Atkinsova dieta: Nízká míra kontroverzního stravování s vysokým obsahem bílkovin




Getty Images

Všichni jsme slyšeli o Atkinsově stravě, ale jak přesně to funguje?

Atkinsonova strava je slavná strava s vysokým obsahem bílkovin, s vysokým obsahem tuků, kterou uvedl dr. Atkins v roce 1972 a kterou vyzkoušely miliony lidí.

Je to sen jedlíka, ale byl kritizován za to, že je nezdravý.



Výzkum říká, že nízkokarbová dieta, jako je dieta Keto a Atkins, jsou „nejúčinnější“ pro hubnutí ve srovnání s jinými dietami, přičemž průměrnější hubnutí ztrácí 10,3 libry.




Co je to Atkinsova dieta?

Atkinsonova dieta byla vynalezena americkým doktorem Robertem Atkinsem v 70. letech 20. století a jedná se o původní dietu s nízkým obsahem sacharidů. Může to vypadat příliš dobře, než aby to byla pravda, ale ve skutečnosti se doporučuje sníst snídani slaninou a vejci!

Fanoušci Atkinsovy stravy na ní zůstávají měsíce nebo dokonce roky a tvrdí, že jim pomáhá udržet si váhu mimo. Ale pro každou osobu ve prospěch Atkinsovy stravy existuje spousta lidí, kteří s tím nesouhlasí.




Jak funguje Atkinsova dieta?

Naše těla spalují tuk a uhlohydráty pro energii, ale uhlohydráty jsou první.

Myšlenka stravy Atkins Diet spočívá v tom, že drastickým snížením příjmu uhlohydrátů vaše tělo spotřebuje vaše tukové zásoby jako první.

Atkinsova dieta je snem milovníka masa! Lidé, kteří mají rádi „bohatá“ jídla, jako je sýr a máslo, se také budou líbit.

Zde najdete spoustu receptů Atkins Diet.

věk dostat uši propíchnuté u Claire



Getty Images




Jaké jsou nevýhody?

Atkinsonova dieta není pro vegetariány příliš jednoduchá a nedoporučuje se osobám s cukrovkou, srdcem nebo ledvinami.

cadbury creme vejce tvarohový koláč recept

Kritici tvrdí, že nedostatek ovoce a zeleniny, které máte povoleno, zejména v prvních dvou týdnech stravy, znamená, že vám chybí důležité vitamíny a minerály.

Nízký příjem vlákniny může způsobit zácpu. Vysoká hladina nasycených tuků Atkins dieters se doporučuje jíst také starosti některých lékařů.




Co děláš s Atkinsovou dietou?

Atkinsova dieta má čtyři fáze:

  1. Indukce
  2. Probíhající hubnutí
  3. Předúprava
  4. Údržba

Indukční fáze trvá dva týdny a je nejpřísnější. Dieters mohou jíst pouze 20 g uhlohydrátů denně (méně než šálek vařené zeleniny). Zbytek jejich jídla musí být tuky a bílkoviny - slanina na snídani a steak na večeři jsou podporovány!

Po dvoutýdenním indukčním období mohou dietaři postupně jíst více sacharidů, takže si můžete přidat nějaké ovoce, zeleninu nebo celozrnné potraviny. Neměli byste se však vrátit k jídlu, které je plné rafinovaného cukru, takže bílý chléb, koláče nebo těstoviny vyrobené z bílé mouky budou mimo menu navždy.

Když jste ztratili váhu, kterou jste chtěli zhubnout, jste se naučili, jak takhle zůstat v tzv. Udržovací fázi.

Alkohol je přísně zakázán v raných stádiích této stravy, i když později máte příležitost občas povolit sklenku vína.




Co můžete jíst?

Červené maso, kuře, sýr, vejce, ryby a měkkýši jsou povoleni.

Můžete vařit s máslem, dát si na svého tuňáka mayo a pokropit saláty olivovým olejem.




Typická denní strava:

Snídaně: Sýrová a houbová omeleta, káva bez kofeinu se smetanou.
Oběd: Kuřecí prsíčka s rozpuštěným modrým sýrem a zeleným salátem.
Večeře: Steak podávaný se špenátem přelitý zakysanou smetanou.
Svačina: Dva plátky šunky.

Nejvyšší typ

Pokud nemůžete odolat sklenici vína, použijte červené místo bílé, protože červené víno má tendenci obsahovat méně cukru.

Číst Další

Těhotná Christina Perri oznamuje, že je vdaná za partnera Paul Costabile