Vezměte si toho frontmana a srdíčka Gary Barlow se otevřel o svém „největším strachu“ a připustil, že má strach, že je „velmi tlustý“.
Přestože je Gary jedním z nejžádanějších mužů v zemi, není tajemstvím, že Gary zápasil se svou váhou od svého vzniku v roce 1990 jako hlavní zpěvák nechvalně známé chlapecké skupiny Take That.
Ačkoli je nyní ve své nejlepší podobě, Gary prozradil, že jeho váha ho stále udržuje v noci poté, co připustil, že „tlustý“ je jeho „největším strachem“.
46letá hvězda v nedávném rozhovoru s časopisem BBC Good Food vysvětlila, že temný čas v jeho životě ho přiměl k nadváze.
„Největší strach se vracím tam, kde jsem byl v roce 2002, kdy jsem neměl nahrávací smlouvu a byl jsem velmi tlustý.
'Nechci používat F-slovo, ale budu muset, protože jsem byl.' Takže jsme Dawn a my sami přísně jedli. “
Gary, původně krutě označený jako „tlustý“ skupiny, připouští, že vyzkoušel každou dietu venku a neustále bojoval s kolísající váhou a snažil se udržovat zdravou rovnováhu.
recept na králičí koláč
Ale nadšený sledovatelé Gary's na Twitteru si všimnou, že v poslední době vykazuje obrovské nadšení pro udržení kondice a zdraví, což od začátku cesty na hubnutí vedlo k neuvěřitelnému úbytku hmotnosti pěti kamenů. Dokonce mu to posílilo sebevědomí, když vytvořil scénu bez košile pro svou novou show Let It Shine.
Vlevo: Gary vyobrazený v listopadu 2005 a propagující turné po shledání. Vpravo: březen 2017 při premiéře filmu.
Gary věděl, že bude v televizi nahoře bez, a přinutil se přehodnotit svůj život a řekl Slunci: „Za tím se dostanu do formy. Chtěl jsem se dostat do poloviny. Nechtěl jsem, aby tam mouchy padaly. “
Ale jak to udělal? Podíváme se na Garyho metody a nutnost, abychom zjistili, jak dosáhl hubnutí a zdravého přístupu - a abychom zjistili, zda to dokážeme sami zopakovat!
Dávkujte kuchařská jídla a vezměte je do práce s vámi
Gary miluje experimentování v kuchyni a stejně jako my obyčejní smrtelníci, i mezinárodní hvězda má ve zvyku brát zbytky do práce.
Když mluvil s časopisem BBC Good Food, zpěvák odhalil, že je částečný strávit nějaký čas v kuchyni před nocí, aby vyšlehl něco zdravého a domácího, takže je vše připravené vzít si s ním další den, a zastavit ho snacking o něčem zlobivějším, když je ven a asi.
‘V tuto chvíli milujeme perské a thajské jídlo. Často dělám thajské rybí kari. Znám základy a vymýšlím to, když jdu, a často vařím jeden den předem. Kari vždy chutná lépe příští den, a protože jsem celý den v práci, vařím věci, které si vezmu s sebou. “
Začněte každý den horkou vodou a citronem
Hydratace není důležitá pouze pro zdravé tělo, pomáhá vám vyplavovat toxiny a pomáhá hubnutí sama o sobě, ale můžete to udělat ještě o krok dále a začít každý den horkou vodou a citronem - stejně jako Gary.
věk susie verrill
Gary přísahá tímto způsobem, že začíná svůj den, a je to skvělá rutina. Pití teplé vody s trávením citronů pomáhá, čistí váš systém a pomáhá hladovět zlobivé hladové touhy po zbytek dne. Také tím, že začínáte den správně, je fyziologicky méně pravděpodobné, že budete chtít zničit svůj zdravý pruh.
Jděte do jógy
Když někdo navrhuje být aktivnější, cítíme úplně váš strach, když si představíte, že máte dechovou, červenou řepu, zpocený nepořádek a myslíte si „raději ne!“. Ale více cvičení neznamená vždy vrhnout se na běžecký pás - můžete si uvolnit něco mnohem uvolňujícího, jako je jóga.
Gary pravidelně tweuje o své době dělání jógy, něco, pro co si vyvinul vášeň, protože to pomáhá jeho mysli i jeho tělu. Jóga je skvělá pro jádro síly, protože pomáhá s tonizací a dobrý pocit z vašeho těla. Vyzkoušejte třídu pro začátečníky - je-li něco, je od dětí trochu klidný čas!
rodinné jídlo na rozpočtu menu
Jděte na procházku - nebo výlet!
Pokud jste outdoorový nadšenec jako je náš Gary, turistika by mohla být tajemstvím vašeho úspěchu při hubnutí. Ale pokud se necítíte tak statečně a možná nemáte žádné 12k turistické trasy, které jsou náhodně tečkované kolem vaší místní oblasti, chůze je skvělým místem pro začátek.
Chůze vypadá jako snadná volba, ale je to pro vás neuvěřitelně dobré, tónování nohou a zadku jako žádný jiný. Pokud se nechcete věnovat turistické dovolené, začlenění více chůze do vašeho dne je zvládnutelnou změnou, kterou můžete ve svém životě změnit, což změní. Pokuste se slíbit, že místo výtahu půjdete po schodech, a pěšky na další autobusovou zastávku, kde můžete začít věci.
Přeji dobrou snídani
Začít svůj den dobrou snídaní je zásadní, a pro nejlepší tipy na jídlo je Garyho Twitter feed plný!
Chcete-li vytáhnout list z Garyho knihy, zkuste grilované houby, cukety a sázené nebo smažené vejce vařené v nízkokalorickém spreji. Mezi další oblíbené zpěváky podle všeho patří kaše namočená přes noc v mandlovém mléce a hnědý chléb se šťouchaným avokádem, semena a sázeným vejcem jako zálivka, z nichž oba nedávno sdílel na sociálních médiích.
Nezapomeňte se po náročném týdnu léčit
Gary může být hlavně o zdravém životním stylu, ale ví, kdy si zaslouží léčbu!
Přestože je chvályhodné se striktně držet zdravého stravovacího plánu a při vysekávání návykových sladkých potravin je důležité zůstat na trati, existuje nebezpečí, že příliš striktním způsobem můžete skončit binging.
Pokud víte, že máte tendenci se prasat po chvíli disciplinovat, ujistěte se, že na sebe nejste příliš tvrdí, a zacházejte se, když si to zasloužíte. Pokud to znamená na konci týdne sklenici piva nebo vína - pak si myslíme, že si to zasloužíte!