
'Smích je nejlepší lék': to nám vždy říká, ale ve skutečnosti je dobré se chichotat víc, než jen zvednout náladu na pár minut.
Výzkum ukazuje, že zatímco se děti smějí až 400krát denně, dospělí to dělají průměrně jen 17krát denně.
Ve skutečnosti je smíchová terapie velkým problémem a může zlepšit vaše zdraví mnoha různými způsoby. Jen se podívejte na těchto 10 výhod smíchu ...
1. Smích posiluje váš imunitní systém
Vědci zjistili, že smích skutečně posiluje imunitní systém a zvyšuje počet T buněk produkujících protilátku. Díky tomu je méně pravděpodobné, že budeme mít kašel a nachlazení. Snižuje také hladiny nejméně čtyř hormonů, které jsou spojeny se stresem, takže po dobrém chichotání byste měli být mnohem méně napjatí a úzkostní.
2. Smích zmírňuje bolest
Bylo zjištěno, že dobré tloukání snižuje bolest. Nejenže vás odvádí pozornost od bolesti, ale uvolňuje do vašeho systému cítící se endorfiny, které jsou silnější než stejné množství morfinu.
Scarsdale dietní menu
3. Smích zlepšuje váš společenský život
Pokud můžete lidi rozesmát, pravděpodobně budete mít více přátel, protože každý miluje žolíka. Pravděpodobně také dosáhnete více práce: pokud máte dobrý smysl pro humor, budete produktivnější, lepší komunikátor a týmový hráč.
Ve skutečnosti většina věcí, které se smějeme, nemusí nutně znamenat vtipy, ale komentáře v každodenním rozhovoru. Smích je o sociálních vztazích stejně jako o humoru.
4. Smích pomáhá zmírnit depresi
Smích již dlouho pomáhá lidem, kteří trpí
buď SAD nebo full-foukané deprese. Smích snižuje napětí a
stres, a snižuje úzkost a podráždění, které jsou všechny hlavní faktory
které přispívají k blues.
5. Smích posiluje váš vztah
Pokud hledáte nového partnera, pak vám smích pomůže
najít nového kamaráda. Muži milují ženy, které se smějí v jejich přítomnosti, a ženy
ve skutečnosti se smějí o 125% více než muži.
A pokud už jste s někým, pak sdílený smysl pro humor je
důležitým faktorem pro hladký průběh vašich vztahů.
6.Dcera vám dává mini-cvičení
Pravděpodobně jsme všichni použili, nebo alespoň slyšeli, frázi „mé strany bolí“.
poté, co se příliš smál. No, to není skutečné překvapení. Dobrý břišní smích
cvičí bránici, stahuje vaše břišní svaly a také
pracuje vaše ramena. Díky tomu se budete cítit mnohem uvolněněji.
Ve skutečnosti, 100krát se smíchem odpovídá 10 minutám na internetu
veslovací trenažér nebo 15 minut na rotopedu, tak je vypusťte
Jen blázni a koně DVD a začněte sledovat!
7. Smích chrání vaše srdce
Podle studie odborníků na srdce na University of Maryland,
u lidí se srdečními chorobami bylo o 40% méně pravděpodobné, že se budou v řadě
situace ve srovnání s lidmi stejného věku bez srdečních chorob.
Bylo zjištěno, že smích prospívá způsobu proudění krve kolem těla,
snížení pravděpodobnosti srdečních chorob. Výzkum řekl, že 15
minuty smíchu denně jsou pro vaše srdce stejně důležité jako 30 minut
cvičení 3krát týdně!
8. Smích snižuje krevní tlak
Lidé, kteří se hodně pravidelně smějí, mají nižší krevní tlak
než průměrný člověk. Když se lidé dobře smějí, krev
tlak se nejprve zvýší, ale poté klesne na úroveň pod
normální
Dýchání se pak prohloubí a to pomáhá posílat krev bohatou na kyslík
a živiny v celém těle.
9. Smích zlepšuje dýchání
Smích vyprazdňuje vaše plíce více vzduchu, než vyžaduje, což vede k a
čistící účinek - podobně jako hluboké dýchání. To je zvláště užitečné
pro lidi, kteří trpí respiračními onemocněními, jako je astma.
jak udělat čokoládovou švýcarskou rolku
10. Smích pomáhá zhubnout
Spalování kalorií smíchem nemusí znít, jako by to mělo hodně využití,
ale vydatné zasmání zvyšuje srdeční frekvenci a urychluje metabolismus.
Pokud dietujete, přemýšlejte o přidávání smíchu do cvičebního režimu. A
dobrý situační komedie by vás mohl snadno rozesmát 20 a více minut.
Další pomoc a rady
- Odborné poradenství v oblasti astmatu
- Tipy na zvládání astmatu
- Jak může ovoce a zelenina pomoci vysokému krevnímu tlaku
- Zrychlete svůj metabolismus jídlem každých 13 minut