Chcete se dozvědět více o ovulaci? Průvodce ovulací odborníka Dr. Larisa Cordy vám přesně řekne, jak cvičit při ovulaci, co vyvolává ovulaci a kdy byste měli mít sex, abyste zvýšili své šance na početí.
Co je to ovulace?
Když se snažíte otěhotnět, jedna věc, kterou se každá žena bude téměř vždy bát, je ovulace! Co to vlastně je, jak to ovlivňuje plodnost a jak můžete zjistit, zda ovulujete?
chilli zmrzlina
Zde oddělujeme fakta od fikce o všem od prvních příznaků ovulace po otázky o vejcích a spermiích.
Co se stane, když ovulujete?
Každý měsíc se vaše tělo připravuje na těhotenství. Během tohoto procesu je vybrán jeden folikul (ve vzácných případech to mohou být dva), aby rostl ve vašem vaječníku a produkoval vajíčko, které se poté uvolní v důsledku nárůstu hormonů regulovaných mozkem.
K tomu obvykle dochází v polovině cyklu, asi 14 dní v, ale délky cyklu se mohou u žen značně lišit, což může předpovědět ovulaci poměrně složitější.
Neexistuje žádný soubor pravidel ani pořadí, podle kterého ovariálních ovulátů každý měsíc: může to být stejný nebo se mohou střídat. Jakmile je vajíčko uvolněno z folikulu, cestuje dolů po vejcovodech, kde má příležitost setkat se se spermatem. Pokud k tomu dojde a oplodnění úspěšně proběhne, vytvoří se embryo, které se poté implantuje do dělohy. Pokud nedojde k oplodnění, sliznice lůna je kůlna a zažíváte měsíční období.
Jak dlouho trvá váš cyklus?
Každá žena je jiná. Průměrný cyklus je 28 dní, ale mnoho zdravých a plodných žen bude mít cyklus o něco kratší nebo delší než tento, takže nemusí nutně ovulovat ve 14. dni. To pro ně může být naprosto normální! Zatímco vedení k ovulaci nebo folikulární fázi se může lišit, luteální fáze nebo doba po ovulaci je obvykle stejná kolem 14 dnů.
Pokud ovulujete, záleží na datu splatnosti vaší další periody a ne předchozího - například pokud váš cyklus pravidelně trvá 31 dní, měli byste ovulovat 17. den (odečíst dva týdny luteální fáze od délky cyklu). Takže pokud máte sex ve svých nejlepších plodných dnech, mezi 14 a 17 dny, máte dobrou šanci, že otěhotníte. Zmatený? Naše ovulační kalkulačka vám může pomoci.
Alamy Reklamní fotografie
Co způsobuje ovulaci?
Je to všechno na hormony. Během první části cyklu produkujete folikuly stimulující hormon (FSH), který spustí vaše tělo, aby zahájilo proces zrání vajíček pro ovulaci.
Také zvyšuje množství produkovaného estrogenu a když jsou hladiny estrogenu dostatečně vysoké, spouštějí uvolňování luteinizačního hormonu nebo LH, což způsobuje, že zralé vajíčko praskne z folikulu. To je ovulace. Občas může být vypuštěno více než jedno vejce, pokud rostou a praskají dva folikuly, což je způsob, jak vznikají neidentická dvojčata.
Jak můžete zjistit, zda ovulujete?
Pokud se naučíte „číst“ své tělo a seznamte se s cyklem, měli byste vědět, kdy ovulujete. Každá žena je jiná a vy byste měli trávit čas tím, že se seznamujete s chováním svého těla, ale existuje několik obecných pravidel, která vám mohou pomoci.
Jedním z nejlepších způsobů, jak říct, je dávat pozor na změny ve vašich děložních sekrecích. Po uplynutí této doby se můžete cítit na celý den docela sucho a poté získat bělavý druh sekrece. Poté, když začnete ovulovat sekreci z vagíny, se změní na jasný, lepkavý výtok podobný hlenu. Je mokrý a pružný, jako syrové vaječné bílé, a obvykle je docela patrný, takže se na to dejte pozor. To je dobré znamení, že ovulujete. Po ovulaci se výboj opět změní a stane se krémovou a bílou.
Dělají sady pro predikci ovulace a teplotní grafy rozdíl?
Mohou být užitečným průvodcem, který vám sdělí, kdy máte ovulaci, ale mohou být také nepřesní a mohou také způsobit zmatek a zbytečnou úzkost. Ovulační soupravy fungují testováním moči na hormonální nárůst, ke kterému dochází těsně před ovulací, ale v době, kdy dostanete výsledek, může dojít k příležitosti.
