Tau Pasta Bake - Recepty

slouží:

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

5 min

Vaření:

25 min

Výživa na porci		NDR
Kalorie	580 kCal	29%
Tlustý	20 g	29%
- Nasytí	7,5 g	38%

Pečení těstovin z tuňáka je klasický rodinný recept. Udělejte tento snadný tuňák, kukuřice a těstoviny péct v pouhých 30 minutách pro rychlé midweek jídlo plné vegetariáni.

Část tohoto těstovinového pečiva na tuňáky pracuje na 580 kaloriích, a pokud chcete věci udržet zdravé, podávejte s listovým salátem. Tento recept slouží čtyři, ale je snadné ho rozšířit o dav. Pečení těstovin udělá další den vynikající chutný zbytek, teplý nebo studený, s čerstvými listy salátu. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v lednici a znovu zahřívejte v mikrovlnné troubě, dokud nebude potrubí horké, nebo podávejte studené. Neváhejte přidat do tohoto receptu další zeleninu - přidejte špenát, abyste zvýšili příjem železa, nebo místo toho zaměňte kukuřici za oblíbenou zeleninu vašeho dítěte.

rebarbora vzhůru nohama dort uk

Máte rádi těstoviny? Máme tu spoustu chutnějších nápadů na recepty na těstoviny.

Podívejte se, jak udělat těstoviny tuňáka péct

Ingredience

1 lžíce oleje
1 malá červená cibule, oloupaná a jemně nasekaná
5 hub střední velikosti, nasekané
150g kukuřice cukrová, konzervovaná nebo zmrazená
400 g může nakrájená rajčata
Rajčatový protlak 3 lžíce
300g penne těstoviny
185g plechovka tuňáka ve slunečnicovém oleji, vyčerpaná
25g balení hotových solených lupínků
100g zralý sýr Cheddar, strouhaný
900 ml ohnivzdorné misky

Metoda

Zahřejte olej na pánvi, přidejte cibuli a vařte 5 minut na mírném ohni, poté přidejte houby a vařte 5 minut, dokud nezměkne. Zamíchejte v kukuřici, rajčatech a rajčatovém pyré a nechte několik minut vařit.
Mezitím těstoviny promíchejte na pánvi vroucí slané vody a vařte podle pokynů v balení, dokud neusmrtíte. Drain, pak ho vložte zpět do pánve. Nastavte gril na horké.
jak se vyrábí sladký a slaný popcorn
Těstoviny vmíchejte do omáčky, pak tuňáka rozdělte na velké vločky a jemně zamíchejte. Lžíci vložte do misky. Rozdrťte lupínky v sáčku a posypte je sýrem.
Vložte misku na pekáč a grilovejte asi 5 minut, dokud se sýr neroztaví a nezmění na zlatohnědou. Podávejte horké se salátem nebo zelení.