Z pobřeží Miami vám přinášíme dietní plán na jižní pláži, který je třífázová strava, která obsahuje komplexní sacharidy a dobré tuky.
Arthur Agatston z Miami na Floridě, navržený specialistou na srdce, je dietou na jižní pláži. Je to rozumný a zdravý způsob stravování, který vám umožní jíst tři jídla denně a občerstvení.
Co je dieta South Beach?
Jižní pláž dieta byla navržena srdeční specialista Dr Arthur Agatston z Miami na Floridě. Tvrdí, že za dva týdny můžete ztratit až 13 liber!
velikonoční vajíčka m & s 2019
Není to dieta s nízkým obsahem sacharidů, protože vás povzbuzuje k jídlu některé ze zdravějších sacharidů. A na rozdíl od stravy Atkins Diet nemáte povoleno potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako je krém a máslo.
Agatston's South Beach Diet Plan Guide je k dispozici na Amazonu a zahrnuje vše od rozsáhlého seznamu receptů až po tipy, které vás udrží na vaší cestě úspěchu hubnutí.
Jak funguje dieta South Beach?
Strava je založena na myšlence, že existují „dobré“ a „špatné“ sacharidy, „dobré“ a „špatné“ tuky. „Špatné“ sacharidy a tuky vytvářejí nával hladiny cukru v krvi, který následně zhroutí a nechává vás hlad a unavený.
čokoládový pomerančový mousse dort
Dieters by se měli držet „dobrých“ sacharidů a tuků, které se v těle pomalu rozkládají a uvolňují energii neustále.
Fáze jedna:
První fáze „Body Reboot“ zahrnuje jídlo v hodnotě 7 dní: tři jídla a dvě občerstvení (bar a koktejl). Ke svému jídlu budete jíst libové bílkoviny (ryby, kuře, krůty a sóju) a zdravé tuky a přidáváte do své vlastní čerstvé zeleniny.
Během první fáze nemůžete jíst ovoce, ovocné šťávy, škrobová jídla, jako je rýže, těstoviny a chléb, celá zrna, sladká jídla nebo alkohol.
Druhá fáze:
Ve druhé fázi, „stálé hubnutí“, budete moci znovu zavést „dobré sacharidy“, jako je celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, hnědá rýže a ovoce. Jíte tři jídla a tři občerstvení. Každý týden můžete přidat dvě vlastní jídla pro kutily, která se mohou jíst nebo vařit doma - a je také povolena sklenka vína (nebo pár) s večeří.
Pokračujete druhou fází, dokud nedosáhnete svého cíle hmotnosti.
Fáze tři:
Třetí a poslední fáze, známá jako udržovací fáze, je váš nový celoživotní způsob stravování.
Žádné konkrétní jídlo není omezeno, ale doporučujeme, abyste používali kontejnery pro kontrolu porcí a program Gide South Beach Diet pro postupný přechod do této fáze.
Getty Images
South beach dietní jídlo plán
Snídaně: 2 vejce a libová slanina
Oběd: Grilované kuře a zelený salát
Večeře: Libové maso a zelenina
Občerstvení: Suché pražené ořechy, nízkotučný jogurt
jaime winstone dítě
Špičkový tip pro sledování stravy na jižní pláži
Použijte listy salátu namísto tortil, abyste místo sendvičů vytvořili plné zábaly a vyměňte si obyčejnou omeletu za vaječnou bílou se špenátem.