Jogurt: Nejlepší a nejhorší jogurt pro vaši stravu odhalený!




Kredit: Getty

Od Muller po Weight Watchers jsme porovnali nejlepší a nejhorší jogurt pro vaši stravu, abychom zjistili, který z nich je nejzdravější jogurt, který byste měli jíst.

Zdravé jogurty jsou ve většině rodinných domů základnou ledničky z jednoduchého důvodu, že jde o rychlá a snadná řešení pro polední oběd, skvělé možnosti dezertů a dobrý zdroj vápníku (a někdy i ovoce, podle toho, pro koho hledáte). Ale jste si jisti, že si pro své potřeby vyberete nejzdravější jogurt? Prohlédněte si tento seznam nejlepších a nejhorších jogurtů pro vaši stravu a rozhodněte se sami ...

Rozluštění podrobností může být časově náročné a matoucí, takže jsme pro vás udělali těžkou práci. S pomocí odborníka na výživu Dr. Sany Khan jsme porovnali různé druhy jogurtů od dětských oblíbených, jako je Munch Bunch a Petits Filous, známé zdravé jogurtové značky jako Onken a Danone, a další oblíbené jako řecký jogurt, takže víte které nejzdravější jogurty se hromadně nakupují a ty, které odejdou na polici.



S alarmující úrovní cukru, vysokým obsahem kalorií a spoustou tuku v některých z nejoblíbenějších oblíbených obchodů v supermarketu by předpokládané „nejzdravější jogurty“ způsobovaly více škody než užitku, protože mnoho lidí si neuvědomuje, které z nás nejsou nakonec dobré .




Kredit: Getty

Ve skutečnosti jeden ze zdravých jogurtů, které jsme hodnotili, obsahuje ohromujících 18,8 g cukru - to je téměř 40% vašeho denního příspěvku najednou!

jak vařit vepřové břicho kloubu

Dr. Sana Khan říká: „Jogurt je skvělý zdroj bílkovin, ale doporučuji ty, které nejsou plné cukru. Nejlépe hodnoceným je jogurt s probiotickým kozím mlékem, který je živý a má méně cukru. Obsahuje jen 3,1 g cukru na porci a také obsahuje živé bakterie, které mohou přispět ke zlepšení zdraví střev. “

Nová studie také odhalila, že mnoho jogurtů označených jako „zdravé“ obsahuje téměř všechny denní dávky cukru doporučené dětem - to je téměř pět kostek cukru!

Nejhorší z veřejného zdraví v Anglii Seznam Liverpoolu byl roh Muller s kostkami cukru 4,9. Aldiho vlastní značkový jogurt obsadil druhé místo s 4,7 kostkami. Každá kostka představuje 4 g cukru.

Číst dále: Zdravé obiloviny: Nejlepší a nejhorší obiloviny odhalené




Přejděte dolů a uvidíte nejlepší a nejhorší jogurt pro vaši stravu ...

Který z těchto zdravých (nebo ne tak zdravých) jogurtů je váš oblíbený z našeho kola nahoru? Šokovaly vás výsledky? Dejte nám vědět na naší Facebook stránce!




Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázek 1 17


Muller Crunch Corner Toffee Hoops

Hodnocení kalorií: 1/10
Musíte: 148 kCal - nejvyšší počet kalorií!

Tlustý: 5,3 g
Sat Fat: 3,4 g
Cukr: 18,4 g
Sůl: 0,14 g
Cena: 55p za 1 pot v Tesco

Verdikt: Neznáme rodinu, která nemá rád jogurty Muller Crunch Corner. Bohužel, s nejvyšším množstvím kalorií a cukru, nejedná se o nejzdravější jogurt, takže je možné ušetřit na speciální ošetření.

Doktorka Sana Khanová říká: „Cukr naložený, v těchto mulčovaných rozích je často tolik jogurtu. '




Obrazový kredit: Island Toto je obrázek 2 17


Danone Oykos Strawberry Yogurts

Hodnocení kalorií: 3/10
Musíte: 160 kCal
Tlustý: 9,1 g
Sat Fat: 5,8 g
Cukr: 15,4 g
Sůl: 0,2 g
Cena: 2,00 GBP za 4 hrnce / 110 g v Sainsbury's

Verdikt: I přes svůj obsah ovoce není Danone tak zdravý, jak jste si možná mysleli. Navíc na peněženku taky nejsou příliš přátelští. Uložte je na dezert jednou za čas, spíše než mezi občerstvením.

