Zumba: zhubněte s tímto latinsko-inspirovaným tanečním tréninkem




Getty Images

Arrrrriba! Se Zumbou setřást libry.

Tady je vše o Zumbě, živém latinskoamerickém tanečním cvičení:




Co je Zumba?

Taneční cvičení, které je skvělé pro celkové tónování a fitness. Nemusíte být skvělý tanečník, abyste to dokázali, a je to skvělá zábava, když s sebou odtáhnete svou mámu, sestru a přátele.



Jeho cílem je, aby cvičení bylo zábavnější a sexy (aby se k němu mohl připojit i váš muž!) A zároveň vám pomohl zhubnout a zjemnit.

nízkotučná čokoládová pomazánka

Vaše místní tělocvična je povinna pořádat hodiny Zumby a tyto sezení je obecně snadné sledovat, ale pokud máte obavy z nedostatečné koordinace, pomůže vám pár lekcí dostat se do tanečních rutin.

v kolik hodin podává mcdonalds snídaně do

Je to jako rychlá salsa třída s extra třesem zadku!




Jak to funguje?

Zumba funguje tak, že zhubne a zapadne v tanci. Na konci toho budete mít opravdový pot - bez jakýchkoli světských sit-upů nebo hvězdných skoků.

Kurzy jsou plné lidí všech věkových skupin a většina z nich má dobrý chichot a zároveň se hodí, takže se nemusíte bát, že se budete cítit na místě.

Naučíte se také základní dovednosti tanec cumbie, salsy, samby a merengue.

vana buchty recept



Jak to změní můj tvar?

Pomáhá vám spalovat kalorií a tónovat celé vaše tělo (zejména ty složité oblasti), protože neustále pohybujete rukama, nohama, břichem a zadkem!




Getty Images




Co nám říkáte o Zumbě:

Z Zumbu dělám každý týden, alespoň v každém semestru, a absolutně ji miluji, nikdy mi to neusmívá úsměv. Instruktor má pro to tolik energie a vášně, že si prostě nemůžu pomoci cítit totéž, i když jsem poté naprosto rozbita! ““ Jen Bolton

'Miluj to, miluj to, miluj to :)' Maggie Pattisonová

'Teď to dělám každý týden, užil jsem si to pokaždé, ale zároveň mě to zabíjí - rychlé a energické!' A já jsem 52. “ Co Dixon

co je to teplý koláč



Třídy Zumba u mě:

Pokud se chcete dozvědět více o třídách Zumba ve vaší oblasti, podívejte se na tento web, který vám pomůže sledovat nejvhodnější třídu pro vás!

DanceNearYou vám také pomůže snadno najít třídy, včetně tanečních lekcí mnoha různých žánrů, pokud máte chuť prozkoumat nekonečné množství různých tanečních tréninků, které vás budou cítit a vypadat skvěle.




Můžete dělat domácí cvičení Zumba?

Snadno! Pokud máte doma dalších 20 minut nebo hodinu, můžete si zdarma stáhnout návody Zumba na YouTube.

Můžete si také zakoupit cvičební DVD Zumba, jako je toto báječné DVD, které je k dispozici na Amazonu, za pouhých 6,99 GBP - kdykoli si budete chtít vybírat na vlastní televizi a tančit.




Getty Images

smetanový rybí koláč recept

Nyní můžete prozkoumat nekonečné výhody, které získáte z tohoto zábavného a sexy cvičení!

Číst Další

Špinavé návyky, které všichni děláme KAŽDÝ DEN, které poškozují naše zdraví