Rok 2019 je rokem výsměchu ...
mini burger recept
Tato snadná dřepová výzva vám umožní zazvonit za sebou.
S blížícím se svátečním obdobím se může mnozí z nás cítit, jako by jsme si už dopřáli příliš mnoho, a obávají se důsledků naší pokračující vánoční shovívavosti na naši dolní polovinu, a zejména naše poza.
Ale nebojte se, dámy, našli jsme něco, co vám může pomoci začít s rokem 2019 a máte pocit, že jste na své tělo hrdí jako ve svých dvaceti - nebo možná ještě více!
Jeho jméno? 30denní dřepová výzva.
Už se nebudeme dívat dozadu, trapně, do zrcadla a plakat, jak se oranžová slupka šíří ještě blíže k našim kolenům. Už nebudeme plakat „Whyyyyyyyy“, když se díváme na obrázky Beyonceovy nádherné odbočky.
Dívky, je čas jednat. I vy můžete mít zadek, na který můžete být hrdí, a to je způsob, jak to udělat.
Tím, že děláte stanovené množství denních dřepů, budete mít pevnější, živější zadek do 30 dnů.
Nemůžeme slíbit, že to bude zábava nebo bolest, ale můžeme slíbit, že se váš zadek stane nejvhodnějším, jaký jste kdy viděli. Takže se vám to líbí?
Zahajte 30denní squat výzvu ještě dnes a dejte nám vědět, jak na to! Způsob, jakým to vidíme, i když vydržíte jen týden, to musel udělat nějaký dobrý!
letní hovězí recepty
Vaše cvičení v dřepu:
jména inteligentních holčiček
Jak udělat perfektní dřep
Getty Images
1. Postavte se vysoko a postavte nohy na šířku boků od sebe.
2. Pomalu spusťte dolů na podlahu ve dřepu, dokud vaše stehna nebudou rovnoběžná s podlahou, nebo dokud vaše kolena nezačnou překonávat prsty na nohou - zkuste udržet břicho zatažené a chránit tak dolní část zad.
3. Vraťte se do stoje a opakujte.
Pokud chcete pracovat i na jiných částech těla, pak nehledejte nic jiného než našeho 30denního průvodce o tom, jak používat kliky pro tónování všude, a pokud chcete cvičit z pohodlí vašeho domova. pokoj, podívejte se na naši 30denní výzvu na pohovku!