Doktorka Sana Khan říká: „Ty obsahují docela dost cukru. Obsah bílkovin a tuků je kombinován, pak by to nemělo způsobovat nárůst inzulínu, a proto z hlediska „stravy“ není nejhorší volbou, pokud jde o rovnováhu cukru v krvi. Cukry a tuky však nejsou zdaleka ideální. Aspekt „ovoce“ může falšovat tuto možnost „zdravé“. “




Obrázek: Nestlé Toto je obrázek 3 17


Nestlé Smarties Vanilla Split Pot Jogurtový dezert

Hodnocení kalorií: 2/10
Musíte: 135 kCal -

Tlustý: 5,3 g
Sat Fat: 3,2 g
Cukr: 15 g
Sůl: 0,25 g
Cena: 2,10 GBP za 4 hrnce / 120 g v Ocado

Verdikt: Pokud hledáte léčbu a potřebujete trochu čokolády, tento jogurt je skvělý. Rozhodně to není jeden z nejzdravějších jogurtů na seznamu, ale také to není to nejhorší.

Dr. Sana Khan říká: „Tento jogurt není nutně nejlepší nebo nejhorší možností. Obsahuje neuvěřitelných 15 g cukru a podíl jogurtu se zdá být docela malý, proto není ideální volbou pro děti nebo dospělé. “




Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 4 17


Celkový řecký 0% beztukový jogurt s medem

Hodnocení kalorií: 2/10
Musíte: 108 kCal
Tlustý: Nula
Sat Fat: Nula
Cukr: 18,8 g - nejvyšší množství cukru!

Sůl: Stopa
Cena: 1,10 £ za 170 g od Waitrose

Verdikt: Přestože obsahuje pouze nejmenší stopu tuku a nasycených tuků, jak se to výstižně jmenuje, má celkový řecký 0% bez tuku jogurt s medem nejvyšší množství cukru ve dvaceti jogurtech, které jsme testovali. Nicméně, Total má vysoký obsah bílkovin, takže pravděpodobně zjistíte, že vás uspokojí déle než některé jiné hrnce.

Dr. Sana Khan říká: „Aspekt bez tuku je docela zavádějící. Když je tuk odstraněn, je často nahrazen cukrem jako v tomto případě. Vyrobit něco s nízkým obsahem tuku nemusí být nutně zdravější a v tomto případě bude více důvodem k nárůstu inzulínu, což znamená, že budete pravděpodobně o několik hodin později požádat o další jídlo bohaté na cukr.




Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázek 5 17


Mléčný perlový kokosový jogurt

Hodnocení kalorií: 4/10
Musíte: 163 kCal -

Tlustý:10,9 g
Sat Fat: 0,1 g
Cukr: 9,9 g
Sůl: 0,1 g
Cena: 1,50 GBP za 4 hrnce v Sainsbury's

Verdikt: S 163 kaloriemi je to rozhodně jeden z nejkvalornějších jogurtů, které jsme testovali - ale to nutně neznamená, že je to špatné. Její obsah cukru není tak vysoký jako některé nabídky více zaměřené na děti, ale stále je mezi nejvyššími. Takže i když to může být lahodně krémové, kokosový ořech Perle de Lait nemusí být tou nejlepší volbou, pokud jste po zdravé svačině.

recept na dezertní dort

Dr. Sana Khan říká: „Obsah cukru je o něco nižší, což z toho činí průměrnou možnost.“




Obrazový kredit: Tesco Toto je obrázek 6 17


Divoká jahoda a broskev z plevele

Hodnocení kalorií: 5/10
Musíte: 95 kCal -

Tlustý: 2,3 g
Sat Fat: 1,6 g
Cukr: 12g
Sůl: 0,13 g
Cena: 2 £ za 18 hrnců / 45 g v Tesco

Verdikt: Tyto chutné malé hrnce obsahují více cukru, než byste čekali, takže se ujistěte, že se jedná o pochoutku než o běžný jogurt.

Dr. Sana Khan říká: „Kiddi je cílený, ale není ideální pro děti nebo dospělé, protože cukr není ideální. Ale co je dobré, je velikost porce menší, je to rozhodně levnější varianta ve srovnání s některými ostatními, obsah tuku je průměrný a na kalorie je 95. “




Obrazový kredit: Onken Toto je obrázek 7 17


Onken Cherry Jogurt

Hodnocení kalorií: 5/10
Musíte: 107 kCal
Tlustý: 2,7 g
Sat Fat: 1,7 g
Cukr: 14,8 g
Sůl: 0,2 g
Cena: 1,20 GBP za 450 g od společnosti Tesco

Dolmio zamíchejte v omáčce syns

Verdikt: Pro chuť je to bezpochyby jeden z našich oblíbených jogurtů. Hladina kalorií a cukru však může ponechat kyselou chuť pro ty, kteří chtějí zhubnout. Spíše než tomu, abychom se tomu úplně vyhnuli, jsme si to užívali v neděli ráno jako spíše ošetření než náš obvyklý zdravý jogurt.




