Výběr doplňků, které vám usnadní každý den ...
Už víte, že pestrá strava plná ovoce, zeleniny a celozrnných produktů je klíčem ke zdravějšímu životnímu stylu, ale někdy prostě nejsme schopni získat všechny vitamíny a živiny, které potřebujeme, pouze z naší stravy.
Občas si za to můžeme sami (jako když jíme více sušenek než brokolice), ale často se potýkáme s neočekávaným zdravotním problémem, který vyžaduje pomocnou pomoc. Tehdy by správný doplněk dokázal zázraky.
Nedostatek energie? Zjistili jste, že vaše vlasy a nehty jsou znatelně nevýrazné? Bojujete s nepříjemnou rýmou? Náš souhrn nejlepších doplňků stravy pro ženy by mohl pomoci.
Pravdou je, že dnes rostoucí počet žen užívá každý den koktejl zázračných doplňků, džusů a prášků v každodenním úsilí o dokonalé zdraví a věčné mládí. Od prášků zvyšujících energii, které bojují s únavou, až po šťávu z budování imunity, která zrychluje váš trávicí systém, může být nekonečná řada doplňků na trhu lákavá.
Dodrželi jsme rychlý slovník obsahující ty nejlepší doplňky pro ženy od nespavosti a únavy po stárnutí a zažívací pomoc, aby byl celý proces lepšího zdraví o něco méně zdrcující ...
Inner Me Daily 4 Me je skvělým místem, kde začít, pokud si chcete vyzkoušet každodenní doplnění stravy. Každá krabička obsahuje čtyřtýdenní dodávku multivitaminů přizpůsobených ženám v mladistvém a dvacátém, třicátém a čtyřicátém a padesátém a starším věku, což z nich činí stejně skvělý dárek pro přátele a rodinu. Je to opravdu bezproblémový způsob, jak zajistit, aby vaše tělo dostalo vitamíny a živiny, které potřebuje v každé fázi života.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o našem výběru nejlepších doplňků pro ženy ...
Získejte více rad ohledně zdraví a diety.
Vitamin D: Zvyšuje vaši náladu
Včera vydala společnost Public Health England (PHE) nové pokyny týkající se vitaminu D, které doporučovaly, aby dospělí a děti starší jednoho roku dostávali minimálně 10 mikrogramů (mcg) vitálního vitaminu. Vitamín D se získává slunečním zářením a pomáhá našemu tělu zpracovávat vápník, který je nezbytný pro zdravé kosti. V průběhu roku naše přirozené hladiny vitaminu D stoupají a klesají v závislosti na počasí a měnícím se počtu denních hodin, které máme k dispozici. Pouhých 10 minut strávených venku v teplejších měsících stačí k udržení přirozené úrovně. Úkoly, jako je procházka se psem, zalévání rostlin a mytí auta, to vše jsou jednoduché způsoby, jak rychle nasát tyto základní paprsky. V zimních měsících však může být obtížné ji udržovat, abyste se vyhnuli mírnému nastavení sezónní afektivní poruchy doplňková kapsle před spaním, abyste se ujistili, že dostáváte svou denní dávku.
Kurkuma: Zlepšuje tón pleti
Kurkuma - zlaté koření, které se běžně vyskytuje v kari - bere svět krásy útokem díky své schopnosti poskytnout vám zářivou mladistvou pleť. Toto starodávné koření může pomoci od akné, lupénky až po stárnoucí pokožku. Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda? Je to všechno na kurkuminu, sloučenině, která dává kurkumě svou žlutou barvu. Kurkumin má protizánětlivé vlastnosti a může stimulovat buněčnou antioxidační obranu, což zase zlepšuje tón pleti. Pokud nejste fanouškem mírně nahořklé chuti (nebo nechcete stříkat drahé krémy na obličej), můžete si koupit doplňky z kurkumy, jako je Kurkuma Pukka aktivní , abyste mohli těžit z výhod tohoto koření proti stárnutí.
Multivitamíny: Pro všestrannou podporu
Pokud si dáte jen jeden doplněk, udělejte to Swisse Dámské Ultivite , k zakoupení na Boty . Tento multivitamin, který obsahuje řadu vitamínů, minerálů, výtažků z přírodní botaniky a navíc antioxidanty a bylinky, je speciálně přizpůsoben tak, aby pomáhal podporovat výživové potřeby žen. Tento geniální multivitamin, který funguje jako posilovač imunitního systému a pomáhá podporovat tvorbu červených krvinek a také napomáhá funkci srdce a udržování kostí, je perfektní součástí vyvážené a zdravé stravy. Obsahuje také zinek a vitamín C, které dodají vaší pokožce výživu a lesklé vlasy. Stačí jedna tableta denně.
