(Obrazový kredit: Getty Images)
Není nás mnoho, kdo by zvládli celý týden, aniž bychom zmínili své spánkové návyky.
Většinu dní najdete někoho, kdo chodí kolem se zaslepenýma očima, protože „minulou noc nemohl usnout“.
A přestože se mnozí uchýlí ke všemožným technikám, aby se pokusili upadnout do spánku-relaxační koupel, pití bylinkového čaje, poslouchání uklidňujících zvuků, dokonce i počítání oveček-jedním z nejspolehlivějších rituálů před spaním bylo vždy přečíst si rezervovat.
Více: Nejlepší Kindles a nejlepší eReadery - pro vášnivé i příležitostné čtenáře
hubnutí svět středomořské kuřecí podnos upéct
Dobrá rada, jistě. Ale co číst? Něco příliš zajímavého a nebudete to moci odložit; příliš nudné a pravděpodobně spadnete do nekonečné relace procházení sociálních médií; a příliš stimulující vás udrží celou noc s vizemi, kterým obvykle dáváte přednost pobytu na televizní obrazovce.
Jedna organizace přišla s perfektní odpovědí.
Londýnský hotel Sheraton Grand Park Lane se spojil s psychologem a odborníkem na spánek doktorem Davidem Lewisem a nejstarším knihkupectvím Hatchards v hlavním městě, aby vymysleli konečný seznam knih, které vám pomohou spát.
Podle doktora Lewise si chcete dát pozor na knihy s krátkými větami a kapitolami, které zajišťují uzavření skutečného induktoru odložení.
Dodal také, že knihy s jednoduchou strukturou a bez příliš složitých detailů v zápletce pomáhají mozku vypnout se kvůli spánku.
A závěs na útesu na konci kapitoly? Absolutní ne-ne, protože podle Lewise spouští něco, co se nazývá „Zeigarnikův efekt“, což brání mozku ve vypnutí, protože má pocit, že něco zůstalo nedokončené.
Aby mohli hosté lépe spát, zavedl hotel Sheraton Grand do svého salonku kohortu vhodných knih, které si mohou uživatelé hotelu užít před spaním.
kimberley walsh justin scott
Knihy, které vám pomohou usnout:
- Mandarinka od Christine Mangan
- Kniha tučňáků anglických povídek od Christophera Dolleyho
- Architect’s Apprentice od Elifa Shafaka
- Nepravděpodobnost lásky od Hannah Rothschild
- Mořská panna a paní Hancocková od Imogen Hermes Gower
- Still Me od Jojo Moyes
- Nemiř na mě tou věcí Kyrii Bonfiglioi
- Palace Walk by Naguib Mahfouz
- Circe od Madeline Miller
- Příběh pana Sommera od Patricka Suskinda
- Konverzace s přáteli od Sally Rooney
- Sedm úmrtí Evelyn Hardcastle od Stuarta Turtona
- Vítr, písek a hvězdy od Antoine de Saint-Expurey
- Poslední objednávky od Grahama Switfta
- Shromáždila Dorothy Parker od Dorothy Parker
- Deník provinční dámy od EM Dellafielda
- The Loved One od Evelyn Waugh
- O čem mluvím, když mluvím o běhu, Haruki Murakami
- Přesvědčování Jane Austenové
- Lucky Jim od Kingsley Amis
- To se stalo Micku Herronovi
- Omnibus Young Hornblower od C.S. Forester
- Racek Jonathan Livingstone od Richarda Bacha
- The Complete Hercule Poirot Short Stories by Agatha Christie
- Hotel du Lac od Anity Brookner
- Yacoubian Building od Alaa Al Aswany’s
- Tabulka citronů od Juliana Barnese
- Jednoho krásného dne od Mollie Panter-Downes
- Housle svatého Jacquese od Patricka Leigha Fermora
- Century Girls od Tessy Dunlop
Stojí za to vyzkoušet, pokud potřebujete způsob, jak se uvolnit, než se kvalitně vyspíte ...