Recept na tuňáka a hnědou rýži




  • Zdravý
  • Nízkotučné

slouží:

1

Dovednost:

snadný

Přípravka:

10 min

Výživa na porci

NDR
Kalorie371 kCal19%
Tlustý3,5 g5%

Tento rychlý, zdravý a chutný salát z tuňáka a hnědé rýže je ideální pro krabičky na oběd a byl vytvořen bývalým olympijským šampionem plavání a mamou ze tří Sharron Davies. Tento recept slouží 1 osobě a přípravě bude trvat 10 minut. Část tohoto salátu vyjde na 371 kalorií na porci a 3,5 g tuku - ideální, pokud se snažíte být dobrí nebo jste na dietě. Tento recept je plný bílkovin nejen z tuňáků, ale také z fazolí ledvin, což znamená, že by vás mělo udržet plnější po delší dobu.




Ingredience

  • 150 g vařené hnědé basmati rýže (nebo 65 g syrové hnědé basmati vařené do měkka)
  • 3tbsp čerstvé salsa dip
  • Plátky červené cibule
  • 50g červené fazole
  • 50g konzervovaná kukuřice
  • 50g konzervované nebo lahvové papriky, drcené a nakrájené na plátky
  • 1 (80 g) může steak z tuňáka ve slaném nálevu vypouštět a vločkovat
  • Listy salátu sloužit



Metoda

  • Smíchejte rýži se salsou, cibulí, fazolemi a paprikou. Ochutnejte sezónu.

    billie piper těhotná
  • Jemně složte tuňáka.



    Rochelle humes insta
  • Umístěte hrst listů na základnu vaší polední krabice nebo servírovací misky a pak naložte rýžový salát na vrchol. Pokud se vám líbí, ochutnejte trochu extra salsou.

Číst Další

Veggie vejce recept Benedikt