Mezi ty přesnější, které poskytují hodnotu pro váš LH hormon, patří monitor My Lotus a může vám poskytnout užitečný graf. Lze také použít něco, co se nazývá měření bazální tělesné teploty (BBT), ale ty se spoléhají na skutečnost, že vaše tělesná teplota po ovulaci zvyšuje velmi malé množství - opět, možná jste již ovulovali, až získáte tyto informace, takže je to také příliš Pozdě v tomto konkrétním cyklu počítejte pozdě, i když je váš cyklus pravidelný, můžete jej použít k předvídání ovulace v příštím cyklu. Naučit se číst a rozumět svému tělu je to nejlepší, takže pokud používáte monitor, snad to jen zálohuje to, co prožíváte sami.
Jak dlouho žijí spermie a vejce a kdy je nejlepší čas na sex?
Vejce žije asi 12-24 hodin po ovulaci a spermie mohou žít pět až sedm dní. V ideálním případě budete potřebovat spoustu spermií v pohotovostním režimu, aby se „prasklo“ na toto vajíčko, když je uvolněno, takže pravidelné sex ve vedení až k ovulaci je velmi důležité, což znamená, že bez ohledu na to, kdy dojde k ovulaci, by teoreticky mělo být dost spermie k dispozici pro svou práci, pokud se snažíte otěhotnět.
Příliš mnoho lidí je posedlých tím, že má sex pouze ve svém úrodném okně, což je několik dní před ovulací a dnem ovulace. Ano, toto vám dá nejlepší šanci na úspěch, ale zcela vás zbaví jakéhokoli pocitu spontánnosti a zábavy v procesu, což je konec konců to, o čem by měl být sex! Nové studie také ukázaly, že kvalita spermií a jejich schopnost oplodnit vajíčko se může zlepšit pravidelnějším sexem, takže ještě více důvodů má více!
Co mám dělat po sexu, abych zvýšil své šance?
Mnoho lidí se obává, že pokud cítí, že z nich uniká sperma, znamená to, že všechny spermie zmizely. To není pravda! Jeden lidský ejakulát obsahuje mnoho milionů spermií a k tomu, abyste oplodnili vajíčko, potřebujete jen jedno z nich, nepropadejte panice. Nicméně, protože většina lidí se přirozeně cítí jako odpočinek po sexu, jedná se o mechanismus vašeho těla, který povzbuzuje spermií, aby se dostaly do dělohy, a pak vejcovody, kde dochází k oplodnění. Není třeba stát na hlavě, protože to nebylo vědecky prokázáno, že by vám pomohlo, i když pokud to chcete dělat, jděte na to!
Může být ovulace bolestivá?
Některé ženy mají ostrou bolest v dolním břiše, nazývanou mittelschmerz, protože zralé vajíčko je uvolňováno vaječníkem. Zřídka ženy mohou ztratit malé množství krve, když ovulují také, a to je všechno naprosto normální. Nemělo by se však cítit obrovské množství bolesti. Pokud krvácíte mezi obdobími nečekaně nebo máte velké nepohodlí, měli byste se poradit se svým lékařem.
Proč může být tak těžké otěhotnět?
Lidé prostě nejsou jako druh plodní. Každý měsíc máte šanci na početí - a to je právě tehdy, když máte zdravých dvacet. Jak se dostanete do svých třicátých let, tyto šance se snižují s plodností, obvykle klesají mnohem drastickěji u žen ve věku kolem 35 let.
1 z 6 párů se může během roku pokusu otěhotnět. Tento problém může být v jejich životě postižen až 20 procent žen. To je opravdu významné a je to z mnoha důvodů, přičemž hlavním důvodem je věk, ale také další podmínky, které by mohly mít vliv na plodnost, jako je endometrióza, pohlavní nemoci a polycystické vaječníky (PCO). Pak existuje mužská strana, kde až třetina případů neplodnosti je způsobena problémy s produkcí nebo počtem nebo kvalitou spermií.
Klíčem je také zmocnění se potřebnými nástroji, abyste mohli rozumět svému vlastnímu tělu a jít k lékaři dostatečně brzy, pokud máte podezření, že je něco špatně, a také dodržovat některé základní zásady, jak optimalizovat své a zdraví svého partnera pro těhotenství, které sdílím v koncepčním plánu. Pokud máte méně než 35 let a snažili jste se o rok nebo déle, jděte a navštivte svého praktického lékaře, aby zahájil některé základní testy, a pokud máte 35 a více let, nečekejte déle než 6 měsíců a navštivte svého lékaře.
křehké nehty během těhotenství
Larisa Corda je porodnice a gynekologka a je jednou z předních britských odborníků na plodnost.
Chcete se podělit o svůj příběh o plodnosti? Vydejte se na naši stránku na Facebooku a dejte nám vědět.