V tomto věku je výstižné slovo pro některé z většiny našich životů chaotické.
S chytrými telefony, které na nás pípají oznámení každé dvě sekundy, a sociální média znamenají, že jsme neustále přetíženi informacemi - nemělo by být překvapením, že pro většinu z nás je obtížné vypnout.
Když jsme v práci, jdeme na to. A i když jsme doma, jsme neustále připojeni k proudu obsahu. Ve skutečnosti se mnoho z nás dokonce pokouší usnout do světa technologií.
Což je pravděpodobně důvod, proč obrovské množství lidí hledalo v posledních letech útočiště v aplikacích pro meditaci a všímavost.
Slibujíce nám, že dosáhneme klidnějšího a uvolněnějšího přístupu, jsou obzvláště lákavé pro generaci plnou technologií.
Ale které z nich jsou nejlepší - a jak se všechny liší?
Nejlepší meditační aplikace pro rok 2019
Insight timer , zdarma (s nákupy v aplikaci)
Jednou z nejpopulárnějších a nejpoužívanějších - ale nejméně propagovaných - meditačních aplikací je Insight Timer, kde je aktuálně přihlášeno přes 6 milionů uživatelů.
Insight Timer je dobře prozkoumán a promyšlen, vychází z osobních meditací a učení více než 3 000 učitelů meditace, což znamená, že každá praxe je jiná než ta další.
V současné době je k dispozici přes 14 000 bezplatných vedených meditací, z nichž všechny nabízejí něco trochu jiného než ta další. Některé jsou čistě pro relaxační účely, které vám poskytnou dokonalou přípravu na spánek nebo vám pomohou ukončit náročný den.
můj konečník krvácí dort
Jiní se zaměřují na konkrétnější potřeby, včetně toho, jak odpouštět, jak se věcí vzdát, a dokonce existují i takové, které tvrdí, že pomáhají zvýšit vaši plodnost. Meditace se liší délkou, některé trvají jen několik minut a jiné trvají více než hodinu. Vyberte si svůj dokonalý a relaxujte!
Uklidnit , zdarma (s nákupy v aplikaci)
Klid je jednou z nejvíce stahovaných nejlepších meditačních aplikací, a to z dobrého důvodu. Nabízí řadu různých aktivit pro různá použití. Jedním z nich je funkce Daily Calm, která poskytuje uživatelům novou 10minutovou meditaci každý den - nejlépe na začátku nebo na konci dne.
Můžete také ochutnat některé nádherné „příběhy před spaním“, které vám pomohou upadnout do relaxačního spánku, nebo použít jeden z jejich více než 30 zvuků přírody, které vás ukolébají do ospalé strnulosti. Zahrnují spoustu přirozených zvuků, které považujeme za uklidňující - včetně mohutných vln, deště nebo praskání ohně.
Existuje spousta vedených meditací, ale pokud nechcete poslouchat něčí hlas, je tu také hudba, která vám pomůže buď se soustředit, relaxovat nebo spát.
Odborníci také nabízejí své rady s měsíčními mistrovskými kurzy a dechová cvičení pomáhají uživatelům vypořádat se se stresem a úzkostí.
Aplikaci lze stáhnout zdarma, ale některé funkce se odemykají pouze zaplacením malého poplatku 9,99 GBP měsíčně.
Jméno dcery robbie williams
Prostor nad hlavou , zdarma (s nákupy v aplikaci)
Nyní jste pravděpodobně slyšeli o Headspace, pokud jste slyšeli o některé z nejlepších meditačních aplikací. Jedná se o jednu z nejjednodušších nejlepších meditačních aplikací a je zdaleka jednou z nejpopulárnějších, která nabízí rychlé kurzy meditace těm, kteří mají aplikaci zdarma, aby vás nakopla na vaší cestě k všímavosti.
Pokud však budete chtít odemknout další funkce, budete se muset přihlásit k odběru, což vás bude stát 10 £ měsíčně. Ale mnozí tvrdili, že to stojí za to, recenzenti zpívají chvály aplikace v App Store.
Pokud se zaregistrujete, můžete očekávat celou řadu funkcí. Pokud nemáte moc času, jsou zde 2–3 minutové „mini-meditace“, zatímco denně jsou nabízeny nové vedené meditace. Stejně jako ostatní aplikace existuje cílená meditace, která vám pomůže lépe spát, cvičit a lépe se soustředit, a některé uklidňující „zvuky spánku“, které vám pomohou získat kvalitní zavřené oči.
O deset procent šťastnější , volný, uvolnit
Ten procenta šťastnější je meditační aplikace, která tvrdí, že vám pomůže bez všech těch „mizernějších“ věcí, které mohou lidi často vyvést z praxe.
Tato aplikace vychází z nejprodávanější knihy „10% šťastnější: Jak jsem zkrotil hlas v mé hlavě, Snížený stres bez ztráty hrany a Nalezená svépomoc, která ve skutečnosti funguje-pravdivý příběh od Dana Harrise“.
Je popsán jako „meditace pro nervózní skeptiky“ a obsahuje vše, co potřebujete, abyste mohli začít. Najděte klasické vedené meditace a knihovnu video lekcí, jejichž cílem je pomoci vám s klíčovými složkami života: spánkem, vztahy, prací, stresem, zdravím a mnoha dalšími.
Sezení lze také dokončit kdykoli, s možnostmi, jak je provádět, když děláte něco jiného - například sprchování nebo čištění zubů.
Stejně jako Inside Timer je v aplikaci také spousta respektovaných učitelů meditace, připravených vám pomoci. A stejně jako Headspace a Calm budete muset zaplatit, pokud chcete plný přístup ke všem funkcím aplikace, placené buď na základě ročního nebo měsíčního předplatného.
Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte , zdarma (s nákupy v aplikaci)
Jedna z nejjednodušších aplikací na trhu, která je pravděpodobně lépe účtována jako aplikace všímavosti, která vás povzbuzuje, abyste se přihlásili sami, nikoli meditovali.
Bezplatné stažení s možností předplatného za 9,99 GBP měsíčně, vše, co musíte udělat při prvním přihlášení, je zaznamenat přesně to, co cítíte - stresovaní, šťastní, ohromení, smutní nebo naštvaní. Poté vám aplikace „předepíše“ cvičení všímavosti podle vaší nálady.
S bezplatnou verzí získáte asi 30 meditací a cvičení, ale po zaplacení získáte 70, včetně lekcí jógy a akupresury.
Buddhifikujte , 4,99 GBP
Buddhify je jednou z jediných meditačních aplikací, kde je třeba platit předem. Aplikace stojí 3,99 GBP v rámci jedné platby, ale dobrou zprávou je, že poté již nebudete muset platit.
Tuto aplikaci vytvořili manželé Rohan a Lucy Gunatillakeovi a zaměřuje se na meditaci „on-the-go“, což znamená, že si nemusíte každý den hledat volných 20 nebo 30 minut, aby se vešly.
Cvičení jsou zaměřena na různé části vašeho dne - například na probuzení, přestávku, čekání na schůzku nebo spánek. Zkombinujte svou praxi s těmito částmi dne a můžete vyrazit!