Nemocný z toho oteklého, nepříjemného nafoukaného břicha? Nevzdávejte to - našli jsme 16 společných příčin a nadýchaných žaludečních příčin a řešení, abyste mohli přestat nadýmat navždy!
Nemocný z toho nafouknutého žaludku? Je nepohodlné nemluvit nevzhledně, a pokud je to něco, co často prožíváte, může to způsobit, že se cítíte dost zatraceně naštvaná!
Nejen, že máte „plné“ otoky břicha, ale vaše oblečení se cítí pevně a občas to může být opravdu bolestivé.
Občas jsme všichni trpěli nepříjemným nafouknutým žaludkem, ale co vlastně nadýmává a co to způsobuje? A jak vůbec přestanete nadýmat?
Jakmile zjistíte, jaký je spouštěcí faktor pro vaši nadýmání, můžete se tomu vyhnout a na prvním místě zastavit pocit!
Proč je můj žaludek nafouknutý?
Ať už jedete špatné druhy potravin, žijete s nezjištěnou nesnášenlivostí potravin nebo dokonce nedostanete tolik cvičení, kolik byste měli být, pomůže vám naše šestnáct nadýchaných žaludečních příčin identifikovat problém, který se děje ve vašem střevě.
Naštěstí většina příčin nafouklého žaludku má rychlé a snadné řešení. Někteří lidé dokonce zjistili, že je to kombinace nafouklých žaludků, která jim dává ty obtížně zvládnutelné příznaky, a jakmile to vyřeší, cítí se mnohem zdravější a šťastnější.
Popsali jsme důvody, proč byste mohli trpět nafouklým žaludkem, a poskytli jsme vám několik skvělých tipů, jak porazit nadýmání navždy!
Přírodní prostředky k nadýmání: Jak snížit a zastavit nadýmání
Takže pokud jste nemocní z tohoto oteklého, nepohodlného pocitu, který vám dává nafouklý žaludek, budeme se cítit bez nadýmání a připraveni vklouznout zpět do svých oblíbených šatů v žádném okamžiku - bez další bolesti nebo bolestivosti.
Zjistěte, který z těchto důvodů může způsobit váš nafouklý žaludek a přestat se skrývat pod pytlovými šaty - vše, co musíte udělat, je následovat naši radu pro šťastnější nádech, uvnitř i venku, dnes!
Toto je obrázek 1 16
Nesnášíte laktózu, glukózu nebo fruktózu
Pokud pociťujete nadýmání a trpíte bolestmi břicha, nadýmáním a průjmem, můžete trpět nesnášenlivostí potravin způsobenou tím, že střeva nedokáže strávit některá jídla. Přestože běžným viníkem je laktóza (cukr v mléčných výrobcích), další příčinou může být také glukóza a dokonce i fruktóza - přírodní cukr v ovoci.
A není to jen ovoce, které obsahuje fruktózu. Všechno s přidaným cukrem, například některé sušenky nebo jogurty, obsahuje fruktózu, protože bílý cukr v těchto zpracovaných potravinách je napůl fruktosa, napůl glukóza. A věděli jste, že fruktóza je také hlavním cukrem v medu?
Zkuste si nechat jídelní deník a vystřihnout věci, které obsahují různé druhy cukru, abyste zjistili, zda můžete problém přesně určit, nebo se poraďte se svým lékařem o testu intolerance.
Toto je obrázek 2 16
Jíte potraviny, které způsobují plyn
Některé potraviny - zejména ty, které mají vysoký obsah vlákniny - způsobují více plynu než jiné, které se mohou hromadit a způsobují pocit nafouknutí.
Omezte příjem fazolí, zelí, klíčků a kořenitých jídel a také si dejte pozor na potraviny slazené sorbitolem, který je vyroben z kukuřičného sirupu a může vyvolat podobné příznaky nafouklého žaludku.
Toto je obrázek 3 16
Máte PMS
Začínáš nadýmat asi týden před tvým obdobím? Bohužel je smutnou pravdou, že je žena, že poměrně častým příznakem předmenstruačního stresu je pocit nafouknutí.
Zkuste se držet vyvážené stravy a pít hodně vody - nadýmání by mělo jít do doby, než dorazí období.
Toto je obrázek 4 16
Měl jsi příliš mnoho šumivých nápojů (včetně vody!)
Všichni víme, že šumivé nápoje nejsou nejzdravější věci, které bychom mohli pít, ale víte, jak špatné mohou být bublající pochoutky, pokud jde o váš nádor?
Fizzy pop má v bublinách oxid uhličitý, který v těle způsobuje plyn a nadýmání. A pokud jste si mysleli, že to byly jen sladké odrůdy Coke a Fanta, pak si to rozmyslete znovu!
Podle dr. Simona Andersona, konzultanta gastroenterologa v London Bridge Hospital, i šumivá voda (ano, voda!) Může způsobit, že se budete cítit nafouknutý.
'Karbonace ve šumivé vodě může ve vašem zažívacím systému vytvořit další plyn, což může zhoršit říhání, nadýmání břicha a nadýmání,' říká.
'To může být zvlášť nepohodlné - dokonce bolestivé - pro osoby trpící syndromem dráždivého tračníku (IBS), mezi jejichž příznaky patří nadýmání, bolest břicha, zácpa, průjem a vítr.'
Je čas si sáhnout po nějaké dobré staré vodovodní vodě, o které si myslíme!
