Přilepená se spícím dítětem v náručí nebo možná už jste celou noc krmili a houpali a přemýšlíte, jak to zvládnete celý den?
Víme, že je těžké vědět, jak přimět dítě ke spánku, ale snažte se nebát, pomoc je na dosah.
Vytvořili jsme průvodce spaním dítěte, který zahrnuje všechny odborné tipy a triky, které potřebujete vědět, jak dostat dítě do režimu spánku a jak vytvořit dobrou rutinu před spaním, která by měla přinést lepší (a další!) Spánek pro oba vy a vaše dítě.
A co víc, máme dokonce praktického průvodce pro spaní dětí, takže s tím, jak roste váš svazek radosti, nemáte stále dost rady.
Jak dostat dítě ke spánku: konečný průvodce
Jak dostat dítě ke spánku: Od narození do šesti měsíců
Novorozenci neznají rozdíl mezi nocí a dnem a často zmatují své rodiče spaním po dlouhou dobu během dne, aby byli vzhůru celé hodiny v noci. Také novorozenci se často probudí, protože potřebují krmivo, protože mají jen malé břicho.
recept na rýžový pudink ze sražené smetany
Gina Ford ve své knize Kompletní průvodce spaním pro spokojené děti a batolata navrhuje, aby děti, které váží více než 10 liber, každý týden přisvojovaly dostatečnou váhu a po své rutině, mohly spát přes „základní noc“ (11:00 - 5:00) od šest týdnů. Do deseti týdnů plánuje, že děti začnou spát od 23:00 do 7:00.
Určitě za tři až šest měsíců bude váš maličký doufejme, že přes noc bude spát přiměřeně dlouho.
Chireal Shallow z přirozeně vyživující kliniky spánku říká: ‘Chcete-li pomoci svému dítěti cítit se bezpečně, znovu vytvořte podmínky dělohy. Zamíchejte ho, stejně jako byl uvnitř ve vás, a ujistěte se, že jeho koš Mojžíše je útulný. Pokud je v náručí teplý a ospalý, může být přestěhování na chladnou matraci šokem. “
„Chcete-li ho usadit, položte mu ruku na hruď, opřete se a položte si tvář vedle sebe, pak vydejte zvuk„ ššš, šš “. Když přestane plakat, zastavte je všechny. Naučí se, že jsi tam pro něj, když je naštvaný, ale že může jít spát sám, když je v klidu. “
Jak dostat dítě ke spánku: Od šesti do 12 měsíců
Kredit: Getty
Nyní je bříško vašeho dítěte dostatečně velké, aby jim umožnilo spát asi 11 hodin v noci, aniž by se probudilo krmení. Pokud se stále stále probouzí k jídlu, je na čase znovu promyslet své stravovací návyky. Může se také stát, že se vaše dítě nemůže usídlit a potřebuje vaši pomoc, aby se znovu usadilo.
Vaše dítě je nyní dost staré na to, abyste mohli zavést trénink spánku, abyste je dostali do lepších návyků. Cílem je naučit je, jak se vrátit do spánku sami. Metody zahrnují postupné odtahování (pomalu se pohybující dále v místnosti, když se unášejí do spánku) a kontrolované pláč (ponechání je na postupně se zvyšující dobu před tím, než se ujistíte).
Jak dostat dítě ke spánku: Tipy a triky
Zkontrolujte teplotu vašeho dítěte
Investujte do teploměru a zkontrolujte, zda je jejich pokoj mezi 16 ° C a 20 ° C.
FSID (Nadace pro studium kojeneckých úmrtí) doporučuje, aby děti spaly v dětském spacáku firmy Grobag od společnosti Gro Company. Zde jsou pokyny, které společnost Gro Company dodává o tom, co by mělo dítě nosit s jakým togem, v jaké pokojové teplotě.
- Do 16 ° C: Vložte je do spacího pytle 2,5 tog a vesty s dlouhým rukávem plus kombinézu s dlouhým rukávem
- 16 ° C-19 ° C: Vložte je do spacího pytle o hmotnosti 2-2,5 tog a vesty s dlouhým rukávem nebo vestu s dlouhým rukávem
- 20 ° C-24 ° C: Vložte je do spacáku o hmotnosti 1-1,5 tog a vestu s dlouhým rukávem nebo vestu s krátkým rukávem
- 25 ° C plus: Vložte je do spacího pytle o hmotnosti 0,5g a vesty nebo vesty samostatně
Cítit jejich bříško je nejlepším způsobem, jak zjistit, jak horké nebo chladné je vaše dítě, nebojte se, pokud jsou jejich nohy a ruce studené, což nutně neznamená, že se cítí chladné.
Má vaše dítě hlad?
Kredit: Getty
Během prvních pár týdnů budete muset kojit své novorozence každou hodinu nebo dvě (nebo dvě až tři hodiny, pokud krmíte láhev). Nejlepší způsob, jak se dostat přes tuto dobu, je spát, když to dělají, a nechat domácí práce někomu jinému.