Obrázek: Amazon Toto je obrázek 8 17


Petits Filous Strawberry & Raspberry Fresh Cheese

Hodnocení kalorií: 5/10
Musíte: 93 kCal
Tlustý: 2,8 g
Sat Fat: 1,9 g
Cukr: 12,2 g
Sůl: Stopa
Cena: 1 GBP za 4 hrnce / 100 g v Asdě

Verdikt: Kdo nemiluje mini hrnec Petita Filouse? I když tyto báječné hrnce nejsou nejzdravější, mají vysokou hladinu vápníku a minimální obsah soli. Pokud je váš maličký fanoušek, omezte je na jednu banku každou chvíli a pak raději než tyto jogurty z jejich stravy úplně vyjměte.

Dr. Sana Khan říká: „Někdy se domnívám, že když jsou jogurty baleny v menších porcích, mohou být lepší pro někoho, kdo se může snadno dopřát ve velkém rodinném hrnci. To může pomoci s kontrolou části pro ty, kteří jsou na „dietě“. “




Obrazový kredit: Sainsbury's Toto je obrázek 9 17


Sainsbury je základní jogurt s nízkým obsahem tuku

Hodnocení pro počítadlo kalorií: 4/10
Musíte: 86 kCal
Tlustý: 1,3 g
Sat Fat: 0,8 g
Cukr: 13,8 g
Sůl: 0,1 g
Cena: 15p za 125g v Sainsburys - nejlevnější jogurt!

Verdikt: I když je tento jogurtový hrnec na vaší kabelce lehký, nemusí vám díky vysoké hladině cukru pomoci zhubnout tak rychle, jak byste chtěli. Pokud se snažíte rozpočet, nemusíte se úplně odradit, zkuste jíst menší množství a smíchat s čerstvým ovocem, jako jsou borůvky.

Dr. Sana Khan říká: „Termíny jako nízkotučné a broskvové mohou falšovat, že je to zdravá volba hubnutí. To však neplatí, protože obsah cukru není přesně nízký (13,8 g na porci). “




Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 10 17


Přírodní jogurt Rachel v řeckém stylu

Hodnocení kalorií: 7/10
Musíte:131 kCal

Tlustý: 9,0 g
Sat Fat: 5,6 g
Cukr: 5,0 g
Sůl: 0,1 g
Cena: 1,30 GBP za 450 g v Sainsbury's

Verdikt: Zatímco Rachel's obsahuje poměrně velké množství tuku, má mnohem menší množství cukru než mnoho jiných dostupných jogurtů, což znamená, že bude méně pravděpodobné, že si přiblížíte váhu.

Dr. Sana Khan říká: „Tento jogurt je skvělý pro svačinu, protože pomáhá zvyšovat hladinu cukru v krvi. Není to plné cukru a obsahuje nějaký tuk. Pokud chcete, můžete k tomu přidat část čerstvého ovoce. “




Obrazový kredit: Yeo Valley Toto je obrázek 11 17


Yeo Valley Organický přírodní probiotický jogurt

Hodnocení kalorií: 8/10
Musíte: 82 kCal
Tlustý: 4,2 g
Sat Fat: 2,6 g
Cukr: 6,6 g
Sůl: 0,2 g
Cena: 1,24 GBP za 500 g v Asdě

Verdikt: Údolí Yeo je pro svou reklamu téměř stejně známé jako pro jogurt. Jak nutriční hodnocení jde, je to docela uprostřed silnice. Není to příliš vysoký obsah kalorií, tuků a cukru, pokud jste si přísně užívali 100 g pouze na jednu porci. Díky celé řadě příchutí je tato značka všestranným vítězem celé rodiny.

Dr. Sana Khan říká: „Tento jogurt obsahuje zdravé střevo podporující živé bakterie! S volbou obyčejného jogurtu máte možnost přidat do něj ovoce, aby bylo plnivější a hustější. Možnosti s příchutí ovoce již obsahují hodně cukru, takže k tomu nedoporučujeme přidávat ovoce. “




Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 12 17


Activia 0% bez tuku vanilkový, ananasový, broskevový a mangový jogurt

Hodnocení kalorií: 7/10
Musíte: 50 kCal
Tlustý: 0,1 g
Sat Fat: Stopa
Cukr: 7,4 g
Sůl: Stopa
Cena: 3 £ za 8 hrnců / 125 g v Asdě

Verdikt: Zatímco počet solí a kalorií je nízký, tyto hrnce stále obsahují slušné množství cukru, které může jít rovnou k bříšku a být obtížné se zbavit. Pokud to však ráno spárujete s ovocem, je to rychlá a snadná snídaně pro zaneprázdněné maminky.

