Pikantní pečená recept na cizrnu

slouží:

8

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

5 min

Vaření:

15 min

Tyto kořeněné cizrny jsou vynikající alternativou k obvyklým mísám ořechů a lupínků, které se obvykle podávají s nápoji před večeří, a jsou také mnohem zdravější! Cizrna není jen levná a chutná - v každé porci sbalí dobrý hit bílkovin, zinku a vlákniny a dokonce se počítá do vašich 5 denně. Vše, co potřebujete, je úlomek kajen, poprašek kmínu, špetka česneku a posypeme solí a pokornou cizrnu můžete proměnit v chutnou, křupavou okusovačku, která rozhodně stojí za místo na stole příští strany.

Ingredience

• 400 g cínové cizrny
• 1tsp kajenský pepř
• Česnek prášek 1tsp
• Kmín 1tsp
• 1tsp sůl
• 2 lžíce olivového oleje

Metoda

• Předehřejte troubu na 175 ° C / ventilátor 160 ° C / značka plynu 4.

• Vypusťte a opláchněte cizrnu a nechte zaschnout na talíři kuchyňské role.

• Odměřte sůl a koření do malé mísy a promíchejte, aby se zkombinovala.

  svět hubnutí polévky mrkev a pastinák

• Pokapejte plech na pečení olivovým olejem. Přeneste sušenou cizrnu na podnos a protřepávejte ji tak, aby se převalila a pokryla olejem.

• Posypeme směsí koření a opakujte třepání, dokud nebude mít každá cizrna rovnoměrný povlak soli a koření.

• Pečte 40-45 minut, pravidelně třepejte podnosem, aby se cizrna otočila a zabránilo se spálení.

• Nechte vychladnout po dobu 5-10 minut a teplé.