- Zdravý
- Nízkotučné
slouží:
1Dovednost:
snadnýPřípravka:
10 minVýživa na porci | NDR | |
|---|---|---|
| Kalorie | 371 kCal | 19% |
| Tlustý | 3,5 g | 5% |
Tento rychlý, zdravý a chutný salát z tuňáka a hnědé rýže je ideální pro krabičky na oběd a byl vytvořen bývalým olympijským šampionem plavání a mamou ze tří Sharron Davies. Tento recept slouží 1 osobě a přípravě bude trvat 10 minut. Část tohoto salátu vyjde na 371 kalorií na porci a 3,5 g tuku - ideální, pokud se snažíte být dobrí nebo jste na dietě. Tento recept je plný bílkovin nejen z tuňáků, ale také z fazolí ledvin, což znamená, že by vás mělo udržet plnější po delší dobu.
Ingredience
- 150 g vařené hnědé basmati rýže (nebo 65 g syrové hnědé basmati vařené do měkka)
- 3tbsp čerstvé salsa dip
- Plátky červené cibule
- 50g červené fazole
- 50g konzervovaná kukuřice
- 50g konzervované nebo lahvové papriky, drcené a nakrájené na plátky
- 1 (80 g) může steak z tuňáka ve slaném nálevu vypouštět a vločkovat
- Listy salátu sloužit
Metoda
Smíchejte rýži se salsou, cibulí, fazolemi a paprikou. Ochutnejte sezónu.
billie piper těhotná
Jemně složte tuňáka.
Rochelle humes insta
Umístěte hrst listů na základnu vaší polední krabice nebo servírovací misky a pak naložte rýžový salát na vrchol. Pokud se vám líbí, ochutnejte trochu extra salsou.
