Zjistěte, jaké vitamíny byste měli užívat - bez ohledu na váš věk
Jste zmateni nejlepšími vitamíny pro ženy? Neobviňujeme vás. Vzhledem k tomu, že je na trhu tolik různých produktů, může být obtížné zjistit, do kterých vitamínů pro ženy se vyplatí investovat. Obzvláště když tolik z nich tvrdí, že vrací hodiny, dodá vám více energie, pomůže vám zhubnout a udržet se v kondici ! Mohou ale vitamíny a doplňky opravdu pomoci?
Odpověď je ano! Zatímco výživná strava a pravidelný cvičební režim jsou pro zdravý životní styl zásadní, posílení vašeho zdraví nebo zaměření na konkrétní problémy s vitamíny může být neuvěřitelně užitečné.
Proto jsme požádali odborníky, aby objevili ty nejlepší vitamíny pro ženy ve věku 30, 40, 50, 60 a více let. Protože v závislosti na vašem věku bude mít vaše tělo různé potřeby. Od toho, jak projít PMS a vypořádat se se stresem, zvládnout příznaky menopauzy a zvýšit hladinu energie, zjistěte, které vitamíny a doplňky vám mohou pomoci cítit se nejlépe.
Pokud si nejste jisti, co si vzít, následující rady vám pomohou začít. Jsou to základní vitamíny a doplňky, které mohou všechny ženy přidat, aby zůstaly na svém zdraví.
Multivitaminy Prvním krokem k optimálnímu zdraví je dobrá kombinace multivitaminů a minerálů, říká Shabir Dayer, lékárník vyškolený ve Velké Británii. Snaž se Můj oblíbený vícenásobný energizer od Natrol, 16,50 liber za 60 tablet.
Základní omega Shabir tvrdí, že esenciální mastné kyseliny jsou pro tělo zásadní. Tělo si je nedokáže vyrobit, a tak je na dietě a užívání doplňků omega každý den. Snaž se Esenciální olej Omega 3-6-9 od Harmony Formulas , 17,95 £ za 90 kapslí. Vitamín D Vitamín D je pro ženy životně důležitý, protože nedostatečnost ženských hormonů vede k problémům s kostmi a klouby, říká Shabir. Snaž se Vitamín D3 prodloužením života , 17,75 £ za 250 kapslí.
Pokračujte ve čtení, abyste získali více informací o nejlepších vitamínech pro ženy v každé fázi života ...
Nejlepší vitamíny pro ženy: Jaké vitamíny užívat do 30 let
Michele Sadler, vědecká ředitelka HFMA (Asociace výrobců zdravé výživy) říká: „Všem dospělým se doporučuje sníst jednu porci tučných ryb týdně, ale mnoho žen to nezvládá - proto může být užitečný doplněk rybího oleje, který zajistí adekvátní příjem (asi 250 miligramů denně) omega-3 mastných kyselin DHA a EPA, které jsou potřebné pro funkci mozku a zrak a jsou také důležité v těhotenství pro vyvíjející se plod. ' Vyzkoušejte tyto kapsle z oleje z tresčích jater jednoduchými doplňky, 11,20 liber Právě teď, pokud jste často ve stresu, držíte dietu nebo se snažíte zvládnout PMS. Zkuste je vyhladit…PMSChaste Berry umožňuje tělu vytvořit si vlastní progesteron k dosažení hormonální rovnováhy. Extrakt z Cherry Berry Nature's Plus , 18,20 GBP za 60 kapslí.DIET CAVINGS Kontrola cukru od Nature's Plus obsahuje chrom, který podle studií dokáže snížit chuť na sacharidy, 22,65 GBP za 90 kapslí.PARTYING HARDUsnadněte si ten toxický životní styl pomocí Ostropestřec mariánský a pampeliškový vzorec od léčivých bylin Ruce , 29,95 GBP za 250 ml.VYTLAČENO Solgar Rhodiola Rosea pomáhá uvolňovat stres, 16,54 za 60.
