Tyto spánkové aplikace sledují a monitorují váš spánek, abyste se odložili během chvilky!
(Obrazový kredit: Getty Images)
V tomto uspěchaném moderním světě není překvapením, že existuje řada aplikací na spánek, které vám pomohou zachytit pár zzz, když přijdou bezesné noci - ale která je pro vás ta pravá? Náš výběr z 10 nejlepších aplikací pro spánek vám pomůže kývnout a vydržet spát celou noc.
Množství spánku a kvalita spánku, kterou získáte, může mít obrovský dopad na vaše zdraví a celkovou pohodu. Přestože máme pohodlné prostředí pro spánek s nejlepším polštářem a matrací pro vaši spací polohu, všichni jsme někdy zažili bezesné noci a my jsme leželi v posteli a přemýšleli, „proč nemůžu spát? '—Jedna z nejvíce Googlovaných zdravotních otázek, spolu s podobnými ' proč mi čůrá vůně? '' a 'co je příčinou mého bolest jazyka ? '.
Když se všichni snažíme zlepšit své zdraví a pohodu, často nám říkají, abychom se v noci vyhýbali našim smartphonům a technologiím, abychom zabránili modrému světlu vyzařovanému z našich zařízení způsobovat zmatek v produkci spánkového hormonu. Může však existovat výjimka z tohoto pravidla, která přichází ve formě aplikací pro spánek.
Nejlepší spánkové aplikace vám pomohou sledovat a monitorovat váš spánek, což vám umožní lépe porozumět spánkovému cyklu. Některé vám také umožňují zaznamenat si, jak se druhý den cítíte, nebo si je zaznamenat společné noční můry nebo sny. Zatímco jiní mají funkce, které usnadňují dřímání snadněji než kdy jindy, od bílého šumu po spánek až po meditace vedené spánkem .
Cyklus spánku1. Cyklus spánku
Náklady: Od 2,99 USD (od 2,29 GBP) K dispozici na: App Store, Google Play a AppGallery
Cyklus spánku sleduje a monitoruje váš spánek s cílem probudit vás v ideální chvíli. Sledováním spánkového cyklu pomocí zvukové analýzy k identifikaci spánkových stavů vás začne probouzet během nejlehčí fáze spánku (do 30minutového okna vašeho budíku), takže se probudíte s odpočinkem. Jedná se o jednu ze spánkových aplikací, které nabízejí nákupy v aplikacích pro řadu předplatných služeb pro přístup k dalším funkcím-praktické pro každého, kdo se chce hlouběji seznámit se svými konkrétními spánkovými návyky.
- Snaž se Cyklus spánku v Apple App Store
- Snaž se Cyklus spánku na Google Play
- Snaž se Cyklus spánku na AppGallery
SleepTown
2. SleepTown
Náklady: 1,99 USD (1,99 GBP) K dispozici na: App Store a Google Play
SleepTown využívá jedinečný přístup, který vám pomůže usnout tím, že ze sledování uděláte hru. Cíle spánku, jako je probuzení v určitou dobu, jsou spojeny s budováním města v jedné z nejinvenčnějších spánkových aplikací v okolí. Když dosáhnete svých cílů, vaše město se rozšíří. Když minete cíle, budovy jsou odneseny. Myšlenka je, že pokud máte úplnou sérii a jste velký hráč, budete s větší pravděpodobností zlepšovat své spánkové návyky, abyste udrželi krok se svým SleepTown.
Stoupat
3. Povstaňte
Náklady: Od 24,99 $ (Od 24,49 GBP) K dispozici na: App Store a Google Play
Stoupat slibuje pomoc při běžných problémech se spánkem, jako je včasné ulehnutí do postele, potíže s usínáním, probouzení během noci nebo probuzení a pocit ještě většího vyčerpání další den. Sleduje váš spánek a optimalizuje váš den s doporučeními, například kdy jíst jídlo nebo kdy začít s rutinou před spaním. A co víc, můžete jej připojit ke sledovačům, jako jsou Apple Health, Fitbit, Oura a Garmin.