Toto je obrázek 5 16
Polykáte vzduch
K tomu může dojít z několika důvodů - konzumace žvýkačky může způsobit polykání vzduchu, stejně jako konzumace velmi horkého nebo velmi studeného jídla.
Jezte a pijte pomalu a vědomě, abyste se vyhnuli požáru, který může způsobit nežádoucí vzduch.
Toto je obrázek 6 16
Vaše jídlo nestrávíte správně
Pokud jíte příliš rychle, nemusíte trávit své jídlo správně - což vám může dát ten nepříjemný, nafouklý pocit.
Ujistěte se, že jste si vzali čas na jídlo a abyste se vyhnuli jídlu, pokud je to možné, aby vám poskytl čas na žvýkání a zpracování vašeho jídla.
Toto je obrázek 7 16
Máte IBS
Nadýmání je příznak syndromu dráždivého tračníku - stav, který postihuje asi 1 z 5 lidí. Mezi další příznaky patří zácpa, průjem a nevolnost.
Někteří trpící zjistí, že vedení potravinářského deníku, aby zjistili, co spouští jejich IBS, je velmi užitečné, takže se pak mohou této skupině potravin vyhnout a zmírnit jejich příznaky.
Toto je obrázek 8 16
Procházíš menopauzou
U některých žen způsobuje menopauza, že jejich žaludek produkuje více plynu.
Pokud je to pro vás velký problém, zkuste ráno jíst pouze potraviny obsahující kvasinky a cukr, jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny a pít hodně vody. Pomáhá také jíst živý jogurt.
Toto je obrázek 9 16
Musíte se poradit se svým lékařem
Pokud se často cítíte nadutý a trpíte častými bolestmi nebo nepohodlím, vyplatí se vám s příznaky povídat se svým lékařem. Je možné, že trpíte IBS nebo máte nesnášenlivost a váš lékař vám může pomoci.
Nadýmání je občas příznakem některých nemocí, jako je rakovina vaječníků nebo Crohnova choroba - je to vzácné, takže není třeba panikařit, ale stojí za to navštívit svého lékaře, aby tyto možnosti vyloučil nebo získal pomoc, kterou potřebujete.
Toto je obrázek 10 16
Jste stresovaní
Jednou z největších příčin zažívacích a nadýmání je stres. Není náhodou, že když jste zdůraznil, všechno ostatní se také pokazí, bolest břicha a bolest břicha způsobují potíže - je to proto, že váš trávicí systém je velmi citlivý na stresový hormon.
Zkuste a zjistěte, proč jste ve stresu a snažte se být šťastnější, budete se cítit lépe. Tyto techniky zvládání stresu a úlevy mohou pomoci.
Toto je obrázek 11 16
Musíte více cvičit
Pravidelné cvičení je klíčem k tomu, abyste měli zdravý trávicí systém, a nemusíte si dělat náklady na štěstí ani zabírat spoustu času.
Spousta žen míří do skvělé přírody, aby šla na rychlý běh nebo jog a cvičení venku je prokázáno, že zvedne vaši náladu. Takže odprášte své trenéry a buďte aktivní.
Toto je obrázek 12 16
Nepijete dost vody
Ačkoli jednou z příčin nadýmání může být to, že vaše tělo zadržuje vodu, dalším důvodem může být to, že nepijete dost vody.
Víme, že by to mohlo znít divně, ale pít dostatek vody stimuluje vaše ledviny, takže nebudou muset tvrdě pracovat, aby vyplavily veškerou sůl a přebytečnou vodu. Kolik vody denně pít, záleží na vaší stavbě, úrovni aktivity a dalších, proto si stanovte správné množství a držte se ho. Brzy byste se měli cítit lépe.
Toto je obrázek 13 16
Jíte na útěku
Všichni jsme tak zaneprázdněni, že se posadit a jíst večeři u stolu může často trvat příliš mnoho času - ale je opravdu důležité zajistit, aby se vaše jídlo usadilo, než vstanete a znovu.
Pokuste se jíst u stolu pro každé jídlo a posaďte se alespoň 5 minut poté, co začnete správně trávit.
Toto je obrázek 14 16
Jste zácpa
Zácpa je velká příčina nadýmání a může být opravdu nepříjemná. Abyste se vyhnuli zácpě, ujistěte se, že se dostatečně pohybujete, máte dostatek vlákniny a pijete dost vody.
Existuje také řada přírodních léků na zácpu, které mohou poskytnout úlevu.
velikonoční vajíčko stopy venku
Toto je obrázek 15 16
Vaše tělo zadržuje vodu
Vaše tělo někdy drží více vody, než potřebuje, což může způsobit, že se budete cítit nafouklý.
Zadržování vody je často způsobeno dietou s vysokým obsahem soli, takže snížení příjmu soli by mělo zmírnit příznaky. Ochutnejte jídlo jiným příchutí, jako je česnek, byliny a koření, abyste se vyhnuli pocitu, že vám chybí!
Toto je obrázek 16 16
Jíte příliš mnoho zeleniny
Odborník na výživu Rick Hay řekl Daily Mail, že jíst příliš mnoho potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, luštěniny a čočka, by to mohlo skončit.
Vysvětlil: „Zvýšené množství vlákniny může vést ke kompromitovanému a přetíženému trávicímu systému, který způsobuje zácpu, plynatost, křeče a žaludeční nevolnost, což nepomůže při nadýmání.“
Vaření zeleniny je dobrý způsob, jak usnadnit trávení vašeho těla.