5HTP: Reguluje spánkový režim
5HTP nebo 5-Hydroxytryptofan je přirozeně odvozená aminokyselina, která zvyšuje serotonin a napomáhá spánku. V sýrech a drůbeži lze nalézt nepatrné množství 5HTP, ale aby se vaše úrovně zvýšily, vezměte si jeden 50mg tablety hodinu před spaním.
Vitaminy B: zdravé vlasy a nehty
Při honbě za hustými lesklými vlasy a silnými zdravými nehty? Vyzvednout Imedeen vlasy a nehty tablety od místního chemika. Tato dvouměsíční nabídka nabitá zinkem, biotinem a vitamíny B posilujícími krásu by měla nastartovat znatelnou transformaci právě včas na Vánoce.
tuňák a hnědá rýže
Pšeničná tráva: Dobrý všestranný
Pšeničná tráva je skvělý způsob, jak rozdělit do doplňků. Živina bohatá na železo obsahuje energizující chlorofyl, vápník vyživující kosti a antioxidanty proti stárnutí. Uklouznutí jednu lžičku prášku z pšeničné trávy do ranní šťávy, abyste měli prospěch.
Spirulina: Bojuje s únavou
Superpotravina doplňků, Spirulina, je bohatým zdrojem bílkovin, vitamínů a železa, které pomáhají v boji proti únavě a snižují hladinu cholesterolu. Pokud máte dietu bez masa nebo trpíte nadměrnou únavou, zkuste přidat jednu lžičku prášku spiruliny před jídlem na sklenici vody.
Enchincea: Studené boje
Enchincea se již dlouho používá k boji proti nachlazení a drobným infekcím. Mnoho se však diskutovalo o tom, zda je skutečně možné předcházet nachlazení nebo jen pomáhá jiným lékům při urychlování zotavení. Lékařské studie jsou rozděleny. Vyzkoušejte si to sami 140mg echinea den a uvidíte, jestli se vám podaří udržet čichy na uzdě.
Omega 3: Udržuje vás mladými
Omega 3 mastné kyseliny, nabité silnými protizánětlivými látkami, se často používají ke snížení růžovky a zlepšení nerovnoměrného skintonu. Esenciální oleje zanechávají pokožku zdravější a výsledkem je mladistvější vzhled. Vejce, mořské plody a vlašské ořechy jsou skvělými zdroji, které lze prosít do vaší stravy, ale abyste opravdu viděli výhody, vezměte si jednu 1200mg kapsle s každým jídlem.
Zinek: Udržuje imunitu
Zinek je životně důležitý pro udržení zdravého imunitního systému a pro prevenci nachlazení, ale protože si ho tělo nedokáže vyrobit, jediný způsob, jak ho získat, je dieta. Dobrou zprávou je, že některé z našich oblíbených jídel, včetně čokolády, kešu a špenátu, jsou bohaté na tento základní minerál. Pokud jste vybíravý jedlík, nestresujte se 25 g zinek Holland & Barratt tablet před snídaní to zvládne.
Aloe Vera: Zlepšuje váš trávicí systém
Aloe Vera, původem z Afriky, je pichlavě zelená rostlina, která produkuje protizánětlivý gel, který při lokální aplikaci zklidňuje spálení od slunce a zklidňuje kožní poruchy. Žlutou mízu rostliny lze spolknout a nadšenci krásy přísahají na její schopnost zrychlit trávení. Zjistěte, zda to má vliv na váš metabolismus tím, že si jeden vezmete 330mg tableta nebo 50 ml šťávy den.
Železo: Dodává energii
Železo pomáhá produkovat červené krvinky a transportovat kyslík po těle a také pomáhá přeměnit krevní cukr na energii. Ale může být ztraceno menstruací a cvičením, což způsobuje anémii. Navštivte svého praktického lékaře a požádejte ho, aby vám zkontroloval hladinu železa, pokud se cítíte unavení, máte závratě nebo je pro vás těžké se soustředit. Vzít Sáčky Spatone Iron , které jsou pro váš žaludek mnohem šetrnější než tablety, ale dávejte pozor, abyste to nepřehnali, protože příliš mnoho železa může být velkým problémem.