Když vaše dítě váží kolem 10 liber, mohou spát déle a mezi krmením chodit po dobu čtyř až pěti hodin. Ze 14 liber mohli dokonce jít pět až šest hodin, aniž by potřebovali mléko. Dostat vaše dítě spát přes noc opravdu záleží na váze vašeho dítěte a jak rychle tráví jejich mléko, tak poslouchejte vaše dítě a ne ve spěchu, aby je spal přes noc a starat se o jak dostat dítě spát.
Je dobré vědět, že i vaše malé dítě se může živit častěji a déle během růstu, ale pokud se jejich neustálé probuzení pro mléko nezdá normální, může se vyplatit zkontrolovat dodávku mléka u vašeho zdravotního návštěvníka.
Vyzkoušeli jste dítě?
Zamíchání je, když zabalíte dítě do přikrývky, abyste se cítili bezpečně, jako když byli v děloze. Zde je návod, jak obejmout novorozence:
1. Sklopte jeden roh dolů na tenkou bavlněnou plachtovinu. Lehněte si na záda, uprostřed prostěradla a hlavu položte nad záhyb
2. Vezměte levý roh a ovinte jej přes tělo vašeho dítěte a potom jej zastrčte pod pravou paži
3. Přehněte ocas nahoru a pak zabalte pravý roh nad jejich tělo a kolem jejich zad. Ujistěte se, že je jejich hlava odkrytá a vaše dítě má dostatek prostoru pro kroutení boků a kolen
4. Vyhněte se přehřátí dítěte, pokud nepoužíváte přikrývky navíc
5. Nezahazujte děti starší než 1 měsíc.
Navíjeli jste své dítě?
Kredit: Getty
Uživatel GoodtoKnow Jolene říká: „Můj syn Huxley normálně spí ještě jednu hodinu, pokud byl řádně větrán, ale trvalo mi to sedm týdnů, než jsem to zjistil!
Sit Sedím si ho na klíně s páteří proti mé hrudi. Pak jsem mu položil paži pod paži a posadil se, jak jsem mohl. Po několika sekundách obvykle vyvolá tvrdohlavý zvuk! Dobrá věc na této pozici je, že to můžete udělat, když také spí (pokud podporujete hlavu). “
Některé maminky přísahají také od společnosti Infacol, kterou si můžete zakoupit v jakékoli dobré lékárně, aby pomohly vašemu dítěti po krmení snadno prasknout.
Vyzkoušeli jste figurínu?
Některé maminky zjistí, že jejich dítě spí s figurínou snadněji, takže by stálo za to vyzkoušet si, jestli se to vašemu dítěti líbí. Sání figuríny může také pomoci poslat dítě zpět do spánku, pokud se probudí v noci, což znamená, že se nebudete muset vstávat.
Pokud kojíte, počkejte, až bude vaše dítě čtyři týdny staré, než si představíte figurínu, protože by to mohlo ovlivnit vaše zásobování mlékem, protože vaše dítě nemusí po sání tolik krmit.
Na druhou stranu, pokud zjistíte, že se vaše dítě probouzí v noci, protože figurína neustále vypadává z jejich úst, můžete zvážit odebrání figuríny pryč.
Zkusili jste změnit světla v pokoji vašeho dítěte?
Kredit: Getty
Novorozenci si neuvědomují, že noční čas znamená spánek, ale pokud stále přemýšlíte, jak přivést dítě ke spánku, můžete mu pomoci naučit se a vytvořit relaxační atmosféru ve večerních hodinách změkčením osvětlení v jejich pokoji.
plán odstavení pro 6 měsíců staré
Zkuste vypnout všechna stropní světla a místo toho zapněte lampu nebo noční světlo.
Pokud se zdá, že lehčí letní večery (a rána) narušují spací režim vašeho dítěte, investujte do zatemnění žaluzií, abyste zablokovali světlo. Také se ujistěte, že se světlo nevplížilo z pod dveřmi a probudilo vaše dítě. Až se příště probudí brzy, místo aby šli rovnou ke svému dítěti, jdi dovnitř, zavři dveře a uvidíme, jestli vidíš nějaký důvod, proč se najednou probudili.
Poslední krmení před spaním
Vyvarujte se zaseknutí spícím dítětem v náručí tím, že je povzbuzujete, aby usnuli samy (bez krmení) od věku kolem tří měsíců.
Víme, že je snazší říci, než udělat, ale pokud to vaše dítě zvládne, je větší pravděpodobnost, že se budou moci uklidnit zpět do spánku, pokud se probudí v noci. Nebudete se zasekávat s tím, jak přimět dítě ke spánku, a pak se můžete také více spát!