Nejlepší vitamíny pro ženy: Jaké vitamíny užívat ve 40 letech
Do čtyřicítky by ženy mohly zvážit užívání doplňku železa, zvláště pokud se menstruační ztráty zvýšily, radí Michele Sadler, vědecká ředitelka HFMA (Asociace výrobců zdravé výživy). Zajištění dostatečného příjmu železa může pomoci udržet únavu a únavu na uzdě a snižuje pravděpodobnost anémie. Vyzkoušejte tyto tablety Iron + Vitamin C od Holland & Barrett od 2,59 GBP Pokud pracujete s prací a doma, cítíte se zmatení a nesnášíte představu stárnutí a perimenopauza . Pomoc je po ruce.BUSY BUSYVyzkoušejte chlorellu, super řasu se spoustou aminokyselin a vitamínů B, které vám dodají energii. Slunce Chlorella , 24,99 GBP za 300 tablet.VELKÉ NA KOSTECHZískejte realistické informace o hustotě kostí před menopauzou. Nová kapitola Pevnost kostí , 37,29 GBP za 60 tablet.HORKÉ FLUSHES Sage Complex od Food Science ve Vermontu obsahuje bylinky napodobující hormony, které mohou pomoci. 24,50 GBP za 90 kapslí.VYSOKÝ ÚZEK Stres pryč může pomoci zmírnit podrážděnost a uvolnit svaly. 9,95 GBP za 60 kapslí.
Nejlepší vitamíny pro ženy: Jaké vitamíny užívat ve svých 50 letech
Je to doba, kdy je pro ženy obzvláště důležité pečovat o své kosti, vysvětluje Michele Sadler, vědecká ředitelka HFMA. Pomáhat snižovat ztráty kostního minerálu a snižovat riziko zlomenin v pozdějším věku; užívání doplňku vápníku (800 miligramů denně) může pomoci zajistit dostatečný příjem vápníku. Menopauza, nespavost a bitva v bouli. Zachovejte klid a pokračujte s vyladěným doplňkem.STŘEDNÍ ŽIVOTGuggul, trikatu a triphala - tento ajurvédský vzorec koření podporuje trávení a pomáhá odstraňovat toxiny. Bylinky Pukka Guggul Plus může pomoci zdravé hubnutí. 14,75 GBP za 90 kapslí.ÚPLNÉ MENOPAUZYPříznaky zmírněte pomocí Black Cohosh & Sage Compound , 8,50 GBP za 100 ml.MOODY BLUESZvedněte šero a dobře se vyspěte s 5-HTP, údajně pomáhá kontrolovat náladu a udržovat vyvážený výhled. Solgar 5-HTP , 26,96 GBP za 60.SUCHOSTSex žádná legrace? Doplněk esenciálních mastných kyselin omega-7 pomáhá vyživovat sliznici. Mobilní podpora od Sibu , 25,48 GBP za 90 kapslí.
co dělat s vařenou červenou řepou
Nejlepší vitamíny pro ženy: Jaké vitamíny užívat 60+
Michele Sadler vysvětluje, jaké vitamíny nejvíce potřebujete, když vám bude šedesát: Doplňky vitaminu D (10 mikrogramů denně) jsou v tomto věku důležité - předpokládá se, že vitamín D zlepšuje funkci svalů a snižuje riziko pádu, což pomáhá snižovat riziko zlomenin kostí; vitamín D také pomáhá zajistit správné vstřebávání vápníku do těla. Jako stále nádherná žena se prostě chcete i nadále cítit tak dobře, jako právě teď. Klíčová je péče o vaše srdce, klouby a kuličky!ZŮSTAŇTE OSTRÝVýzkum ukazuje, že resveratrol a pterostilbene, silné antioxidanty obsažené v hroznech, borůvkách a indickém stromu kino, mohou nabídnout ochranu kardiovaskulárního systému, zdraví očí a mozku a navíc stárnutí celého těla. Resveratrol s Pterostilbene od Life Extension , 23 £ za 60 kapslí.UCHOVÁVEJTE FLEXIBILNÍStudie ukázaly, že GOPO, klíčová složka šípkových růží, může být velmi účinná při zmírnění bolesti kloubů. Osmdesát tři procent pacientů, kteří zkoušeli účinnou látku, uvedlo snížení bolesti během tří týdnů. Najdete to v Litozin Joint Health Capsules by Lanes , 17,99 £ za 120 kapslí. Najděte další tipy pro zdraví a dietu