Dr. Sana Khan říká: „Tento jogurt není nejnižší v cukru, ale má nízký obsah tuku a kalorií. Tvrdí také, že obsahuje kmeny dobrých bakterií. “




Toto je obrázek 13 17


Alpro Soya Strawberry Yogurts

Hodnocení kalorií: 6/10
Musíte: 78 kCal
Tlustý: 1,9 g
Sat Fat: 0,3 g
Cukr: 10,0 g
Sůl: 0,2 g
Cena: 1,70 GBP za 4 hrnce / 125 g v Sainsburys

Verdikt: Sója je často považována za zdravější alternativu k mastnému kravskému mléku, avšak s 10 g cukru na 100 g nejsou sójové jogurty Alpro tak zdravé, jak jsme si mysleli. Když to říkají, chutnají neuvěřitelně, vsadili bychom se, že i sójové fóbie by si jeden užili.

Dr. Sana Khan říká: „Soya dělá tento jogurt veganský a vegetariánský a tvrdí, že k němu byly přidány dobré probiotické kmeny. Obsah cukru je však velmi vysoký při 10 g na porci. “




Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 14 17


Danone Light a Free Greek Style Peach Passion Fruit Jogurt

Hodnocení kalorií: 8/10
Musíte: 52 kCal na 115 g porce
Tlustý: 0,1 g
Sat Fat: 0,1 g
Cukr: 6,7 g
Sůl: 0,2 g
Cena: 2,50 GBP za 4 hrnce v Morrisons

pippa baby name

Verdikt: S nízkým počtem kalorií, nízkým obsahem tuku a velmi nízkým množstvím soli je jogurt Danone Light & Free Peach a Passion Fruit jedním z nejzdravějších možností jogurtu, jaké můžete udělat! I když je to částečně díky menším kartonům, znamená to, že můžete mít lahodnou sladkou pochoutku s téměř žádnou vinou.

Dr. Sana Khan říká: „Tento jogurt má nízký obsah tuku, má přiměřený obsah cukru a nízký obsah kalorií. Jediným problémem je, že nemusí být tak plnící jako jiné jogurty s vyšším obsahem tuku. Je to dobrý nápad přidat nějaké lněná semínka nebo chia semena, jinak byste mohli být hladoví opět hodinu po konzumaci. “




Obrazový kredit: Waitrose Toto je obrázek 15 17


Waitrose Natural Fat Freeageage Frais

Hodnocení kalorií: 8/10
Musíte: 50 kCal na 100 g -

Tlustý: 0,1 g
Sat Fat: stopa
Cukr: 4,2 g
Sůl: 0,09 g
Cena: 1,25 GBP za 500 g

Verdikt: Tento krémový jogurt Waitrose má jeden z nejnižších kalorií v šarži a velmi nízká množství tuku a soli, což z něj činí jednu z nejzdravějších možností na trhu! Má však značné množství cukru, o kterém byste však měli vědět.

Doktorka Sana Khanová říká: „Líbí se mi to z plevelů - lze ji použít na salát, na ovoce nebo dokonce i na sebe. Je to náplň, hustá bílkovina a ne naložený cukr. “




Obrazový kredit: Ocado Toto je obrázek 16 17


Mléčný jogurt s kozím mlékem St Helen's Farm s nízkým obsahem tuku

Hodnocení kalorií: 8,5 / 10
Musíte: 55 kCal
Tlustý: 1,6 g
Sat Fat: 1,1 g
Cukr: 3,1 g
Sůl: 0,1 g
Cena: 2,29 £ za 450 g ve Waitrose

Verdikt: Kravské mléko nemusí nutně souhlasit s kůží a trávením všech, ale ořechová mléka (kešu, mandle, kokos) mohou být drahé. Kozí mléko je však na kabelce relativně snadné najít a jednodušší, navíc není v kravském mléce tak alergenní. St. Helen's Farm se specializuje na to a jogurty jsou vynikající. Navíc jsou pro nás docela dobré. Dvě kopečky toho s několika bobulemi ráno a budete na cokoli připraveni.

Dr. Sana Khan říká: „Kozí mléko může být obecně lépe tolerováno naším systémem GI. Tento jogurt také obsahuje probiotické kultury. “




Toto je obrázek 17 17


Weight Watchers Tangy Citrus Fruit Yogurts

Hodnocení kalorií: 5/10
Musíte: 47 kCal - nejnižší počet kalorií!

Tlustý: 0,2 g
Sat Fat: 0,1 g
Cukr: 6,3 g
Sůl: 0,1 g
Cena: 1,50 £ za 4 hrnce / 120 g v Tesco

Verdikt: Podle jména, Weight Watchers vyšel na vrcholu s těmito chutnými citrusovými jogurty. Ať už hledáte drastické hubnutí nebo prostě chcete ztratit pár kilo, tyto zdravé jogurty jsou skvělou volbou pro dopolední nebo odpolední svačinu.

Dr. Sana Khan říká: „Obsah cukru je poměrně vysoký na 6,3 g, i když kalorií jsou na spodním konci.“

Číst Další

Šindele: jaké jsou příznaky a léčba stavu