SleepScore
4. SleepScore
Náklady: Od 7,99 USD (Od 8,99 GBP) K dispozici na: App Store a Google Play
SleepScore používá mikrofon vašeho smartphonu ke sledování vašich spánkových cyklů. Hodnotí skóre vašeho spánku na základě vašeho dýchání a pohybu během cyklů. Na základě těchto údajů pak dostanete přizpůsobená doporučení pro lepší spánek, například kdy si dát poslední šálek kávy na den.
- Snaž se SleepScore v Apple App Store
- Snaž se SleepScore na Google Play
AutoSleep
5. AutoSleep
Náklady: 3,99 USD (3,99 GBP) K dispozici na: Obchod s aplikacemi
K dispozici pro uživatele Apple Watch, AutoSleep se zaměřuje na dokončení prstenů spánku na základě vašich cílů spánku, podobně jako prsteny aktivity na hodinkách Apple. Semaforový systém vám pomůže sledovat vaše cíle a analyzovat vaši kvalitu spánku a navrhne vám nejlepší čas na spaní.
- Snaž se AutoSleep v Apple App Store
Ospalý
6. Ospalý
Náklady: Od 3,99 USD (od 3,49 GBP) K dispozici na: Obchod s aplikacemi
Ospalý je pokročilý budík, který monitoruje vaše spánkové rytmy, aby vám lépe porozuměl spánkovým cyklům. Probudí vás v optimálním čase a upozorní vás na jakýkoli spánek, který vám může vzniknout. V současné době je aplikace k dispozici ke stažení pouze v Apple App Store.
- Snaž se Ospalý v Apple App Store
Spát jako Android
7. Spát jako Android
Náklady: 9,99 $ (9,99 GBP) K dispozici na: Google Play
Spát jako Android je chytrý alarm pro uživatele systému Android, který dokáže sledovat vaše spánkové cykly a dává vám na výběr zvuky, se kterými se probudíte. Aplikace se integruje se Spotify, takže si můžete vybrat svou oblíbenou hudbu. Aplikace nabízí dvoutýdenní bezplatnou zkušební verzi, po které budete muset provést jednorázový nákup, abyste ji mohli nadále používat.
- Snaž se Spát jako Android na Google Play
Čas spát
8. Čas spánku
Náklady: 1,99 USD plus nákupy v aplikaci (od 3,99 GBP) K dispozici na: App Store a Google Play
Algoritmus použitý na Čas spát byl navržen odborníky na spánek na Stanfordské univerzitě. Aplikace sleduje váš pohyb přes noc, vytváří grafy vašich spánkových cyklů a probouzí vás během nejlehčí spánkové fáze. Obsahuje také zvukové efekty, které vám pomohou usnout. Prémiové předplatné také nabízí další funkce, jako jsou fitness programy.
Polštář
9. Polštář
Náklady: Od 4,99 USD (od 4,99 GBP) K dispozici na: Obchod s aplikacemi
Polštář je bezplatná aplikace pro uživatele Apple, která nabízí výběr funkcí, včetně okolních zvuků, které vás uspí, monitor srdečního tepu a sledovač spánku. Aplikace také sleduje váš pohyb, když spíte, a poskytuje zprávy, které vám pomohou zlepšit spánkové vzorce. Je také vybaven nástrojem pro sledování nálady, který určuje kvalitu vašeho spánku.
- Snaž se Polštář v Apple App Store
Spánkový deník
10. Spací deník
Náklady: Od 0,99 USD (od 0,99 GBP) K dispozici na: Obchod s aplikacemi
Spánkový deník sleduje vaše spánkové cykly a srdeční frekvenci, aby pomohla identifikovat vaše spánkové vzorce a případné zdravotní problémy. Podle vašich pohybů dokonce měří, jak dlouho vám trvá usnout. Aplikace je aktuálně kompatibilní pouze s produkty Apple a lze ji stáhnout z App Store
zeleninový taginový pomalý hrnec
- Snaž se Spánkový deník v Apple App Store
Doufáme, že vám tyto spánkové aplikace pomohou dnes lépe spát a zítra se probudit s pocitem svěžesti.