Recept na zimní ovoce kompot

• Bez mléka
• Zdravý
• Nízkotučné

slouží:

8

Dovednost:

snadný

Náklady:

levný

Přípravka:

15 min

Vaření:

15 min

Výživa na porci		NDR
Kalorie	184 kCal	9%
Tlustý	0,5 g	1%

Tento zimní ovocný kompot z kořeněných hrušek, meruněk a švestek vytváří chutnou, zdravou snídani nebo pudink. Nejen, že chutná skvěle, má nízký obsah kalorií. Perfektní způsob, jak získat některé z vašich 5-den.

Ingredience

• 4 pevné zralé hrušky, loupané a čtvrté
• 1 vanilkový lusek, rozpůlený a semena seškrábla
• 4 lžíce čirého medu
• 1 skořice
• Jemně nastrouhaná kůra a šťáva z pomeranče
• 200g (7oz) meruněk připravených k jídlu
• 200g (7oz) sušených švestek
• 50g (2oz) Craisiny (nebo sušené brusinky)
• 100ml (3½fl oz) bazalky bezu

Metoda

• Hrušky vložte do dostatečně velké nádoby, aby se do jedné vrstvy pohodlně vešly, a přikryjte 450 ml (¾ pinty) vody. Přidejte vanilkový lusek a semena, med, skořici, pomerančovou kůru a šťávu.

• Přiveďte k varu, přikryjte a vařte 10 minut, dokud nejsou hrušky jen něžné.

  známky a spencer vánoční dort 2017

• Přidejte meruňky, švestky, Craisiny a bezzrnné srdeční, přikryjte a ochlaďte.

• Uchovávejte zakryté v lednici až 1 týden.