Zkuste si své dítě nakrmit, než si je přečtete, než si přečtete příběh před spaním nebo zpíváte svůj oblíbený říkanku. Když začnou ukazovat své obvyklé známky únavy, např. Dotýkat se svých uší a zívnutí, položte je do své postýlky vzhůru.
Vytvořte rutinu před spaním
Kredit: Getty
Rutiny před spaním jsou dobré pro vás i vaše dítě. Zvykají si na řadu věcí a jsou tím často utěšováni. Děti s rutinami se pravděpodobně usadí mnohem rychleji než děti, které nevědí, co přijde dál, takže nebudete spokojeni s tím, jak přimět dítě ke spánku. A čím rychleji spí a nelíbí se, tím dříve si můžete odpočinout a nelámat se!
Rutinu můžete zahájit, jakmile návštěvník zdraví provede první návštěvu, když má vaše dítě asi 6 - 8 týdnů. Vyberte si čas, na který se budete držet, a pak každou noc udělejte to samé, než dáte svého malého do postýlky, aby pochopili, že je čas spát.
Uživatel GoodtoKnow Ruth nám vyprávěl o rutině její dcery Addysen, která začíná „pěknou teplou koupelí, teplou lahví, zatímco je zabalená do velkého načechraného ručníku, medvěda ve Velkém modrém domě v televizi a potom spát.“
Pravidla úspěšné před spaním
Prostě řekni ne'
Jako rodič nastavujete hranice. Asertivita a důslednost jsou kritické. Jakmile jste se rozhodli pro postup, buďte silní a jasní. To neznamená, že nemilujete své dítě.
Osamělý rodič
Být rodičem je těžké a může být osamělé, zejména uprostřed noci. Pokud se cítíte dole, neměli byste být v pokušení probudit nebo mazlit své dítě. Místo toho telefonujte příteli.
Udělejte svůj pokoj zvláštním
Udělejte z ložnice svého totu místo, kde chce být, aby se těšil, že bude ve svém vlastním prostoru. Vyzkoušejte ztlumené barevné mobily pro kojence, oblíbenou načechranou hračku, která vychází pouze v noci, nebo uklidňující hudbu. Vyvarujte se jasných barev nebo mobilů s blikajícími světly. Mohou také pomoci zatemňovací rolety.
Spánek asociace
Děti a děti lépe spí, pokud mají rozeznatelné stopy, které jim připomínají, že je čas jít spát. Vyzkoušejte běžnou rutinu, jako je koupel, vlastní postel, povídka, polibek, světla, spánek. Pamatujte, že pokud zaspí v náručí nebo před televizí, pak, když se probudí v noci, budou tyto věci potřebovat, aby se vrátily do spánku.
Zahrajte si to
Pokud je váš maličký v noci nemocný nebo půda postel, vypořádejte se s problémem s minimálním rozruchem. Pokud tomu věnujete příliš mnoho pozornosti, může to vaše dítě začít sdružovat jako způsob, jak vás dostat do jejich pokoje.
Klid a ticho
V každém případě si zahrajte se svými malými, ale když se přiblížíte před spaním, zastavte to. Jakákoli stimulace před spaním jen ztěžuje spánek.
Psát si deník
Když změníte rutinní spánek vašeho dítěte, je dobré si nechat deník, aby si vzpomněl na váš pokrok. Může být těžké uvěřit, že se věci mění, když jste ho vzali do postele 20krát, ale pokud vám vaše poznámky řeknou, že před dvěma nocemi jste to museli dělat 25krát, nemůžete s tím argumentovat.
Vytvořte přátelské monstrum
Malí lidé se bojí temnoty, a to částečně kvůli tomu, že jejich představivost vzbudí nepokoje - pro méně než 5 let je těžké poznat rozdíl mezi imaginárním světem a skutečným světem. Zkuste mu vyprávět příběh o monstrum, ale řekněte, že to bylo opravdu pěkné monstrum, které nemohlo pochopit, proč se ho malí chlapci tak bojí? Brzy se vaše dítě bude cítit více pod kontrolou situace a jeho úzkost se sníží.
Nechoď to sám
Prolomení obvyklého chování je těžké. Pokud se vaše dítě naučilo zaspávat na prsou a nyní máte pocit, že nastal čas, abyste tento vzorec prolomili, bude pro vás nutné silou prohlédnout. Stejně tak, pokud vždy usnul s tátou na pohovce v obývacím pokoji, změna bude těžká. Nepodceňujte, jak těžké to bude, a ujistěte se, že o tom budete mluvit se svým partnerem, pokud máte jednoho, vaši rodinu nebo přátele - budete také potřebovat podporu.
Bylo vaše dítě nebo dítě hrozným spáčem a co jste se jim snažil lépe spát? Dejte nám vědět v níže uvedené sekci pro komentáře, jsme si jisti, že by ostatní maminky rádi věděly, jestli něco, co jste vyzkoušeli, fungovalo.