžete přidat dvě vlastní jídla pro kutily, která se mohou jíst nebo vařit doma - a je také povolena sklenka vína (nebo pár) s večeří.

Pokračujete druhou fází, dokud nedosáhnete svého cíle hmotnosti.

Fáze tři:

Třetí a poslední fáze, známá jako udržovací fáze, je váš nový celoživotní způsob stravování.

Žádné konkrétní jídlo není omezeno, ale doporučujeme, abyste používali kontejnery pro kontrolu porcí a program Gide South Beach Diet pro postupný přechod do této fáze.




Getty Images




South beach dietní jídlo plán

Snídaně: 2 vejce a libová slanina
Oběd: Grilované kuře a zelený salát
Večeře: Libové maso a zelenina
Občerstvení: Suché pražené ořechy, nízkotučný jogurt

zahrada argos maličká

Špičkový tip pro sledování stravy na jižní pláži

Použijte listy salátu namísto tortil, abyste místo sendvičů vytvořili plné zábaly a vyměňte si obyčejnou omeletu za vaječnou bílou se špenátem.

Číst Další

50 tipů na vlasy