10 překvapivých věcí ve vaší domácnosti, které vás dělají unavení



Kredit: Getty

Ruce vzhůru, když se probudíte z nočního spánku, jako jste vy, dobře, potřebujete další noční spánek?



Mohlo by to všechno souviset s těmito překvapivými věcmi, které vás doma unavují.

Nejste sami ve svých problémech se spánkem - podle průzkumu YouGov, šest z deseti z nás nemá dostatek zavřené oči, status, který odborníci označují jako „epidemii nespavosti“.

A i když víte, kolik spánku potřebujete a dostáváte doporučených sedm až devět hodin, můžete se cítit po celý den pomalu a ospalý, bez ohledu na to, kolikrát konvici vaříte.

Většina z nás obviňuje naši ospalost z naší stravy a životního stylu, ale ukáže se, že existují skutečně překvapivé věci, které vás doma unavují a možná si neuvědomujete.

Takže pokud se nemůžete přestat ptát, proč jsem tak unavený ?! ‘, tady je 10 věcí, které vás unavují doma a které by mohly být zodpovědné za vaše odpolední odložení ...



10 překvapivých věcí, které vás doma unavují



Vaše gadgety



Kredit: Getty

O modrých obrazovkách se ve skutečnosti říká, že snižují ospalost, ale v tom spočívá problém. Používáte-li tablet, sledujete televizi nebo procházíte telefonem až do odpoledních hodin, oddalujete přirozené vzorce spánku. Spojte to s tím, že 20% dětí ve věku 19–29 let říká, že je často narušují hovory, texty nebo jiná upozornění po celou noc, a máte dopředu jedno ponuré ráno.



Váš nepořádek

Nedávný výzkum provedený University of St. Lawrence v New Yorku odhalil, že chaotická ložnice může vést ke špatnému nočnímu spánku a zvýšené úzkosti - což nepovede k dobrému odpočinku. Psychologka Dr. Pamela Thacherová řekla Metro: „Hoarders mají obvykle problémy s rozhodováním a výkonnou funkcí; je známo, že špatný spánek obecně narušuje poznání. “

Dříve Neurovědy Institute Princeton University zjistil, že velké množství nepořádku v místnosti vám brání v zaostření, ohromení mozku a nechat se cítit unavený. Dokonce i když jen vymažete odpadky z místnosti, ve které pracujete nebo se soustředíte, měli byste cítit, že se vaše mentální schopnosti po uklidnění cítí nabroušené.



Vaše modré zdi



Studie společnosti Travelodge ukázala, že modrá je nejklidnější barva, která snižuje srdeční frekvenci a dokonce snižuje krevní tlak, takže se cítíte pohodlně a spíš k ospalosti. To se nemusí zdát jako špatné věci, ale pokud máte stín ve své kanceláři, obývacím pokoji nebo kuchyni, mohlo by se stát za zvážení jasnějšího a energičtějšího stínu.



Vaše vonná svíčka



Kredit: Getty

Psychologové z University of Southampton zjistili, že vůně levandule může být užitečná, pokud bojujete s nespavostí a zvyšujete kvalitu spánku - je to problém, když se snažíte vyhnout spánku. Zvažte přepnutí vonných svíček nebo paprskových difuzorů z vůní levandule na svěží možnosti, jako je citrus nebo máta.



Vaše tréninkové vybavení

Domácí tělocvičny jsou skvělé pro vaše zdraví, dokud nenastanou vaše spánkové vzorce. Přetěžování sebe sama způsobí, že se po zbytek dne budete cítit dobře a neproduktivně. Odborníci na klinice Mayo doporučují, abyste se vyvíjeli na šest nebo sedm na stupnici z 10 - ještě více a riskujete vyčerpání, ze kterého je těžké se zotavit.



Vaše zavřené závěsy

Ve studii více než 600 dospělých vědci z University of Massachusetts zjistili, že pocity deprese, nepřátelství, hněvu, podrážděnosti a úzkosti byly nejvyšší v zimě a nejnižší v létě, protože nebyly vystaveny přirozenému světlu - a to není vše. 'Pokud není dostatek přirozeného světla, tělo přechází do režimu spánku,' řekla Redbook Ken Goodrick, Ph.D., psycholog Baylor College of Medicine v Houstonu. Otevřete závěsy a nechte dovnitř proudit světlo. Pokud je to možné, jděte na 10 minut chůze. Téměř okamžitě se budete cítit jasnější a vzhůru.



Vaše kávové granule



Kredit: Getty

Čaj a káva vám rychle posílí, ale ve skutečnosti se můžete cítit dlouhodobě unaveni. Caffiene je stimulant, což znamená, že nabízí okamžitý vysoký, ale také nevyhnutelný pád. Přepněte na vodu (dehydratace je další velká příčina únavy) a vy byste mohli ve skutečnosti najít víčka, která zůstanou otevřená déle bez javy.



Vaše nápojová skříň

Noční čepice je již dlouho známá jako dobrý způsob, jak vám pomoci vypadnout, a to z dobrého důvodu - je nesporné, že vám alkohol způsobuje ospalost. Pokud pijete často, nemusíte mít problémy s usínáním, ale boozy snooze je obvykle neklidný, což znamená, že se příští den budete cítit ještě unavenější, takže by to mohla být jedna z věcí, které vás doma unaví. .

dort z bílé a tmavé čokolády


Teplota

Při zahřívání se můžete cítit v teple a příjemně, ale podle odborníka na sportovní spánek Nicka Littlehalese je optimální teplota pro spánek mezi 16 a 18 degresivní celcius, takže je chladič teploty, díky nimž budete moci lépe přikývnout. Někdo jiný vypnout termostat?



Lidé, se kterými žijete

Pokud máte na mysli „Vím, že mám děti!“, Možná budete překvapeni, když uslyšíte, že ty malé děti ve skutečnosti nemají na mysli. Nejsou to jediné věci, které vás doma unavují. Pokud žijete s někým, kdo je přirozeně velmi negativní, může to mít také dopad na vaši náladu a úroveň energie. „Lidé, kterým do svého života dovolíte, mají nejen schopnost vás emocionálně ovlivnit, ale také si na vás mohou vybírat mýtné,“ říká Vicky Vlachonis, osteopat a autor The Body Doesn nelt Lie, říká Good Housekeeping. „Pokud vás lidé, kteří jsou cyničtí a mají tendenci si stěžovat, mohou vyčerpávat vaši energii.“ Řešení? Vytvořte pozitivnější atmosféru - s nimi i bez nich!

Číst Další

Seznam odhalených jmen „šílených“ přátel!