Weight Watchers vepřové a čínské zeleniny míchejte-smažit recept



  • Weight Watchers

slouží:

2

Dovednost:

střední

Přípravka:

10 min

Vaření:

10 min

Tento chutný smažený chléb z Weight Watchers je plný chuti. Marinujte šťavnaté kousky vepřové panenky v čínském 5 koření pro autentickou chuť. Tento recept servíruje 2 osoby a trvá pouze 20 minut - je to perfektní jídlo v polovině týdne. Pokud to děláte pro větší rodinu, zdvojnásobte nebo ztrojnásobte porce. Zbytky mohou být podávány následující den před důkladným ohřátím. Tento lahodný smažený smažený tuk může mít nízký obsah kalorií a tuků, ale určitě si nenechte ujít chuť.





Ingredience

  • 75g vepřové panenky, jemně nakrájené na plátky
  • 1 polévková lžíce sojové omáčky, lehká
  • 1 polévková lžíce suché sherry
  • 1 lžička čínského 5 koření
  • 2 lžíce slunečnicového oleje
  • 1/2 středně papriky, naočkované a nakrájené na plátky
  • 1 tyčinka celeru, vařená ve slané vodě, nakrájená na zápalky
  • 2 střední mrkve, nakrájené na zápalky
  • 55g knoflíkové houby, nakrájené na tenké plátky
  • 50g cukrové lusky nebo drobné brokolice
  • 2 středně jarní cibulky, sekané
  • 125g sušených vaječných nudlí


Metoda

  • Vložte maso do mělké misky. Smíchejte sójovou omáčku, sherry, koření z pěti koření a 2 polévkové lžíce vody a vepřové štětcem natřete. Přikryjte a nechte 1 hodinu marinovat.

  • Zahřívejte olej ve velké nepřilnavé pánvi. Přidejte pepř, celer a mrkev a smažte 3 minuty. Přidejte houby, hrášek nebo brokolici a jarní cibulku a smažte další 2 minuty.

  • Zeleninu vyjměte štěrbinovou lžičkou a odložte stranou. Přidejte vepřové maso na horkou pánev a smažte 3 minuty. Nalijte na zbývající marinádu a vařte další minutu.

  • Mezitím vařte nudle podle pokynů v balení. Vypusťte a rozdělte mezi horké talíře.

  • Vraťte zeleninu do pánve a lehce promíchejte s masem, promíchejte. Lžíce masa a zeleniny na horké nudle. Podávejte okamžitě.

Číst Další

Mary and Paul Recept nepečte dorty